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摘要：篮球运动是由跑、跳、掷等多种多样动伤所组成的快速、激烈、多变、综合性体育运动，这项运动深受广大学生和体育爱好者的喜爱。然而由于篮球运动的特点，使得篮球运动存在较多的运动损伤危险。本文通过对造成篮球运动的损伤机理和损伤原因以及损伤发生规律的分析，提出了如何做好预防，最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。
关键词：篮球运动；常见损伤；原因
Abstract: basketball is by running, jumping and throwing and so on many kinds of diversity of dynamic injury quickly and intense, dynamic, a comprehensive sports, the campaign by the students and sports fans love. However, due to the characteristics of the basketball sports, make basketball existence more dangerous sports injury. This article through to the cause of basketball sports injury mechanism and damage reason and damage the analysis of the law, and puts forward how to take precautionary measures to minimize or avoid sports injury, so as to ensure the normal fashion basketball training and competition.
Keywords: basketball; Common damage; reason
中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：
篮球运动迅猛发展，我国篮球运动水平已向世界强队冲击。为了使我国的篮球运动后继有人，不仅要有一支世界级水平的国家队，而且还要培养出强大的后备人才，特别是要抓好青少年的篮球训练工作。青少年是我国后备人才的生力军，是体育后备人才培养的重点，青少年体育的发展在我国体育可持续发展战略中占有非常重要的地位。在训练过程中不仅要抓篮球的技战术、身体素质、心理素质等，还要注重青少年篮球运动员在训练和比赛中的运动损伤的防治工作。研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，对于增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高起着积极的作用。
一、篮球运动中常见损伤发生的原因
1.参与者自身对运动损伤的预防理解和认识不足由于中小学生缺乏运动损伤方面的理论学习与专业指导，存在着一些表面的认识，所以在篮球运动发生损伤比较常见。再者，参与者由于好胜心强，思想上重视度不够，盲目或冒失地进行篮球练习；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。
2.参与前准备活动不够充分准备活动的主要目的是在短时间内，提高参与者的中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人的整个机体到达兴奋点，能够有较快、较好地从相对安静状态转入紧张的活动状态，适应运动训练或比赛时的运动状态及要求。如果没有进行足够的热身运动，身体机能就不能处于最佳状态，极易出现肌肉和韧带拉伤、关节部位扭伤等情况。 3.参与者自身身体素质较差由于各种因素（如课程、生活、网络游戏等）的影响，参与者的身体得不到更多的锻炼，自身身体素质较差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。
4.篮球技术动作掌握不够熟练准确大学中小学生都是业余学习篮球运动，缺乏正规系统的学习和训练，因而没有形成完整正确的动作概念。在完成各种动作时动作不规范准确、时机掌握不准、节奏紊乱、不符合人体结构的生理特点和运动的力学原理，容易发生因各种错误动作、姿势等而造成运动损伤。如传接球时由于手形不正确，引起手指扭或挫伤。另外，学生掌握运动的技巧、基本功不扎实或者疲劳过度，也会增加损伤的发生机率。 5.不良的气候、环境条件的影响不良的气候、环境条件也是导致发生运动损伤的重要原因。气温太高，容易出现中暑现象和加快疲劳的产生；气温太低，影响准备活动和热身运动质量，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤。潮湿闷热的天气容易大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足，使视线不佳，影响视力，在运动中反应迟钝。
6.对抗激烈，自我保护能力差 青少年思想不成熟，自我保护意识及对损伤的危害性认识不足，容易发生意外，另外篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因
7.缺乏运动损伤知识
中学生因为缺乏运动损伤的基本常识，紧急时刻不懂得采取行之有效地预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，导致伤害事故重复发生。
8.心理素质较差
由于青少年运动员正处于身心发育阶段，心里平衡能力较差，情绪不稳定。如果遇到特殊情况就会出现急躁不安、自信心不足、缺乏勇气、赛前过于紧张、比赛场上心慌意乱等，势必会导致容易发生运动损伤的。由于运动员的期望值过高而最终没有赢得比赛的心理情绪、大赛前或训练前心理准备不充分也是造成损伤的重要因素。9.运动量过大疲劳难以恢复
青少年正处于身体尚未完全发育好阶段, 运动量安排不当，尤其是大运动量过于集中，使身体局部负担量过大，容易引发运动损伤。特别是专项训练中造成损伤的几率更大。
10.场地、器材 由于经费问题或者学校对体育活动的不重视，导致许多省市的中学篮球场地还是土地、三合土场、水泥地面場地或柏油地面场，由于土场地面不平,坑坑洼洼,所以导致青少年篮球运动员在这样的场地上训练和比赛很容易发生运动损伤.众所周知,青少年不宜在水泥地或者柏油地面上进行训练,因为场地太硬,跳起后地面给的反射力太大,缓冲力度不够,其膝关节很容易受伤,但是多数的运动队不得不如此。因此,据调查在青少年运动员中已经存在比较高比例的慢性劳损。
二、预防的建议与对策
1.加强篮球运动理论知识的学习，尤其是正确的运动技术方法、运动医学、损伤的预防等方面的知识。
2.运动员自己要重视自我保护，赛前做好充分的准备活动，赛后及时做恢复训练。
3.改善场地器材的标准、并加强管理及时维护。
4.提高教练员水平，加强运动训练的科学性，合理安排运动量，防止局部负荷量过大。5.加强全面身体训练，尤其是易伤部位的训练。6.加强中学生运动员心理素质训练。
参考文献：
[1]黄翔,黄柳春.中学生篮球运动中踝关节损伤原因及防治[J].玉林师范学院学报.2005(05):123-125.
作者简介：潘轶（1980-）男，江西鹰潭人，中教一级，本科，鹰潭市第一中学教师。研究方向：体育教育训练学。
关键词：篮球运动；常见损伤；原因
Abstract: basketball is by running, jumping and throwing and so on many kinds of diversity of dynamic injury quickly and intense, dynamic, a comprehensive sports, the campaign by the students and sports fans love. However, due to the characteristics of the basketball sports, make basketball existence more dangerous sports injury. This article through to the cause of basketball sports injury mechanism and damage reason and damage the analysis of the law, and puts forward how to take precautionary measures to minimize or avoid sports injury, so as to ensure the normal fashion basketball training and competition.
Keywords: basketball; Common damage; reason
中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：
篮球运动迅猛发展，我国篮球运动水平已向世界强队冲击。为了使我国的篮球运动后继有人，不仅要有一支世界级水平的国家队，而且还要培养出强大的后备人才，特别是要抓好青少年的篮球训练工作。青少年是我国后备人才的生力军，是体育后备人才培养的重点，青少年体育的发展在我国体育可持续发展战略中占有非常重要的地位。在训练过程中不仅要抓篮球的技战术、身体素质、心理素质等，还要注重青少年篮球运动员在训练和比赛中的运动损伤的防治工作。研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，对于增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高起着积极的作用。
一、篮球运动中常见损伤发生的原因
1.参与者自身对运动损伤的预防理解和认识不足由于中小学生缺乏运动损伤方面的理论学习与专业指导，存在着一些表面的认识，所以在篮球运动发生损伤比较常见。再者，参与者由于好胜心强，思想上重视度不够，盲目或冒失地进行篮球练习；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。
2.参与前准备活动不够充分准备活动的主要目的是在短时间内，提高参与者的中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人的整个机体到达兴奋点，能够有较快、较好地从相对安静状态转入紧张的活动状态，适应运动训练或比赛时的运动状态及要求。如果没有进行足够的热身运动，身体机能就不能处于最佳状态，极易出现肌肉和韧带拉伤、关节部位扭伤等情况。 3.参与者自身身体素质较差由于各种因素（如课程、生活、网络游戏等）的影响，参与者的身体得不到更多的锻炼，自身身体素质较差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。
4.篮球技术动作掌握不够熟练准确大学中小学生都是业余学习篮球运动，缺乏正规系统的学习和训练，因而没有形成完整正确的动作概念。在完成各种动作时动作不规范准确、时机掌握不准、节奏紊乱、不符合人体结构的生理特点和运动的力学原理，容易发生因各种错误动作、姿势等而造成运动损伤。如传接球时由于手形不正确，引起手指扭或挫伤。另外，学生掌握运动的技巧、基本功不扎实或者疲劳过度，也会增加损伤的发生机率。 5.不良的气候、环境条件的影响不良的气候、环境条件也是导致发生运动损伤的重要原因。气温太高，容易出现中暑现象和加快疲劳的产生；气温太低，影响准备活动和热身运动质量，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤。潮湿闷热的天气容易大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足，使视线不佳，影响视力，在运动中反应迟钝。
6.对抗激烈，自我保护能力差 青少年思想不成熟，自我保护意识及对损伤的危害性认识不足，容易发生意外，另外篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因
7.缺乏运动损伤知识
中学生因为缺乏运动损伤的基本常识，紧急时刻不懂得采取行之有效地预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，导致伤害事故重复发生。
8.心理素质较差
由于青少年运动员正处于身心发育阶段，心里平衡能力较差，情绪不稳定。如果遇到特殊情况就会出现急躁不安、自信心不足、缺乏勇气、赛前过于紧张、比赛场上心慌意乱等，势必会导致容易发生运动损伤的。由于运动员的期望值过高而最终没有赢得比赛的心理情绪、大赛前或训练前心理准备不充分也是造成损伤的重要因素。9.运动量过大疲劳难以恢复
青少年正处于身体尚未完全发育好阶段, 运动量安排不当，尤其是大运动量过于集中，使身体局部负担量过大，容易引发运动损伤。特别是专项训练中造成损伤的几率更大。
10.场地、器材 由于经费问题或者学校对体育活动的不重视，导致许多省市的中学篮球场地还是土地、三合土场、水泥地面場地或柏油地面场，由于土场地面不平,坑坑洼洼,所以导致青少年篮球运动员在这样的场地上训练和比赛很容易发生运动损伤.众所周知,青少年不宜在水泥地或者柏油地面上进行训练,因为场地太硬,跳起后地面给的反射力太大,缓冲力度不够,其膝关节很容易受伤,但是多数的运动队不得不如此。因此,据调查在青少年运动员中已经存在比较高比例的慢性劳损。
二、预防的建议与对策
1.加强篮球运动理论知识的学习，尤其是正确的运动技术方法、运动医学、损伤的预防等方面的知识。
2.运动员自己要重视自我保护，赛前做好充分的准备活动，赛后及时做恢复训练。
3.改善场地器材的标准、并加强管理及时维护。
4.提高教练员水平，加强运动训练的科学性，合理安排运动量，防止局部负荷量过大。5.加强全面身体训练，尤其是易伤部位的训练。6.加强中学生运动员心理素质训练。
参考文献：
[1]黄翔,黄柳春.中学生篮球运动中踝关节损伤原因及防治[J].玉林师范学院学报.2005(05):123-125.
作者简介：潘轶（1980-）男，江西鹰潭人，中教一级，本科，鹰潭市第一中学教师。研究方向：体育教育训练学。