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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-01
摘 要 篮球防守意识的培养是一个循序渐进、日积月累的过程，青少年时期是篮球防守意识培养的关键时期，教师的训练技巧对培养青少年篮球运动员的篮球意识具有重要的意义。通过对文献资料的收集、查阅和整理，对参加篮球联赛的运动员体能训练的现状及影响因素进行了研究分析。通过对篮球运动员的个人防守技术的现状及相关资料的研究，为提高篮球动员的竞技水平提供理论参考。
关键词 青少年篮球运动员 个人防守技术 现状 培养
在现代篮球运动中，进攻队员的水平越来越高，如优秀的身体素质、眼花缭乱的带球、精确的传球助攻、不同位置的准确投篮、闪电般的突破、变化莫测的跑位、勇猛凶悍的作风等。这对篮球的个人防守技术要求就会更加严厉，随着篮球防守战术发展，要求个人防守更具实效性和针对性，高水平的进攻对防守队员提出了更高的要求。一名真正优秀的运动员不光要具备进攻能力，还要有出色的防守水平与意识。而各项技术都要从青少年开始抓起。
一、篮球的个人防守技术在当代篮球运动中发挥的作用和地位
篮球运动至今已有将近一个世纪的历史，纵观篮球运动发展的历史，防守技战术的研究一直受到篮球界学者、专家的重视，几十年来，防守技术战术体系发生了很多变化。“想赢球靠防守”这一观点，已经被世界强队广泛地接受。在进攻困难和不利时，只有通过强有力的防守来振奋精神，稳定局势，鼓舞士气。顽强凶狠的防守是场上作风的体现，可以鼓舞斗志，带动进攻，改变消极状态。在比赛比分落后的情况下，可以通过成功的防守，缩短比分的差距。通过积极的防守，促进进攻技术提高和发展，加快进攻速度，增强个人和全队的攻击能力。篮球个人防守技术在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，是夺取比赛胜利的关键之一。防守技术的地位日渐提高，是胜利的必要手段，加强篮球的个人防守技术对篮球的发展起着重要的作用，有着深远的意义。
二、青少年篮球运动员个人防守技术意识的现状
我国青少年篮球运动员防守意识的培养现状主要有：一是防守训练无系统性。很多教练员在训练初学打篮球的人时，为培养和提高他们的兴趣与技术水平，常常是训练他们传球、接球、投篮等技术为主，在防守技术和意识只是个别指点，无系统性。二是以自我提高为主。青少年在篮球运动中进攻意识强烈，表现欲望强烈，心态不够成熟，只注重进攻而忽略防守，殊不知，严密的防守同样能带来精彩的比赛。没有认清防守在篮球运动中的重要性，对于防守没有制定具体的训练计划，没有形成防守的体系意识，从而导致了青少年在个人防守意识和技术上产生了许多不利的影响和问题。
因此，一定要进行积极地培养和科学训练。篮球防守意识的培养应从青少年抓起。运动员正确防守意识的形成，不只是通过比赛和训练自然形成，也不是通过几次理论课或集中一段时间进行场上意识的专练所能获得的。而是必须要在整个篮球训练过程中，在身体技术、战术、心理、智力训练的同时，始终贯彻防守意识的培养，从而使运动员具有在比赛中自由正确地驾驭防守技术支配战术行动的意识和才干。
三、对青少年篮球运动员个人防守技术的培养与训练
防守的根本目的是夺取控球权，同时也要以最大的努力阻挠和影响对方投篮、突破、传接球技术的运用。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。个人防守是全队防守的基础，要提高全队集体防守能力，首先必须加强个人防守的训练。
（一）防守意识训练
篮球的个人防守意识对篮球运动来说是至关重要的，当防守水平达到一定程度时，就应培养队员的防守意识。对意识培养一般采取在对抗中现场指导，训练队员跑位、接应穿插路线，攻防转换速度及队友配合，有问题及时加以纠正，并充分利用这一时期队员的思维的特点，开发队员的创造性，迅速提高队员意识。正确理解进攻与防守的辩证关系，要能攻善守，攻守兼备，使进攻和防守均衡发展，才能使我国篮球运动水平出现新局面。
（二）提高个人素质
一名优秀的篮球运动员是由其个人素质的高低决定，其素质包括身体素质和心理素质。身体素质的主要内容包括力量素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质和耐力素质等；心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所以，在教学与训练中，教师要重视学生力量、速度、耐力、灵敏性等身体素质的发展，同时要定期进行各项指标的测试，然后总结、改进和提高训练方法。另外，训练时教师注意尽可能多与球结合，使身体素质符合篮球运动的特点。
（三）加强防守技术训练
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。要提高个人的防守能力，除了提高个人的素质外，还必须提高个人的防守技术。
参考文献：
[1] 曹雪虹，张宗橙.个人防守技术的培养[J].北京：清华大学出版社.2004（4）：82-84.
[2] 任贵武.论篮球进攻性防守[J].辽宁体育科技.2003（6）：24-25.
[3] 席在芳，欧青立等.信息论与编码实验教学的探索与实践叫实验室研究与探索[J].2008.27（2）：98-101.
[4] 藤朝阳.论篮球比赛中个人进攻战术行动[J].成都体育学院学报.2003（4）：12-14.
[5] 张聚民.论篮球运动中对有球队员逼近防守的个人防守战术[J].广州体育学院学报.2003（6）：16-27.
[6] 刘玉林，张勇.论现代篮球防守的观念和要求[J].北京体育大学学报.2004（11）：1551-1568.
摘 要 篮球防守意识的培养是一个循序渐进、日积月累的过程，青少年时期是篮球防守意识培养的关键时期，教师的训练技巧对培养青少年篮球运动员的篮球意识具有重要的意义。通过对文献资料的收集、查阅和整理，对参加篮球联赛的运动员体能训练的现状及影响因素进行了研究分析。通过对篮球运动员的个人防守技术的现状及相关资料的研究，为提高篮球动员的竞技水平提供理论参考。
关键词 青少年篮球运动员 个人防守技术 现状 培养
在现代篮球运动中，进攻队员的水平越来越高，如优秀的身体素质、眼花缭乱的带球、精确的传球助攻、不同位置的准确投篮、闪电般的突破、变化莫测的跑位、勇猛凶悍的作风等。这对篮球的个人防守技术要求就会更加严厉，随着篮球防守战术发展，要求个人防守更具实效性和针对性，高水平的进攻对防守队员提出了更高的要求。一名真正优秀的运动员不光要具备进攻能力，还要有出色的防守水平与意识。而各项技术都要从青少年开始抓起。
一、篮球的个人防守技术在当代篮球运动中发挥的作用和地位
篮球运动至今已有将近一个世纪的历史，纵观篮球运动发展的历史，防守技战术的研究一直受到篮球界学者、专家的重视，几十年来，防守技术战术体系发生了很多变化。“想赢球靠防守”这一观点，已经被世界强队广泛地接受。在进攻困难和不利时，只有通过强有力的防守来振奋精神，稳定局势，鼓舞士气。顽强凶狠的防守是场上作风的体现，可以鼓舞斗志，带动进攻，改变消极状态。在比赛比分落后的情况下，可以通过成功的防守，缩短比分的差距。通过积极的防守，促进进攻技术提高和发展，加快进攻速度，增强个人和全队的攻击能力。篮球个人防守技术在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，是夺取比赛胜利的关键之一。防守技术的地位日渐提高，是胜利的必要手段，加强篮球的个人防守技术对篮球的发展起着重要的作用，有着深远的意义。
二、青少年篮球运动员个人防守技术意识的现状
我国青少年篮球运动员防守意识的培养现状主要有：一是防守训练无系统性。很多教练员在训练初学打篮球的人时，为培养和提高他们的兴趣与技术水平，常常是训练他们传球、接球、投篮等技术为主，在防守技术和意识只是个别指点，无系统性。二是以自我提高为主。青少年在篮球运动中进攻意识强烈，表现欲望强烈，心态不够成熟，只注重进攻而忽略防守，殊不知，严密的防守同样能带来精彩的比赛。没有认清防守在篮球运动中的重要性，对于防守没有制定具体的训练计划，没有形成防守的体系意识，从而导致了青少年在个人防守意识和技术上产生了许多不利的影响和问题。
因此，一定要进行积极地培养和科学训练。篮球防守意识的培养应从青少年抓起。运动员正确防守意识的形成，不只是通过比赛和训练自然形成，也不是通过几次理论课或集中一段时间进行场上意识的专练所能获得的。而是必须要在整个篮球训练过程中，在身体技术、战术、心理、智力训练的同时，始终贯彻防守意识的培养，从而使运动员具有在比赛中自由正确地驾驭防守技术支配战术行动的意识和才干。
三、对青少年篮球运动员个人防守技术的培养与训练
防守的根本目的是夺取控球权，同时也要以最大的努力阻挠和影响对方投篮、突破、传接球技术的运用。防守质量的高低是衡量一个球队水平高低的重要标志。个人防守是全队防守的基础，要提高全队集体防守能力，首先必须加强个人防守的训练。
（一）防守意识训练
篮球的个人防守意识对篮球运动来说是至关重要的，当防守水平达到一定程度时，就应培养队员的防守意识。对意识培养一般采取在对抗中现场指导，训练队员跑位、接应穿插路线，攻防转换速度及队友配合，有问题及时加以纠正，并充分利用这一时期队员的思维的特点，开发队员的创造性，迅速提高队员意识。正确理解进攻与防守的辩证关系，要能攻善守，攻守兼备，使进攻和防守均衡发展，才能使我国篮球运动水平出现新局面。
（二）提高个人素质
一名优秀的篮球运动员是由其个人素质的高低决定，其素质包括身体素质和心理素质。身体素质的主要内容包括力量素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质和耐力素质等；心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所以，在教学与训练中，教师要重视学生力量、速度、耐力、灵敏性等身体素质的发展，同时要定期进行各项指标的测试，然后总结、改进和提高训练方法。另外，训练时教师注意尽可能多与球结合，使身体素质符合篮球运动的特点。
（三）加强防守技术训练
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。要提高个人的防守能力，除了提高个人的素质外，还必须提高个人的防守技术。
参考文献：
[1] 曹雪虹，张宗橙.个人防守技术的培养[J].北京：清华大学出版社.2004（4）：82-84.
[2] 任贵武.论篮球进攻性防守[J].辽宁体育科技.2003（6）：24-25.
[3] 席在芳，欧青立等.信息论与编码实验教学的探索与实践叫实验室研究与探索[J].2008.27（2）：98-101.
[4] 藤朝阳.论篮球比赛中个人进攻战术行动[J].成都体育学院学报.2003（4）：12-14.
[5] 张聚民.论篮球运动中对有球队员逼近防守的个人防守战术[J].广州体育学院学报.2003（6）：16-27.
[6] 刘玉林，张勇.论现代篮球防守的观念和要求[J].北京体育大学学报.2004（11）：1551-1568.