前段时间，清华大学两位年轻教师在4天内相继“累死”，引起了人们对“过劳死”的讨论。“过劳死”这个词最早出现在日本，是由于工作时间过长，劳动强度过重，心理压力过大而引发身体潜藏疾病的急剧恶化，救治不及，猝然死亡的现象。原来我们的生命正在无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结，“过劳死”就这样给生命无情地划上句号……
　　
　　职位在慢慢升迁、存款数字在慢慢增多、事业也在蒸蒸日 上，我们的健康负债却越积越多，最终不堪重负，过劳而死。
　　
　　六成人走在“过劳死”边缘
　　
　　最近，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62％；记忆力明显衰退的占57％;脾气暴躁、焦虑者占48％。还有调查结果表明，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10％～20％，在某些行业中更高达50％，如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。
　　哪些人易得“过劳死”：
　　※有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人;
　　※有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;
　　※有遗传早亡血统，又自以为健康的人;
　　※超时工作的人;
　　※夜班多，工作时间不规则的人;
　　※长时间睡眠不足者;
　　※自我期望高，并且容易紧张者;
　　※几乎没有休闲活动与嗜好的人。
　　“过劳死”大多集中在30～50岁之间，而且男性要多于女性。究其原因，一是饮食习惯，以前营养不良、传染性疾病多，现在肥胖症多，“将军肚”其实就是显形性肥胖病，这是很多疾病发展的土壤，可能导致高血压、血管硬化等；二是天气，比如说天气越来越热，所以烦躁病多、虚寒病多；三是人们生活节奏加快，压力大了，心理和精神疾病就多了，如忧郁症、健忘症等；四是工作方式变了，坐的机会多了，走的机会少了，身体的自身免疫力也在下降。如果没有一个健康卫生的环境和工作场所，我国的“过劳死”还会越来越多。
　　
　　“过劳死”的隐形因素
　　
　　俗话说，人有生、老、病、死，这是生命延续的一个过程，而“过劳死”没有这个连续的过程，直接跳到了死，但这个跳的过程里，有一个潜在的原因，那就是我们身体内本来就存在的疾病。
　　在对“过劳死”人群深入研究中发现，导致猝死原因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，以至酿成恶果，过度劳累其实只是一个重要的诱因。
　　无症状冠心病，特别是无症状心肌梗死是首要的危险因素，平时病人的自觉病状被隐蔽，一般的体检和心电图不易发现隐性冠心病。有些病人静息心电图检查结果可能正常，只有在做特殊检查时才可证明有心肌缺血。一旦发作，措手不及，暴卒者多。
　　其次，高血压也是一个潜在的危险因素。有些人对自己的高血压已经适应，虽然血压超标，他却无任何不适，如果把他的血压降到正常，他反而感到不舒服。这种不被人注意的高血压，危害性更大，它隐蔽地在那里损害人体重要脏器，在遇到某些诱因时，便会引发高血压脑病、脑中风等突然事件致死。
　　再次，慢性疲劳、积劳成疾也是不可小觑的因素，累积疲劳达到严重程度时，就会步入病态疲劳。现代生活中的艰辛磨难，人情世故的烦扰，长期超负荷工作，往往积淀成一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。
　　另外，过重的生理压力、工作压力也是猝死的因素之一。处于长期精神压力下，患各种疾病的概率会增加3～5倍。而免疫力一低，等于身体内部的防卫军力量不足，小至感冒，大至癌症，都有可能发生。
　　哪些症状出现后，就要警惕“过劳死”了呢？一般来说，出现以下情况就要留意了:浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
　　
　　“过劳死”的预防办法
　　
　　在“过劳死”的死亡原因中，除了身体本身所存在的疾病，劳累是不可否认的重要因素。人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时，弹簧会发生永久形变；当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性、不要超过它的弹性限度为好。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。“过劳死”只能预防，“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。为此，要避免此病的发生，防止“累死”，最重要的还是预防，除了注意饮食、卫生、生活质量、运动之外，更重要的是避免长时间的极度紧张和精神负担过重。在这里，教你四招，保护自己。
　　
　　①健康体检防范未然
　　
　　无论中青年还是老龄人，也不论体力劳动者、还是脑力劳动者，最好每年作一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。
　　
　　②有张有弛劳逸结合
　　
　　劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短期旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐，跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
　　
　　③坚持锻炼强身健体
　　
　　现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6％～8％，血压上升5％～6％，肌肉组织减少3％～4％，每天脑细胞递减以千、万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
　　
　　④心情舒畅疾病逃逸
　　
　　现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说：“人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度，就会在人生道路上勇往直前。