“手脚凉得难以入睡”、“带了手套穿了棉鞋，手脚还是凉的”……每到冬天，很多人尤其是女性会手脚发凉。有些人对这种情况习以为然，但手脚发凉可能是一些疾病的信号。
　　“手足寒症”。出现手脚发凉癥状的人群中，女性占绝大多数。这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。40岁以上雌激素不足的更年期女性、生育后的产妇或患有心脏功能异常、甲状腺功能低下、营养失调、贫血、低血压、骨盆炎的患者普遍存在手脚发凉的症状。另外，精神压力过大、心理过分敏感、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。这种情况下，应该首先让内心平静下来，而后接受药物治疗。
　　多发性大动脉炎。常常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。
　　雷诺病和雷诺现象。典型表现为双手指（足趾）末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又可恢复正常。其原因是手指（足趾）末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称“雷诺病”；若为继发，则称“雷诺现象”。引起雷诺现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎。
　　血栓闭塞性脉管炎。中医称为“脱疽”。早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。当有上述症状发生时，应引起高度重视，并及时到医院接受检查并进行治疗。
　　喝暖汤、吃暖食可改善手脚发凉。手脚发凉的人应该改善生活习惯，加强体育锻炼。尤其是久坐或久立的人，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。此外，多补充维生素B1和B12，食用富含铁和维生素F的牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶等食物也有助于改善症状。
　　大枣生姜汤：大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，促进气血的流通，全身的血液循环得到改善，手脚自然也就随之温暖起来。
　　姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，再加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
　　生姜水泡脚：可以在晚上泡脚时加入4～5片生姜浸泡半个小时后身体就会微微出汗，坚持一段时间身体就不会那么寒了。
　　针灸通经脉：手脚冰凉多是血液循環不畅所造成的，也可以从中医的角度运用针灸等方法来温通经脉，调和气血。
　　常按阳池穴可暖身，服用姜糖能散寒
　　阳池穴位于腕背横纹中，位置正好在手背间骨的集合部位。除压阳池穴以外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴对手脚冰冷也有一定的作用。
　　对于气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒，改善手脚冰凉的情形。将生姜3克洗净，切成细丝，与红糖15克一同放在锅中煮沸，开锅后，闷上10分钟，趁热饮用即可，姜糖能加快血液循环、养血散寒。