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陈彤云从事中医临床70年,是国家级中医外科专家。93岁的她头发乌亮整齐,皮肤白皙细嫩,腰身笔直,嗓音甜润。
陈彤云每天清早6点起床,晚上11点睡觉,从不熬夜,即便是举国狂欢、鞭炮齐鸣的除夕夜,她也是到点儿就把电视一关,准时入睡。她说:“多精彩的晚会也不能侵占我的睡眠,还有重播呢,非要抢那两小时春晚干啥?睡好子午觉,才是疼自个儿。”
陈彤云每周五次门诊,找她的病人最多的是被青春痘困扰的男孩女孩。她說:“我不能老,病人还等着我‘战痘’到底呢。”除了睡好,她每天6:30准时吃早餐,12:00准时吃午餐。午饭以绿色蔬菜为主,每顿都有西红柿,一年四季西红柿不断。她爱吃豆腐,午餐通常四素一荤。多吃杂粮、蔬菜,不贪恋肥甘厚味,饮食低盐、少糖、少脂肪。午餐八成饱,晚餐六分饱。傍晚6点,陈彤云准时吃晚餐:一碗粥,一点青菜。粥的内容丰富,各种豆加上各种米,换着花样搭配,营养充足。陈彤云在晚上8点多还有个水果餐,比如吃一个苹果、两个猕猴桃。
陈彤云有一个养颜法宝:走步健身。年轻时喜欢游泳,打篮球、排球,77岁以前她还坚持做俯卧撑。一些人吃过丰盛的晚饭后就坐下来看电视,久而久之,大腹便便,而晚饭后每天快走3000步,是这位九旬漂亮老太的固定功课。她专门买了记步器,监督自己保证运动量。吃完晚饭半个小时后,不到7点钟就把中央一台打开,一边看新闻联播,一边在房间里走步,30分钟新闻播完了,3000步也走完了。养成边听新闻边走步的习惯之后,一天不走都不舒坦。陈彤云说,“走”好运,说的是吃好睡好之外,健康好运靠的是迈开腿走出来的。
陈彤云喜欢鲜艳的衣服,穿在身上如一朵红彤彤的云。她说,穿漂亮鲜艳的服饰不仅令人朝气蓬勃,还会令周围的人心情愉悦,实在利人利己。休息时,和年过七旬的女儿及外孙女一起去郊区农庄度假,是她喜爱的休闲方式,一路上三个女人一台戏,聊天游玩,不亦乐乎。
陈彤云每天清早6点起床,晚上11点睡觉,从不熬夜,即便是举国狂欢、鞭炮齐鸣的除夕夜,她也是到点儿就把电视一关,准时入睡。她说:“多精彩的晚会也不能侵占我的睡眠,还有重播呢,非要抢那两小时春晚干啥?睡好子午觉,才是疼自个儿。”
陈彤云每周五次门诊,找她的病人最多的是被青春痘困扰的男孩女孩。她說:“我不能老,病人还等着我‘战痘’到底呢。”除了睡好,她每天6:30准时吃早餐,12:00准时吃午餐。午饭以绿色蔬菜为主,每顿都有西红柿,一年四季西红柿不断。她爱吃豆腐,午餐通常四素一荤。多吃杂粮、蔬菜,不贪恋肥甘厚味,饮食低盐、少糖、少脂肪。午餐八成饱,晚餐六分饱。傍晚6点,陈彤云准时吃晚餐:一碗粥,一点青菜。粥的内容丰富,各种豆加上各种米,换着花样搭配,营养充足。陈彤云在晚上8点多还有个水果餐,比如吃一个苹果、两个猕猴桃。
陈彤云有一个养颜法宝:走步健身。年轻时喜欢游泳,打篮球、排球,77岁以前她还坚持做俯卧撑。一些人吃过丰盛的晚饭后就坐下来看电视,久而久之,大腹便便,而晚饭后每天快走3000步,是这位九旬漂亮老太的固定功课。她专门买了记步器,监督自己保证运动量。吃完晚饭半个小时后,不到7点钟就把中央一台打开,一边看新闻联播,一边在房间里走步,30分钟新闻播完了,3000步也走完了。养成边听新闻边走步的习惯之后,一天不走都不舒坦。陈彤云说,“走”好运,说的是吃好睡好之外,健康好运靠的是迈开腿走出来的。
陈彤云喜欢鲜艳的衣服,穿在身上如一朵红彤彤的云。她说,穿漂亮鲜艳的服饰不仅令人朝气蓬勃,还会令周围的人心情愉悦,实在利人利己。休息时,和年过七旬的女儿及外孙女一起去郊区农庄度假,是她喜爱的休闲方式,一路上三个女人一台戏,聊天游玩,不亦乐乎。