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走鹅卵石的健身“踏石健身法”,是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位,按照祖国医学治病的原理,通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激,可以促进全身血液循环,起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜,有些老年人不宜选择此项健身运动。
1.足部患某些疾病的老年人:足部发生过骨折或扭伤,骨折尚未愈合,关节和脚趾肿胀尚未消退,足部的骨刺和足底脂肪垫经常发生足根痛,以及脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人不宜踏石健身,以免加重原患疾病。
2.患寒性病者:素体瘦弱经常怕冷,按中医辨证患慢性病的老年人;患风湿性关节炎、脉管炎及糖尿病足部坏疽的老年人,均不宜踏石健身。这些患者大多双脚血管弹性差,有不同程度的血液循环障碍,如果踩踏鹅卵石,足底受冷的刺激后会引起血管痉挛,使血流速度更加缓慢,不利于新陈代谢,加重足部病变。
3.患骨关节疾病的老年人:骨质疏松、关节滑膜炎等骨关节退行性病变,是老年人的多发病、常见病。这些病变在膝关节表现最为明显,关节面粗糙不光滑,如果在坚硬而且凹凸不平的鹅卵石上长时间行走,会加重关节面的摩擦损伤,引起关节面的充血、水肿、无菌性炎症,造成关节肿胀、疼痛,行走困难。
4.双脚皮肤有损伤的老年人:踏石锻炼的地点多位于家属生活的小区里,大多是公共锻炼场所,长期受风吹雨淋的鹅卵石上不免粘有各种灰尘和细菌。有些患足癬、疣等真菌、病毒性传染性皮肤病的人,赤脚行走容易发生交叉感染。如果赤脚行走,脚上有轻微的皮肤破损,真菌、病毒会趁机侵入,引起足部传染病。患有糜烂性足癣的人赤脚在鹅卵石上行走,也可能引起足癣继发其他细菌感染,引起足趾间红肿疼痛,甚至发生丹毒、淋巴管炎等并发症。所以,老年人踏石健身最好应穿棉袜行走,锻炼结束后应随时清洗双足、袜子,保持双脚清洁,以免传染病发生。
1.足部患某些疾病的老年人:足部发生过骨折或扭伤,骨折尚未愈合,关节和脚趾肿胀尚未消退,足部的骨刺和足底脂肪垫经常发生足根痛,以及脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人不宜踏石健身,以免加重原患疾病。
2.患寒性病者:素体瘦弱经常怕冷,按中医辨证患慢性病的老年人;患风湿性关节炎、脉管炎及糖尿病足部坏疽的老年人,均不宜踏石健身。这些患者大多双脚血管弹性差,有不同程度的血液循环障碍,如果踩踏鹅卵石,足底受冷的刺激后会引起血管痉挛,使血流速度更加缓慢,不利于新陈代谢,加重足部病变。
3.患骨关节疾病的老年人:骨质疏松、关节滑膜炎等骨关节退行性病变,是老年人的多发病、常见病。这些病变在膝关节表现最为明显,关节面粗糙不光滑,如果在坚硬而且凹凸不平的鹅卵石上长时间行走,会加重关节面的摩擦损伤,引起关节面的充血、水肿、无菌性炎症,造成关节肿胀、疼痛,行走困难。
4.双脚皮肤有损伤的老年人:踏石锻炼的地点多位于家属生活的小区里,大多是公共锻炼场所,长期受风吹雨淋的鹅卵石上不免粘有各种灰尘和细菌。有些患足癬、疣等真菌、病毒性传染性皮肤病的人,赤脚行走容易发生交叉感染。如果赤脚行走,脚上有轻微的皮肤破损,真菌、病毒会趁机侵入,引起足部传染病。患有糜烂性足癣的人赤脚在鹅卵石上行走,也可能引起足癣继发其他细菌感染,引起足趾间红肿疼痛,甚至发生丹毒、淋巴管炎等并发症。所以,老年人踏石健身最好应穿棉袜行走,锻炼结束后应随时清洗双足、袜子,保持双脚清洁,以免传染病发生。