万老师：
　　您好！我是一位初二学生，原来学习成绩不错，一直排在班级前十名，可自从舅舅给我买了智能手机以后，我就迷恋上手机，平时喜欢有事没事就拿着手机按几下。有时出门忘带手机，就会魂不守舍；当一段时间手机铃声不响，就会感到不适，甚至出现幻听；有时明知没有短信或来电，也会时不时地翻出手机看一下……我还经常用手机玩游戏、上网。手机一离身，好像就觉得失去了什么，浑身不自在。致命的是上课也是这样，经常趁老师不注意，就拿出手机来玩，导致学习成绩退步。我也知道玩手机不好，可就是克服不了这个毛病。对此，我十分苦恼。尊敬的万老师，请您一定要帮帮我。
　　一个迫切需要帮助的人 洪 平
　　洪 平同学：
　　我理解你的心情，因为你正处在青春期阶段。在这个时期，你的心理变化最激烈，和父母的交流变少，而转向寻求同伴的认同，并且对家庭和学校以外的世界有强烈好奇心。而手机恰恰满足了这种心理需求。尤其是许多不擅长和同伴面对面交流的同学，通过手机短信、QQ等延时交流工具，可以更顺利地表达自己的想法，达成一种获得广泛交流和认同的心理假象，在获得现实生活中无法获得满足感的同时，难免过度沉迷其中。据我了解，和你一样依赖手机的同学不在少数。
　　手机作为高科技产物，虽然可以给我们带来许多生活上的方便，比如可以通过手机及时与家长联系，也可以向老师汇报学习等。但如果过多地使用它，不仅会影响学习，而且对自己的健康发育也不利。随着手机功能变得越来越强大，通过手机翻阅电子书、手机报、手机词典等已成为中学生获取知识信息的重要渠道。但是过度依赖这些电子科技成果，单纯满足于简单操作获取信息和知识，缺乏积极思考和主动探寻，会导致同学们的某些能力，例如记忆力、系统思维能力、理解力、直接交际能力等的萎缩，影响同学们的自身素质，特别是独立思考解决问题能力的提高。
　　过分依赖手机，更容易使学习的宝贵时光“碎片化”。电话、信息不断，聚会、活动多了，闲逛、闲聊多了，大家都真切地感到“整块”的时间越来越少。注意力难得集中到学习上。譬如，发条短信用半分钟，但之后等对方回复短信的几分钟会使一个人的注意力不能完全从这件事情上移开，实际的时间会被加倍地浪费掉。
　　此外，手机滥用的问题也相当突出。目前盛行的一系列高科技作弊行为，手机充当了主角。某中学初二年级的学生小林，曾因期末考试时用手机接收朋友发送的答案，而被学校处以严重警告处分。同时社会上一些不法之徒正是利用了学生对手机和短信的依赖性，时不时向学生发送一些垃圾短信、黄色短信、恐怖短信和诈骗短信。这些短信尽管比例不大，但由于短信的群发功能使散播能力增强。这样会严重影响同学们的学习生活和身心健康。
　　那么，如何克服手机依赖症呢？
　　对于任何一个人来说，不是自己认可的行为，都是无法获得积极效果的。要改变沉迷手机的现状，必须认识到“控”手机的危害，并产生想要改变的愿望，这是戒除任何成瘾行为最根本也是最基本的条件。现在，你主动给万老师写信，说明你已经认识到沉迷手机的危害，并有改变的强烈愿望，这是克服手机依赖症最关键的一步。
　　你在信中说，知道玩手机不好，可就是克服不了这个毛病。怎么办？建议你多培养一点兴趣爱好，转移注意力。人越是枯燥空虚的时候，对手机的依赖性就越大，只要拥有积极健康的兴趣爱好，并且将时间与注意力投入其中，又能从中获得乐趣和成就感的时候，对手机的需求就会大大降低。所以，平时尽量不要去想有关手机的事情。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如听音乐、跑步、打球、健身等，或者通过看书读报等来转移注意力。
　　如果你的自控力不强，可请老师、家长和同学帮助，如和家长签订“约法三章”，什么时候可以用手机，什么时候不行，如果违反规定应该受到什么惩罚，做好了又有什么奖励，赏罚要分明，执行要坚定。当然，换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
　　洪平同学，我相信你只要肯下决心，是一定能克服手机依赖症的。祝你成功！
　　万 苏
　　（本期万老师答疑由福建罗文明老师提供）