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摘要：在培养运动员进程中良好的训练方式必不可少，只有训练有素，才能提升运动员核心素质，使运动员可以在训练中强化基础知识及专业技能，为其在竞赛中获取优异成绩奠定基础。其中，间歇训练作为应用率较高训练形式，具有优化游泳运动员身体机能、专项技术、训练效果等积极意义，应用价值随之凸显。本文通过探析间歇训练对提高游泳运动员有氧耐力的意义，以期高效完成训练任务，提高游泳运动员训练质量。
关键词：间歇训练;游泳运动员;有氧耐力
间歇訓练主要是指在两次或多次练习间科学控制休息时长，以各个间歇训练阶段为依托达成训练目标，同时根据运动员身体状态、训练成果调整间歇时长，较为关键的一点是需在运动员未全部恢复体力前提下展开新一组的训练，通过整合D（Distance）、I（Interval）、R（Rest）、T（Time）等因素提高运动训练质量。基于此，为培育优秀游泳运动员，探析间歇训练对于提高运动员有氧耐力的意义显得尤为重要。
一、间歇训练对提高游泳运动员身体机能的意义
身体机能是游泳运动员改善有氧耐力的先决条件，只有其身体机能不断提高，才能适应竞赛规制，挖掘身体潜力，通过科学训练对身体机能带来正面影响，继而发挥间歇训练效用。
（一）增加肺活量。肺活量主要是指一次呼吸通量上限，是衡量游泳运动员有氧耐力及机体呼吸能力关键指标。基于游泳运动员在间歇训练进程中身体长期处于浮力、阻力、水压作用状态，使之呼吸肌运动效果更佳，有效增强运动员呼吸功能，肺活量在间歇训练过程中不断刷新上限，同时游泳运动员冠动脉血管口径变大、弹性增强、血流顺畅，改善心肺功能及细胞携氧能力，达到提高游泳运动员有氧耐力目的。
（二）改善心率。心率是游泳运动员间歇训练强度评价的关键指标之一，在间歇训练中需做好运动员心率监测工作，为灵活调整训练方案，提高其有氧耐力给予支持。游泳运动员心率较低，通过合理控制训练间歇运动员能够尽快恢复到正常的心率，根据个体心率变化规律赋予间歇训练个性化、人性化，妥善调整训练负荷，继而达到改善游泳运动员心率的目的，使之承载运动负荷的能力得以提高[1]。
（三）消除肌酸激酶对游泳运动员常规训练的消极影响。在高强度运动基础上运动员会产生大量肌酸激酶，肌肉细胞通透性得以增强，有时会对肌肉细胞产生破坏，削减游泳运动员有氧耐力，加之游泳训练强度较大，机体容易释放较多肌酸激酶，其浓度远高于正常水平。基于间歇训练科学控制训练间隔，游泳运动员可以利用间隔代谢血清肌酸激酶，在短时间内降低其浓度，助力运动员不断提高自身有氧耐力。
（四）加速尿血素的恢复。优秀游泳运动员可以在较短时间内恢复尿血素水平，在同等训练状态下若尿血素含量递进速率慢且恢复速度快，表示运动员运动负荷承受能力较强，基于此将该指标作为反映游泳运动员间歇训练状态的重要指标能够规避训练强度过大带来的消极现象，继而有效保护游泳运动员，通过合理控制训练间歇助其尽快恢复尿血素水平。
（五）保障内分泌机能处于稳定状态。游泳运动员在高强度训练中睾酮摄取量追加，其合成速率减慢，降解酶活性上涨，若血睾酮在机体稳定状态下减少，游泳运动员有氧耐力随之减弱，需妥善调整训练计划。血睾酮指标能够对游泳运动员训练疲劳度作出反映，一旦该指标较低，说明机体合成代谢效果不佳，运动员还未从疲劳状态中恢复过来，需科学调整训练间隔，保障内分泌机能处于稳定状态，通过合理训练使游泳运动员有氧耐力得以提高。
（六）增加血红蛋白含量。作为构成血红细胞的重要物质，血红蛋白是机体生理指标之一，常规情况下血红蛋白水平稳定，在机体运动进程中作出灵敏反应。基于游泳运动员需不断提高自身耐力，为此需通过训练增加血红蛋白含量，继而生成更多血红细胞，强化机体有氧耐力。通过间歇训练游泳运动员逐渐适应训练强度，其血红蛋白含量随之增加，在此基础上调整训练强度及间隔时长，使血红细胞含量降低并保证训练完毕后血红蛋白维持较高水平，达到提高游泳运动员有氧耐力目的[2]。
二、间歇训练对提高游泳运动员专项技能的意义
（一）提升专项身体素质。优秀的身体素质是保障游泳运动员竞赛获胜重要条件，专项技能的科学训练则是获得优异成绩的坚实基础，使游泳运动员专项身体素质得以提高。虽然传统训练方式及间歇训练方式均可提升运动员专项身体素质，但间歇训练对游泳运动员身体机能的影响更为正面，训练强度、休息周期的把控有理有据，以免教练员及运动员对个人身体素质的判断存在偏差，降低专项身体素质训练质量，通过间歇训练保障训练强度、专项技术难度、有氧耐力三位一体，使游泳运动员专项身体素质不断提升。
（二）提升专项技术能力。近年游泳比赛日趋激烈，新技术不断增多，要求运动员通过训练强化专项技能，用以适应竞赛环境，在专项技能加持下获取优异成绩。间歇训练在关注运动员身体状态同时剖析其专项技术掌握情况，在游泳运动员身体状态合宜前提下做好专项技术训练规划，保障训练强度、内容、规律、评价科学合理，在提升游泳运动员专项技术能力前提下提高其有氧耐力，助力游泳运动员可以驾驭良好的专项素质，灵活运用专项技能并获取优异成绩[3]。
三、间歇训练对提高游泳运动员耐力的意义
（一）增强耐力。游泳训练较为复杂，一方面训练内容需与时俱进、创新争优，另一方面训练规划需以人为本、实事求是。基于间歇训练能够强化运动员心肺功能，增加运动员血红蛋白及冠状血管流量，内分泌机能得以改善，加之训练间歇控制得当，避免运动员处于疲劳、训练过度状态，有效保护其身体健康，保障自身在游泳过程中能量供应充足。间歇训练是循序渐进的过程，在机体训练指标处于合理状态基础上适当压缩间歇周期，挖掘游泳运动员潜能，给予运动员身体自我调试的时间，使游泳运动员耐力得以增强。
（二）保障游泳运动员处于稳定的竞赛状态。根据新时代竞赛规则及环境规设游泳间歇训练计划，旨在提升运动员技能、体能，使游泳运动员始终处于良好的备战状态，机体耐力持久，技术稳定性强，同时提升运动员速度、爆发力、力量及心理素质，同时在间歇训练中观察运动员身体指标，科学调整训练负荷，创新训练模式，优化调配游泳运动员间歇训练资源，赋予间歇训练合理性、科学性、丰富性，继而在反复的间歇训练中加深肌肉记忆，调整身体状态，控制间歇训练强度，助其学习更多专项技能，使游泳运动员有氧耐力值始终处于最佳状态，精神饱满、状态稳定、技术高超，凸显间歇训练对提高游泳运动员有氧耐力有积极意义[4]。
四、结束语
综上所述，间歇训练较为符合游泳运动员个性化发展需求，主要源于间歇训练关注运动员在训练进程中身体各项指标变化情况，根据其生理状态、心理状态调整训练方案，不仅可以强化游泳运动员身体素质及专项技能，还能丰富训练形式，保障游泳训练人性化且科学可行，使运动员有氧耐力得以提高，运动训练强度、时长、内容、评价的规设更为合理，优化调配间歇训练资源，提高间歇训练质量，达到培育优秀游泳运动员的目的。
参考文献：
[1]党璇.间歇训练对提高游泳运动员有氧耐力的应用研究[J].体育时空，2017 （23）：111.
[2]王倩倩.间歇性低氧训练对高校游泳运动员生理机能的适应变化[J].赤峰学院学报（自然科学版），2017 （22）：104-105.
[3]姜涛，叶鸣，雷志平.间歇性低氧训练对游泳运动员运动能力影响的实验研究[J].西安体育学院学报，2017，24 （4）：71-75.
[4]陈潮.国家公开水域游泳队2016年里约奥运会赛前训练安排的研究[D].北京：北京体育大学，2017.
关键词：间歇训练;游泳运动员;有氧耐力
间歇訓练主要是指在两次或多次练习间科学控制休息时长，以各个间歇训练阶段为依托达成训练目标，同时根据运动员身体状态、训练成果调整间歇时长，较为关键的一点是需在运动员未全部恢复体力前提下展开新一组的训练，通过整合D（Distance）、I（Interval）、R（Rest）、T（Time）等因素提高运动训练质量。基于此，为培育优秀游泳运动员，探析间歇训练对于提高运动员有氧耐力的意义显得尤为重要。
一、间歇训练对提高游泳运动员身体机能的意义
身体机能是游泳运动员改善有氧耐力的先决条件，只有其身体机能不断提高，才能适应竞赛规制，挖掘身体潜力，通过科学训练对身体机能带来正面影响，继而发挥间歇训练效用。
（一）增加肺活量。肺活量主要是指一次呼吸通量上限，是衡量游泳运动员有氧耐力及机体呼吸能力关键指标。基于游泳运动员在间歇训练进程中身体长期处于浮力、阻力、水压作用状态，使之呼吸肌运动效果更佳，有效增强运动员呼吸功能，肺活量在间歇训练过程中不断刷新上限，同时游泳运动员冠动脉血管口径变大、弹性增强、血流顺畅，改善心肺功能及细胞携氧能力，达到提高游泳运动员有氧耐力目的。
（二）改善心率。心率是游泳运动员间歇训练强度评价的关键指标之一，在间歇训练中需做好运动员心率监测工作，为灵活调整训练方案，提高其有氧耐力给予支持。游泳运动员心率较低，通过合理控制训练间歇运动员能够尽快恢复到正常的心率，根据个体心率变化规律赋予间歇训练个性化、人性化，妥善调整训练负荷，继而达到改善游泳运动员心率的目的，使之承载运动负荷的能力得以提高[1]。
（三）消除肌酸激酶对游泳运动员常规训练的消极影响。在高强度运动基础上运动员会产生大量肌酸激酶，肌肉细胞通透性得以增强，有时会对肌肉细胞产生破坏，削减游泳运动员有氧耐力，加之游泳训练强度较大，机体容易释放较多肌酸激酶，其浓度远高于正常水平。基于间歇训练科学控制训练间隔，游泳运动员可以利用间隔代谢血清肌酸激酶，在短时间内降低其浓度，助力运动员不断提高自身有氧耐力。
（四）加速尿血素的恢复。优秀游泳运动员可以在较短时间内恢复尿血素水平，在同等训练状态下若尿血素含量递进速率慢且恢复速度快，表示运动员运动负荷承受能力较强，基于此将该指标作为反映游泳运动员间歇训练状态的重要指标能够规避训练强度过大带来的消极现象，继而有效保护游泳运动员，通过合理控制训练间歇助其尽快恢复尿血素水平。
（五）保障内分泌机能处于稳定状态。游泳运动员在高强度训练中睾酮摄取量追加，其合成速率减慢，降解酶活性上涨，若血睾酮在机体稳定状态下减少，游泳运动员有氧耐力随之减弱，需妥善调整训练计划。血睾酮指标能够对游泳运动员训练疲劳度作出反映，一旦该指标较低，说明机体合成代谢效果不佳，运动员还未从疲劳状态中恢复过来，需科学调整训练间隔，保障内分泌机能处于稳定状态，通过合理训练使游泳运动员有氧耐力得以提高。
（六）增加血红蛋白含量。作为构成血红细胞的重要物质，血红蛋白是机体生理指标之一，常规情况下血红蛋白水平稳定，在机体运动进程中作出灵敏反应。基于游泳运动员需不断提高自身耐力，为此需通过训练增加血红蛋白含量，继而生成更多血红细胞，强化机体有氧耐力。通过间歇训练游泳运动员逐渐适应训练强度，其血红蛋白含量随之增加，在此基础上调整训练强度及间隔时长，使血红细胞含量降低并保证训练完毕后血红蛋白维持较高水平，达到提高游泳运动员有氧耐力目的[2]。
二、间歇训练对提高游泳运动员专项技能的意义
（一）提升专项身体素质。优秀的身体素质是保障游泳运动员竞赛获胜重要条件，专项技能的科学训练则是获得优异成绩的坚实基础，使游泳运动员专项身体素质得以提高。虽然传统训练方式及间歇训练方式均可提升运动员专项身体素质，但间歇训练对游泳运动员身体机能的影响更为正面，训练强度、休息周期的把控有理有据，以免教练员及运动员对个人身体素质的判断存在偏差，降低专项身体素质训练质量，通过间歇训练保障训练强度、专项技术难度、有氧耐力三位一体，使游泳运动员专项身体素质不断提升。
（二）提升专项技术能力。近年游泳比赛日趋激烈，新技术不断增多，要求运动员通过训练强化专项技能，用以适应竞赛环境，在专项技能加持下获取优异成绩。间歇训练在关注运动员身体状态同时剖析其专项技术掌握情况，在游泳运动员身体状态合宜前提下做好专项技术训练规划，保障训练强度、内容、规律、评价科学合理，在提升游泳运动员专项技术能力前提下提高其有氧耐力，助力游泳运动员可以驾驭良好的专项素质，灵活运用专项技能并获取优异成绩[3]。
三、间歇训练对提高游泳运动员耐力的意义
（一）增强耐力。游泳训练较为复杂，一方面训练内容需与时俱进、创新争优，另一方面训练规划需以人为本、实事求是。基于间歇训练能够强化运动员心肺功能，增加运动员血红蛋白及冠状血管流量，内分泌机能得以改善，加之训练间歇控制得当，避免运动员处于疲劳、训练过度状态，有效保护其身体健康，保障自身在游泳过程中能量供应充足。间歇训练是循序渐进的过程，在机体训练指标处于合理状态基础上适当压缩间歇周期，挖掘游泳运动员潜能，给予运动员身体自我调试的时间，使游泳运动员耐力得以增强。
（二）保障游泳运动员处于稳定的竞赛状态。根据新时代竞赛规则及环境规设游泳间歇训练计划，旨在提升运动员技能、体能，使游泳运动员始终处于良好的备战状态，机体耐力持久，技术稳定性强，同时提升运动员速度、爆发力、力量及心理素质，同时在间歇训练中观察运动员身体指标，科学调整训练负荷，创新训练模式，优化调配游泳运动员间歇训练资源，赋予间歇训练合理性、科学性、丰富性，继而在反复的间歇训练中加深肌肉记忆，调整身体状态，控制间歇训练强度，助其学习更多专项技能，使游泳运动员有氧耐力值始终处于最佳状态，精神饱满、状态稳定、技术高超，凸显间歇训练对提高游泳运动员有氧耐力有积极意义[4]。
四、结束语
综上所述，间歇训练较为符合游泳运动员个性化发展需求，主要源于间歇训练关注运动员在训练进程中身体各项指标变化情况，根据其生理状态、心理状态调整训练方案，不仅可以强化游泳运动员身体素质及专项技能，还能丰富训练形式，保障游泳训练人性化且科学可行，使运动员有氧耐力得以提高，运动训练强度、时长、内容、评价的规设更为合理，优化调配间歇训练资源，提高间歇训练质量，达到培育优秀游泳运动员的目的。
参考文献：
[1]党璇.间歇训练对提高游泳运动员有氧耐力的应用研究[J].体育时空，2017 （23）：111.
[2]王倩倩.间歇性低氧训练对高校游泳运动员生理机能的适应变化[J].赤峰学院学报（自然科学版），2017 （22）：104-105.
[3]姜涛，叶鸣，雷志平.间歇性低氧训练对游泳运动员运动能力影响的实验研究[J].西安体育学院学报，2017，24 （4）：71-75.
[4]陈潮.国家公开水域游泳队2016年里约奥运会赛前训练安排的研究[D].北京：北京体育大学，2017.