通过大量观察发现，肝郁脾虚型等亚健康往往由于肝郁导致的脾虚，乃肝病传脾，先有肝气郁结，慢慢出现脾虚的症状，所以调治时应从疏肝理气着手，配合健脾之品，使肝气得舒，不再攻伐脾脏，脾胃功能自然慢慢恢复。下面介绍两道调治肝郁脾虚型亚健康方面效果颇佳的菜式。
　　
　　百合豆浆南瓜粥
　　食材：
　　粳米、百合、南瓜、冰糖（或蜂蜜）
　　制作方法：
　　1、将黄豆泡发，用豆浆机制成豆浆；
　　2、鲜百合、南瓜洗净，切小块，粳米淘洗干净、沥干；
　　3、百合、南瓜、粳米适量的清水一起放入锅内，大火烧开后转小火煮至南瓜软糯，再倒入豆浆，用小火熬，然后根据自己的口味，加入适量的冰糖，即可食用。
　　功效：
　　南瓜、豆浆和百合都有健脾养胃、清热利尿、补虚润燥的功效。特别适合有肺疾者，每个星期食用1-2次对减缓肺疾有很大帮助。
　　特色：
　　色泽亮丽，入口软糯爽滑。
　　
　　海鲜玉米仁
　　食材：
　　去壳净虾仁、甜玉米、盐、料酒、味粉、高汤、花生油、水淀粉。
　　制作方法：
　　1、将虾仁洗净,装入碗内，加入盐、料酒、水淀粉拌匀；
　　2、将锅中放油烧至六成热，倒入虾仁翻炒，再倒入煮熟的玉米粒。加入高汤，少许盐、味粉、料酒翻炒，用水淀粉勾芡，出锅即可。
　　功效：
　　玉米具有健脾益胃、利胆、通便、软化血管等功效。虾是高蛋白、低脂肪，最适合中老年人群食用。
　　特色：
　　色泽鲜亮，鲜甜爽口。
　　
　　香橙米酒醉金瓜
　　食材：
　　选用板栗南瓜、糯米、小圆子汤圆、封缸米酒、白糖、生粉。
　　制作方法：
　　1、将南瓜刨皮挖空去籽，切成块放入盘中，洒上白糖上锅蒸熟待用；
　　2、小汤圆煮熟放入米酒勾芡煮开，淋在蒸熟的南上即可。
　　功效：
　　南瓜、板栗有益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且有活血、止血、消肿的功效。