【摘 要】
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正确确定自我健康状况，是鉴定锻炼效果的唯一方法。锻炼中科学掌握运动规律至关重要，合理选项和运动负荷应该因人制宜。以中老年为例，锻炼项目并非越多越好，应着重于锻炼的针对性
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正确确定自我健康状况，是鉴定锻炼效果的唯一方法。锻炼中科学掌握运动规律至关重要，合理选项和运动负荷应该因人制宜。以中老年为例，锻炼项目并非越多越好，应着重于锻炼的针对性。一般健康老人可选练快速走、慢跑和小球活动项目；体质较弱老人以散步为主，气功与拳、剑术为辅。有锻炼基础的中老年人，其锻炼目的是防治疾病，强身健体；所选项目除静态负重和对抗性激烈运动外，
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