【摘 要】
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望着穿衣镜里越来越“丰满”的体形，好想节食又怕面黄肌瘦没有精力照顾宝宝和家人。怎么办呢？听听35岁的Amy的秘诀吧，有一个3岁漂亮宝贝的她身材一点儿不亚于二十多岁的小姑娘哦！ 一、早饭不妨丰盛 我的早餐非常丰盛，有鸡蛋一个，牛奶500毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。 早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。
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望着穿衣镜里越来越“丰满”的体形，好想节食又怕面黄肌瘦没有精力照顾宝宝和家人。怎么办呢？听听35岁的Amy的秘诀吧，有一个3岁漂亮宝贝的她身材一点儿不亚于二十多岁的小姑娘哦！
一、早饭不妨丰盛
我的早餐非常丰盛，有鸡蛋一个，牛奶500毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。
早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。
二、午餐不吃主食
午餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃，蔬菜就更没有限制了。
三、下午茶时间补充水果
下午3～4点时，可以吃一个苹果或一根香蕉等水果补充能量。
四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。
五、晚点是没有热量的养颜汤
一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖，这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持既满足了食欲，又滋养了容颜。
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