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关键词 咳嗽 自我按摩治疗 运动脊椎法 呼吸吐纳法
三年前的春季,笔者突患咳嗽,用药无效,且渐加重,试着自我按摩,并配合运动脊椎和呼吸吐纳,疗效显著,仅治疗3次症状就完全缓解,为了巩固疗效,又做了2次。此后几年,本人先后又患了2次咳嗽,家人和同事也害此疾,均用该法治疗,疗效较好。现将这种自创的方法写出来以供同道参考。
1 治疗
1.1按摩在中府、尺泽穴位或其周围可能触及条索状或块状物,有压痛,用手揉按弹拨。
1.2点穴与呼吸吐納双下肢弓步前后站好,前足同侧之手搭在对侧肩膀上,用食、中、无名三指并拢指腹点按肺俞(若不便,让人点按),同时对侧上肢连续做360度转肩运动(以肩关节为中心,伸直上肢在近于矢状面内做圆周运动)。吸气时向后运动,呼气时向前运动,左右交替进行。
1.3运动脊椎法
1.3.1脊椎侧弯“S”形运动:双脚站立,与肩同宽,同时以双侧肩、髋关节为支点作脊椎侧弯“s”形运动,即同时上抬一侧肩、髋关节,同侧下肢作抬腿屈膝配合,脚尖不离地,对侧下肢直立不动,身体左右两侧交替进行,双上肢始终放松下垂于身侧。(可以设想为以双侧肩、髋关节为四个顶点作平行四边形,而平行四边形是没有稳定性的)。
1.3.2脊椎前后运动:双足站立,与肩同宽,双手下垂于身侧,吸气时,伸直双上肢由下向上向外向后作扩胸运动,头和脊椎向后仰,呈反弓状,吸满气后稍停随即转为呼气,双上肢由后外向对侧前下作抱胸运动,同时下蹲,尽量排出肺中浊气,呼尽稍停再作重复运动。
1.4加减外感者加合谷、外关、大椎点穴;干咳者加太溪、三阴交、太冲点穴;痰多或伴呕吐者加丰隆点穴和腹部按摩(仰卧位,以脐为中心,先顺时针按摩100下,再逆时针按摩100次);咽喉痛瘁者加天突、少商点穴;痰中带血者加孔最、鱼际按揉;咳嗽无力者加气海、膻中点穴;咳嗽不畅者(即半声嗽)加气海、膻中、太冲点穴;便秘者加天枢、上巨虚、支沟点穴。
1日1次,病情重者1日2次,15-20分钟/次,整个治疗过程中都要配合深呼吸,鼻吸口呼(撮口慢呼),治疗期间要注意饮食起居的调理。若伴有发热等严重并发症者必须去医院诊治,此法可作为辅助治疗。
2 方义
《黄帝内经素问》曰:“五藏六腑皆令人咳,非独肺也”。咳嗽之因分外感和内伤,外感由肺卫失调,六淫邪气从口鼻或皮毛入侵,肺气失宣上逆而致。内伤者,或因情志不畅,肝失调达,气郁化火循经犯肺;或因饮食不节,脾胃失调,痰热内生郁阻于肺而致;或因久病气耗,肺腑无权肃降而致等。故取相关穴位可解表散寒、清热祛痰、理气开郁、培元补气、宣肺止咳。深呼吸可吐故纳新,改善肺功能。脊椎为督脉所主,脊旁为膀胱经所过,从上到下分别布有五脏六腑之俞穴,运动脊椎则可调畅脏腑气机。西医认为,内脏神经由脊髓所发,经椎间孔进入相应内脏,运动脊椎可通过调整神经而改善内脏功能。正是通过以上局部与整体、内与外的综合调治,再配合饮食起居的调理,才速显疗效。
三年前的春季,笔者突患咳嗽,用药无效,且渐加重,试着自我按摩,并配合运动脊椎和呼吸吐纳,疗效显著,仅治疗3次症状就完全缓解,为了巩固疗效,又做了2次。此后几年,本人先后又患了2次咳嗽,家人和同事也害此疾,均用该法治疗,疗效较好。现将这种自创的方法写出来以供同道参考。
1 治疗
1.1按摩在中府、尺泽穴位或其周围可能触及条索状或块状物,有压痛,用手揉按弹拨。
1.2点穴与呼吸吐納双下肢弓步前后站好,前足同侧之手搭在对侧肩膀上,用食、中、无名三指并拢指腹点按肺俞(若不便,让人点按),同时对侧上肢连续做360度转肩运动(以肩关节为中心,伸直上肢在近于矢状面内做圆周运动)。吸气时向后运动,呼气时向前运动,左右交替进行。
1.3运动脊椎法
1.3.1脊椎侧弯“S”形运动:双脚站立,与肩同宽,同时以双侧肩、髋关节为支点作脊椎侧弯“s”形运动,即同时上抬一侧肩、髋关节,同侧下肢作抬腿屈膝配合,脚尖不离地,对侧下肢直立不动,身体左右两侧交替进行,双上肢始终放松下垂于身侧。(可以设想为以双侧肩、髋关节为四个顶点作平行四边形,而平行四边形是没有稳定性的)。
1.3.2脊椎前后运动:双足站立,与肩同宽,双手下垂于身侧,吸气时,伸直双上肢由下向上向外向后作扩胸运动,头和脊椎向后仰,呈反弓状,吸满气后稍停随即转为呼气,双上肢由后外向对侧前下作抱胸运动,同时下蹲,尽量排出肺中浊气,呼尽稍停再作重复运动。
1.4加减外感者加合谷、外关、大椎点穴;干咳者加太溪、三阴交、太冲点穴;痰多或伴呕吐者加丰隆点穴和腹部按摩(仰卧位,以脐为中心,先顺时针按摩100下,再逆时针按摩100次);咽喉痛瘁者加天突、少商点穴;痰中带血者加孔最、鱼际按揉;咳嗽无力者加气海、膻中点穴;咳嗽不畅者(即半声嗽)加气海、膻中、太冲点穴;便秘者加天枢、上巨虚、支沟点穴。
1日1次,病情重者1日2次,15-20分钟/次,整个治疗过程中都要配合深呼吸,鼻吸口呼(撮口慢呼),治疗期间要注意饮食起居的调理。若伴有发热等严重并发症者必须去医院诊治,此法可作为辅助治疗。
2 方义
《黄帝内经素问》曰:“五藏六腑皆令人咳,非独肺也”。咳嗽之因分外感和内伤,外感由肺卫失调,六淫邪气从口鼻或皮毛入侵,肺气失宣上逆而致。内伤者,或因情志不畅,肝失调达,气郁化火循经犯肺;或因饮食不节,脾胃失调,痰热内生郁阻于肺而致;或因久病气耗,肺腑无权肃降而致等。故取相关穴位可解表散寒、清热祛痰、理气开郁、培元补气、宣肺止咳。深呼吸可吐故纳新,改善肺功能。脊椎为督脉所主,脊旁为膀胱经所过,从上到下分别布有五脏六腑之俞穴,运动脊椎则可调畅脏腑气机。西医认为,内脏神经由脊髓所发,经椎间孔进入相应内脏,运动脊椎可通过调整神经而改善内脏功能。正是通过以上局部与整体、内与外的综合调治,再配合饮食起居的调理,才速显疗效。