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中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01
摘 要 射箭作为奥林匹克运动会一项运动成为国家重点训练项目。本文拟通过对项目赛程、比赛分析及训练特点上进行探讨，从而对我国射箭项目的发展情况及基础训练进行概括。
关键词 射箭项目 赛制 训练
射箭作为一项古老的运动，历经千年从生存技能到教育礼仪，再发展到现代奥林匹克竞技项目。我国也将射箭项目设置为国家重点训练项目，根据项目运动特点探讨训练方法，适应比赛新规程，以达到对射箭项目更高水平的探索。
一、现代射箭项目赛制概述
在现代射箭运动中，分为室内射箭和野外射箭两种。根据所用弓箭不同，分为反曲弓和复合弓。现在广泛被人们所知的列入奥运会项目的射箭运动是反曲弓比赛，在1896年进入第一届雅典奥运会。
现代奥林匹克运动会将射箭项目分设男女团体和男女个人共4个项目。1955年国际箭联在赫尔辛基会议上确定，自1957年第18届世界锦标赛起，男子射程为90米、70米、50米、30米；女子射程为70米、60米、50米、30米。分前后两个单轮，4天赛完。每个距离射12×3支箭，每3支箭要在2分30秒内完成由站立、搭箭、开弓、固势、瞄准、加力、撒放、结束等动作的全部过程。靶为10环，以射中环数总和计成绩。1985年国际箭联决定，自1986年开始，实行淘汰制的比赛办法。世界锦标赛和奥运会必须采用淘汰赛制。但原有的单、双轮射准射箭比赛办法仍可使用。
以2012年在上海举行的射箭世界杯为例，能看出现射箭项目的国际发展趋势。
二、从2012射箭世界杯（上海站）看现代射箭项目发展
2012年4月10日至15日，在上海源深体育中心举行了2012年射箭世界杯赛（上海站），此次比赛共有55个国家400余运动员、教练员参赛。作为2014伦敦奥运会前夕的大练兵，各国的奥运会选手均参加了这场比赛。
（一）赛事情况
在此次世界杯（上海站）比赛中，在男子射箭上，欧美选手仍具传统优势，如美国、法国、意大利、乌克兰等队员均拥有较高技术水平，其中美国队现任主教练为韩国的传奇教练李起式。在女子射箭上，韩国仍占据统治地位，包揽了女子个人和团体项目的全部金牌，印度女子射箭近年来也有长足发展，在此次比赛上获得女子团体银牌。中国队在此次比赛上共获得混团银牌、女子个人银牌和女子团体铜牌三枚奖项。
此次世界杯（上海站）作为伦敦奥运会前的大练兵，各国均派奥运军团参赛，射箭项目的世界劲旅悉数参加，此次比赛完全代表了现在世界最先进的射箭技术，并全面展现了世界排名前列运动员的整体水平。
（二）规则更新
此次世界杯全面采用射箭新规则，根据新规则增加男女混合团体赛，使用淘汰赛局胜制。
局胜制即五局三胜制，每局胜得2分，平各得1分，最先获得6分方为胜；若5局完后比分相同，以单支环数决胜负，若环数相同，则以距中心点最近方为胜。淘汰赛决赛单支箭时间缩短。淘汰决赛由以前的每支箭30秒，缩短为20秒，极大的增加了比赛的悬念，更为考验运动员的技术稳定发挥。
新规则的使用，让射箭比赛更具悬念和观赏性，淋漓尽致的展现了竞技体育的魅力。同时，对于运动员的心理素质和自我控制能力提出了更高要求。
三、射箭运动的规范动作要求与程序
射箭运动的规范动作是依据人体运动科学原理、射箭运动的特点及客观规律，根据射手的人体形态和所使用器材的规格，为了获得技术动作的一致性、稳定性、连贯性、协调性和严格的时间节奏进而将箭射中十环，充分动员和发挥射手的机体能力、心理素质，有效地完成射一支箭动作的标准化程序。
技术动作的标准化程序包括站立、举弓、开弓、靠弦、瞄准与继续用力、撒放、动作暂留等七个主要环节。
规范动作的训练在初级训练阶段是十分重要的，初级训练阶段是打基础阶段，对射手以后的成长和发展起着决定性的作用。基础训练不好，形成一些错误的动力定型，再重新调整就需要一个较长的训练周期。
四、高水平运动员在比赛中的技术要领
（一）射箭用力
射箭水平的稳定发挥，由箭用力一致决定。世界各国运动员虽拉弓动作各不相同，但高水平运动员的射箭用力及其稳定，无论外界环境有何变化，如突起大风或突降暴雨，他们均能做到箭箭发力一致，使其成绩稳定从而获得较好名次。所以让运动员了解并掌握拉弓用力的正确性已经是射箭训练中的关键。
（二）自我控制能力
现代射箭项目的赛事规则，一名运动选手的晋级从排名赛到最终淘汰赛，轮番考验，所以能在世界排名前列选手其赛场控制能力都相当厉害。在日常训练中，许多教练员也将控制力训练放在很重的位置，比如在耐力训练、自信心提升等方面。
耐力训练，在日常训练中，以极限开弓、侧平举、绕环等方法做持续训练。提高队员对自我身体的感知，用意志控制身体，提升自我的身体控制力。
综上所述，我国的射箭项目竞技水平已位于世界前茅，从基层选材、基础训练及高水平运动员选拔，也形成了较为完善的发展体系。为进一步提高我国射箭项目的整体水平，我国加大力度关注青少年射箭项目的基础训练，在运动员培养上适当借鉴国外训练方法，将高水平运动员技术要领融入到日常训练之中，从而培养出更为优秀的射箭运动员。
参考文献：
[1] 秦平村.射箭基本技术及训练法[J].
[2] 郭蓓.制胜规律探讨[J].体育科研.2006，27（4）：65.
[3] 郭显德，石岩.现代射箭运动竞技特征与我国射箭奥运夺金策略的研究[J].体育科学.2003，（1）：71-74.
摘 要 射箭作为奥林匹克运动会一项运动成为国家重点训练项目。本文拟通过对项目赛程、比赛分析及训练特点上进行探讨，从而对我国射箭项目的发展情况及基础训练进行概括。
关键词 射箭项目 赛制 训练
射箭作为一项古老的运动，历经千年从生存技能到教育礼仪，再发展到现代奥林匹克竞技项目。我国也将射箭项目设置为国家重点训练项目，根据项目运动特点探讨训练方法，适应比赛新规程，以达到对射箭项目更高水平的探索。
一、现代射箭项目赛制概述
在现代射箭运动中，分为室内射箭和野外射箭两种。根据所用弓箭不同，分为反曲弓和复合弓。现在广泛被人们所知的列入奥运会项目的射箭运动是反曲弓比赛，在1896年进入第一届雅典奥运会。
现代奥林匹克运动会将射箭项目分设男女团体和男女个人共4个项目。1955年国际箭联在赫尔辛基会议上确定，自1957年第18届世界锦标赛起，男子射程为90米、70米、50米、30米；女子射程为70米、60米、50米、30米。分前后两个单轮，4天赛完。每个距离射12×3支箭，每3支箭要在2分30秒内完成由站立、搭箭、开弓、固势、瞄准、加力、撒放、结束等动作的全部过程。靶为10环，以射中环数总和计成绩。1985年国际箭联决定，自1986年开始，实行淘汰制的比赛办法。世界锦标赛和奥运会必须采用淘汰赛制。但原有的单、双轮射准射箭比赛办法仍可使用。
以2012年在上海举行的射箭世界杯为例，能看出现射箭项目的国际发展趋势。
二、从2012射箭世界杯（上海站）看现代射箭项目发展
2012年4月10日至15日，在上海源深体育中心举行了2012年射箭世界杯赛（上海站），此次比赛共有55个国家400余运动员、教练员参赛。作为2014伦敦奥运会前夕的大练兵，各国的奥运会选手均参加了这场比赛。
（一）赛事情况
在此次世界杯（上海站）比赛中，在男子射箭上，欧美选手仍具传统优势，如美国、法国、意大利、乌克兰等队员均拥有较高技术水平，其中美国队现任主教练为韩国的传奇教练李起式。在女子射箭上，韩国仍占据统治地位，包揽了女子个人和团体项目的全部金牌，印度女子射箭近年来也有长足发展，在此次比赛上获得女子团体银牌。中国队在此次比赛上共获得混团银牌、女子个人银牌和女子团体铜牌三枚奖项。
此次世界杯（上海站）作为伦敦奥运会前的大练兵，各国均派奥运军团参赛，射箭项目的世界劲旅悉数参加，此次比赛完全代表了现在世界最先进的射箭技术，并全面展现了世界排名前列运动员的整体水平。
（二）规则更新
此次世界杯全面采用射箭新规则，根据新规则增加男女混合团体赛，使用淘汰赛局胜制。
局胜制即五局三胜制，每局胜得2分，平各得1分，最先获得6分方为胜；若5局完后比分相同，以单支环数决胜负，若环数相同，则以距中心点最近方为胜。淘汰赛决赛单支箭时间缩短。淘汰决赛由以前的每支箭30秒，缩短为20秒，极大的增加了比赛的悬念，更为考验运动员的技术稳定发挥。
新规则的使用，让射箭比赛更具悬念和观赏性，淋漓尽致的展现了竞技体育的魅力。同时，对于运动员的心理素质和自我控制能力提出了更高要求。
三、射箭运动的规范动作要求与程序
射箭运动的规范动作是依据人体运动科学原理、射箭运动的特点及客观规律，根据射手的人体形态和所使用器材的规格，为了获得技术动作的一致性、稳定性、连贯性、协调性和严格的时间节奏进而将箭射中十环，充分动员和发挥射手的机体能力、心理素质，有效地完成射一支箭动作的标准化程序。
技术动作的标准化程序包括站立、举弓、开弓、靠弦、瞄准与继续用力、撒放、动作暂留等七个主要环节。
规范动作的训练在初级训练阶段是十分重要的，初级训练阶段是打基础阶段，对射手以后的成长和发展起着决定性的作用。基础训练不好，形成一些错误的动力定型，再重新调整就需要一个较长的训练周期。
四、高水平运动员在比赛中的技术要领
（一）射箭用力
射箭水平的稳定发挥，由箭用力一致决定。世界各国运动员虽拉弓动作各不相同，但高水平运动员的射箭用力及其稳定，无论外界环境有何变化，如突起大风或突降暴雨，他们均能做到箭箭发力一致，使其成绩稳定从而获得较好名次。所以让运动员了解并掌握拉弓用力的正确性已经是射箭训练中的关键。
（二）自我控制能力
现代射箭项目的赛事规则，一名运动选手的晋级从排名赛到最终淘汰赛，轮番考验，所以能在世界排名前列选手其赛场控制能力都相当厉害。在日常训练中，许多教练员也将控制力训练放在很重的位置，比如在耐力训练、自信心提升等方面。
耐力训练，在日常训练中，以极限开弓、侧平举、绕环等方法做持续训练。提高队员对自我身体的感知，用意志控制身体，提升自我的身体控制力。
综上所述，我国的射箭项目竞技水平已位于世界前茅，从基层选材、基础训练及高水平运动员选拔，也形成了较为完善的发展体系。为进一步提高我国射箭项目的整体水平，我国加大力度关注青少年射箭项目的基础训练，在运动员培养上适当借鉴国外训练方法，将高水平运动员技术要领融入到日常训练之中，从而培养出更为优秀的射箭运动员。
参考文献：
[1] 秦平村.射箭基本技术及训练法[J].
[2] 郭蓓.制胜规律探讨[J].体育科研.2006，27（4）：65.
[3] 郭显德，石岩.现代射箭运动竞技特征与我国射箭奥运夺金策略的研究[J].体育科学.2003，（1）：71-74.