【摘 要】
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我们平时玩耍锻炼吋，不小心会拉伤肌肉或者扭伤关节，碰到这种情况，有些小朋友就会惊慌失措，甚至乱揉乱捏，结果不仅加重了伤情，而且还耽误了治疗和康复的时间。其实，如果处理及时方法得当，不仅能够很快康复，而且也不会影响活动能力和身体健康。因此我们应该懂得一些简单的处理方法。 当肌肉拉伤或关节扭伤时，肌肉纤维、筋膜、肌腱或韧带、滑膜、关节囊等会有不同程度的损伤，而毛细血管破裂还会引起皮下淤血。在这种情况
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我们平时玩耍锻炼吋，不小心会拉伤肌肉或者扭伤关节，碰到这种情况，有些小朋友就会惊慌失措，甚至乱揉乱捏，结果不仅加重了伤情，而且还耽误了治疗和康复的时间。其实，如果处理及时方法得当，不仅能够很快康复，而且也不会影响活动能力和身体健康。因此我们应该懂得一些简单的处理方法。
当肌肉拉伤或关节扭伤时，肌肉纤维、筋膜、肌腱或韧带、滑膜、关节囊等会有不同程度的损伤，而毛细血管破裂还会引起皮下淤血。在这种情况下，如果乱揉乱捏，不仅不能解除伤痛，而且还会使更多的毛细血管破裂出血，使伤情加重。因此，此时最好的方法是冷敷，用冰袋或冷冻剂敷啧受伤部位。如果没有这种条件，最简单的办法是用自来水冲淋受伤部位约20～30分钟，使毛细血管受冷收缩，止住皮下出血，随后加压包扎，把受伤的部位抬高。
休息两天后，外敷一些舒筋活血的药物，或通过理疗、按摩、针灸等方法，使淤血逐渐被吸收，那么受损伤的组织就会逐渐恢复。一般来说，处理恰当，轻伤者只需一周时间就可正常活动。需要注意的是，恢复阶段，运动强度要严格控制，强度应由小到大，不能引起明显的疼痛，同时，多做一些柔韧性和肌肉练习会有助于恢复。等完全好了后，就可以正常参加活动了。
伤重的则应及时到医院诊治，根据医生的诊断，对症治疗。虽然，这样做可能花的时间要长些，但却是正确的做法。
小朋友，今后再遇到肌肉拉伤或关节扭伤，你应该知道怎么办了吧!
(编辑 旦 旦)
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