【摘 要】
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夏天已至，纤体刻不容缓，如想减去肚腩脂肪，去除宿便是不错的方法。7天的美味高纤餐单，由即冲麦芽谷类饮品、新鲜高纤的蔬菜和清甜解渴的鲜果所组成。每餐所含有的纤维素高达25克，能满足成年人每日建议所需，排毒纤体之余更有效降低胆固醇，直接减低患大肠癌的风险。 即冲麦芽谷类饮品对抗胆固醇 营养师说，都市人生活繁忙，很多时都不能吸收足够的纤维量，而麦芽谷类含有水溶性纤维与非水溶性纤维，能有助降胆
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夏天已至，纤体刻不容缓，如想减去肚腩脂肪，去除宿便是不错的方法。7天的美味高纤餐单，由即冲麦芽谷类饮品、新鲜高纤的蔬菜和清甜解渴的鲜果所组成。每餐所含有的纤维素高达25克，能满足成年人每日建议所需，排毒纤体之余更有效降低胆固醇，直接减低患大肠癌的风险。
即冲麦芽谷类饮品对抗胆固醇
营养师说，都市人生活繁忙，很多时都不能吸收足够的纤维量，而麦芽谷类含有水溶性纤维与非水溶性纤维，能有助降胆固醇和保持肠胃畅通，帮助身体排毒。故平日都可在餐单上添加这类营养饮品。
如阿华田五谷即饮麦芽谷类饮品，每包的卡路里只有122.8kcal，热量低还含有17.5％纤维及0.7％钙质，而且它集合多元化的谷物，如黑芝麻、麦芽、小麦胚芽、大豆、薏仁等等，能为繁忙的都市人，尤其是职业女性提升充足的营养与纤维量，令肠道更健康，有助排毒瘦身。
纤体贴士
1 餐单需配合每天的有氧运动，如游泳，慢跑等可提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，
每个星期最少做三次带氧运动，每次20至30分钟。
2 定时定量进食，切记不可跳餐，以免下餐因饥饿而不自觉地进食太多和影响选择食物的理智，在两个正餐之间若相隔多过6小时，可在两餐之间加一个小食，如以水果、低脂乳酪或饼乾等充饥，
3 选择少油的制法，如焖、灼、上汤、烤、易洁镬不用油或少油炒等，避免煎、炸、红烧等多油的煮法，
4 选择脱脂或低脂奶类产品，如低脂乳酪、低脂芝士、脱脂奶。
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