倾诉是疏导坏情绪的有效办法。著名的人类大脑组织专家Arvin Cary说：“将负面情绪。说出来，可以减弱遭遇恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。”然而事实是，并不是所有坏情绪都能够“说出来”，当你感到痛苦却无人可倾诉，或者根本说不出口时，怎么办?心理专家给出的建议是：“当你陷入不可言说的烦恼时，需要的不是一个好参谋，而是一个‘情绪垃圾桶’。”