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一、外语阅读焦虑研究综述
（一）语言学习中的焦虑
外语学习者在语言学习过程中会受到很多情感因素的影响，焦虑是其中的一种。语言学习中的焦虑主要是指学习者需要用外语或第二语言进行表达时产生的恐惧或不安心理。克拉申的“情感过滤假说”指出：高焦虑会像过滤器一样把学习者接触到的语言输入过滤掉，致使语言输入达不到“语言习得机制”，语言输入就不能为大脑加工，不能被吸收。语言学习中焦虑程度的增加会产生诸多负面影响，焦虑程度越高，目的语的掌握程度越低，学习效果越差，只有有效地调节焦虑情绪才能有助于提高外语学习能力。
（二）外语阅读焦虑
外语阅读焦虑被认为是外语学习中的一种特别技能学习即阅读情景中形成的焦虑，表现为学生对自己外语阅读交际能力的过低评价，是在外语阅读学习过程中产生的一种恐惧不安的紧张心理。在国内，石运章，刘振前研究发现：阅读焦虑与阅读理解成绩之间存在负相关关系；男生阅读焦虑显著高于女生，英语成绩则显著低于女生。黄纪针研究结果也发现，英语专业学生也普遍存在英语阅读焦虑；英语阅读焦虑与英语阅读学业成绩及阅读理解回顾成绩之间存在显著负相关。国内外的这些研究都证实，外语学习者普遍存在阅读焦虑情绪，并且对阅读成绩有着显著的影响。作为高中生英语学习的指导者和帮助者，我们需要研究力图减少高中生英语阅读的负面影响，帮助学生调节焦虑情绪，从而促进学生英语阅读能力的发展。
二、阅读焦虑产生的原因
本文作者通过观察、与学生交流、访谈发现导致阅读焦虑的因素主要有以下几个方面。
第一，阅读策略。虽然在新课标引领下的新的教学观念要求引导学生通过自主学习、探究学习、合作学习来培养学生的英语学习积极性，但是目前来看，高中生仍然是从教师的讲授中接受知识，学习上有很大的被动性，知识面交窄，举一反三较难，学习策略尤其是阅读策略欠缺，没有养成正确的阅读习惯。比如，大部分学生遇到生词还是过于依赖字典，而不会根据上下文来猜测词义；对于文章只注重字、词、句这些细节而忽略文章的主旨和整体意义。当学生没有使用有效的阅读策略，导致阅读速度慢，对自己的阅读能力不自信时就会产生阅读焦虑。
第二，情感因素。我们知道消极的情感因素会严重妨碍习得着最大限度获取语言输入和使用语言的机会。在阅读课堂或阅读过程中，个别教师喜欢说，“男生的英语是很难学得比女生好”“这么简单的文章都看不懂”等，在这不良的心理暗示下，学习者就会对所阅读材料感到焦虑，或者认为自己的阅读能力很差，从而产生厌读和焦虑的情绪。同时高中生正处于青春初期，耐受力较差。较差的耐受力使他们稍受挫折便产生焦虑情绪。
第三，文本类型。有实证研究表明，文本类型也是学生阅读焦虑产生的原因。有实验结果表明，记叙文的阅读成绩最高，说明文的阅读成绩最低，文本类型和阅读成绩之间呈显著负相关，且对高中生的阅读成绩影响程度较高。阅读材料可能关于任何一个专业或领域的内容、背景知识，包括与语言关联的习俗、风土人情、文化历史、宗教政治等。如果阅读文章的难度不仅仅局限于词汇量，或者作者意图以及文化背景知识是学习者没有遇到过的，学习者就会难以适应，产生焦虑情绪。
第四，阅读目的。阅读目的可以分为课堂阅读、消遣阅读、实际生活中的阅读和服务考试的阅读。但是通过访谈发现大部分学生对英语阅读都有畏惧情绪，没有从阅读中获得乐趣，反而视阅读英语为一种负担和任务。许多学习者进行英语阅读的主要目的是为了考试和名次。他们希望在短时间内通过背单词，做语法题和阅读理解题来提高阅读能力，但是在努力过后，他们发现阅读时还会遇到很多困难，从而导致阅读焦虑产生。
三、减少阅读焦虑的对策
第一，培养良好的阅读策略。阅读教学领域的大量研究表明，阅读策略具有可教性和可操作性，可以通過有意识的学习获得。阅读策略包括略读、寻读、预测、抓住段落和文章的主题句以及交互式阅读模式等。教师应有意识的提高学生的策略意识，提高学生的策略选择能力。在阅读教学过程中，要耐心有序地帮助学生养成良好的阅读习惯，有针对性地帮助他们排除阅读能力障碍，通过练习帮助学生改进或避免不良的阅读习惯，以提高阅读速度和阅读能力。
第二，重视情感因素。教师在课堂上要注意自己的情感状态、精神面貌以及评价学生的语言、方式和态度，不可轻易地否定学生，要允许学生犯点小错误，并接受他们的失误，尤其是对害羞、胆怯、内向的学生，应该让他们有更多地机会交流。在教学中，教师一方面要努力通过生动有趣的教学手段来为学生营造轻松愉快的学习环境，另一方便又不能让他们放任自由，毫无压力和目标。教师要尽可能地帮助学生将焦虑转化为学习的动力。
第三，选择合适的阅读材料。教师应加强学生对不同类型文章特点的了解，根据不同文本类型的特点进行相应的阅读策略指导。从文章整体出发，在教授语言知识点的同时，教学生如何从整体上把握理解阅读材料。同时教师在选择阅读材料时应为学生提供可理解性输入，增强学习者信心，真正提高英语阅读能力和水平，增强阅读兴趣，减少焦虑。
第四，改变阅读动机。中国英语学习者大部分属于成绩动机，即学习英语的目的是为了应付考试，为了得到证书，而很少考虑实际交际的需要和实际能力的培养。因此，作为学习者来说，就要在考虑阅读时，改变自己的阅读动机，制定阅读计划，尤其是阶段性计划，将阅读的目的变为能够了解更多知识、文化的一种新的思维方式，这样在阅读时，焦虑程度就会降低，阅读效果就会更好。
阅读是英语教学的首要任务，在教学过程中，教师要注意通过观察学习者的言行举止，一旦发现焦虑表现，应及时帮助、引导学习者探究其产生的原因并且采取有效缓解措施，力争将学生的阅读焦虑降到最低限度。
（一）语言学习中的焦虑
外语学习者在语言学习过程中会受到很多情感因素的影响，焦虑是其中的一种。语言学习中的焦虑主要是指学习者需要用外语或第二语言进行表达时产生的恐惧或不安心理。克拉申的“情感过滤假说”指出：高焦虑会像过滤器一样把学习者接触到的语言输入过滤掉，致使语言输入达不到“语言习得机制”，语言输入就不能为大脑加工，不能被吸收。语言学习中焦虑程度的增加会产生诸多负面影响，焦虑程度越高，目的语的掌握程度越低，学习效果越差，只有有效地调节焦虑情绪才能有助于提高外语学习能力。
（二）外语阅读焦虑
外语阅读焦虑被认为是外语学习中的一种特别技能学习即阅读情景中形成的焦虑，表现为学生对自己外语阅读交际能力的过低评价，是在外语阅读学习过程中产生的一种恐惧不安的紧张心理。在国内，石运章，刘振前研究发现：阅读焦虑与阅读理解成绩之间存在负相关关系；男生阅读焦虑显著高于女生，英语成绩则显著低于女生。黄纪针研究结果也发现，英语专业学生也普遍存在英语阅读焦虑；英语阅读焦虑与英语阅读学业成绩及阅读理解回顾成绩之间存在显著负相关。国内外的这些研究都证实，外语学习者普遍存在阅读焦虑情绪，并且对阅读成绩有着显著的影响。作为高中生英语学习的指导者和帮助者，我们需要研究力图减少高中生英语阅读的负面影响，帮助学生调节焦虑情绪，从而促进学生英语阅读能力的发展。
二、阅读焦虑产生的原因
本文作者通过观察、与学生交流、访谈发现导致阅读焦虑的因素主要有以下几个方面。
第一，阅读策略。虽然在新课标引领下的新的教学观念要求引导学生通过自主学习、探究学习、合作学习来培养学生的英语学习积极性，但是目前来看，高中生仍然是从教师的讲授中接受知识，学习上有很大的被动性，知识面交窄，举一反三较难，学习策略尤其是阅读策略欠缺，没有养成正确的阅读习惯。比如，大部分学生遇到生词还是过于依赖字典，而不会根据上下文来猜测词义；对于文章只注重字、词、句这些细节而忽略文章的主旨和整体意义。当学生没有使用有效的阅读策略，导致阅读速度慢，对自己的阅读能力不自信时就会产生阅读焦虑。
第二，情感因素。我们知道消极的情感因素会严重妨碍习得着最大限度获取语言输入和使用语言的机会。在阅读课堂或阅读过程中，个别教师喜欢说，“男生的英语是很难学得比女生好”“这么简单的文章都看不懂”等，在这不良的心理暗示下，学习者就会对所阅读材料感到焦虑，或者认为自己的阅读能力很差，从而产生厌读和焦虑的情绪。同时高中生正处于青春初期，耐受力较差。较差的耐受力使他们稍受挫折便产生焦虑情绪。
第三，文本类型。有实证研究表明，文本类型也是学生阅读焦虑产生的原因。有实验结果表明，记叙文的阅读成绩最高，说明文的阅读成绩最低，文本类型和阅读成绩之间呈显著负相关，且对高中生的阅读成绩影响程度较高。阅读材料可能关于任何一个专业或领域的内容、背景知识，包括与语言关联的习俗、风土人情、文化历史、宗教政治等。如果阅读文章的难度不仅仅局限于词汇量，或者作者意图以及文化背景知识是学习者没有遇到过的，学习者就会难以适应，产生焦虑情绪。
第四，阅读目的。阅读目的可以分为课堂阅读、消遣阅读、实际生活中的阅读和服务考试的阅读。但是通过访谈发现大部分学生对英语阅读都有畏惧情绪，没有从阅读中获得乐趣，反而视阅读英语为一种负担和任务。许多学习者进行英语阅读的主要目的是为了考试和名次。他们希望在短时间内通过背单词，做语法题和阅读理解题来提高阅读能力，但是在努力过后，他们发现阅读时还会遇到很多困难，从而导致阅读焦虑产生。
三、减少阅读焦虑的对策
第一，培养良好的阅读策略。阅读教学领域的大量研究表明，阅读策略具有可教性和可操作性，可以通過有意识的学习获得。阅读策略包括略读、寻读、预测、抓住段落和文章的主题句以及交互式阅读模式等。教师应有意识的提高学生的策略意识，提高学生的策略选择能力。在阅读教学过程中，要耐心有序地帮助学生养成良好的阅读习惯，有针对性地帮助他们排除阅读能力障碍，通过练习帮助学生改进或避免不良的阅读习惯，以提高阅读速度和阅读能力。
第二，重视情感因素。教师在课堂上要注意自己的情感状态、精神面貌以及评价学生的语言、方式和态度，不可轻易地否定学生，要允许学生犯点小错误，并接受他们的失误，尤其是对害羞、胆怯、内向的学生，应该让他们有更多地机会交流。在教学中，教师一方面要努力通过生动有趣的教学手段来为学生营造轻松愉快的学习环境，另一方便又不能让他们放任自由，毫无压力和目标。教师要尽可能地帮助学生将焦虑转化为学习的动力。
第三，选择合适的阅读材料。教师应加强学生对不同类型文章特点的了解，根据不同文本类型的特点进行相应的阅读策略指导。从文章整体出发，在教授语言知识点的同时，教学生如何从整体上把握理解阅读材料。同时教师在选择阅读材料时应为学生提供可理解性输入，增强学习者信心，真正提高英语阅读能力和水平，增强阅读兴趣，减少焦虑。
第四，改变阅读动机。中国英语学习者大部分属于成绩动机，即学习英语的目的是为了应付考试，为了得到证书，而很少考虑实际交际的需要和实际能力的培养。因此，作为学习者来说，就要在考虑阅读时，改变自己的阅读动机，制定阅读计划，尤其是阶段性计划，将阅读的目的变为能够了解更多知识、文化的一种新的思维方式，这样在阅读时，焦虑程度就会降低，阅读效果就会更好。
阅读是英语教学的首要任务，在教学过程中，教师要注意通过观察学习者的言行举止，一旦发现焦虑表现，应及时帮助、引导学习者探究其产生的原因并且采取有效缓解措施，力争将学生的阅读焦虑降到最低限度。