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高校体育教学的目的在于提高学生的身心健康。探析如何从早锻炼开始，提高学生早锻炼的积极性，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，激发和保持学生的运动兴趣，提高学生终身体育意识，为深化高等学校的体育教学改革，提高人才培养质量，推进素质教育的发展服务。
大学生 早锻炼 身体健康
一、早锻炼的重要性及意义
1.早锻炼健身功能
研究报告表明，人的肌肉力量及肺活量到八九十岁仍是可以训练的，而身体柔韧性和协调性也可以通过良好的活动习惯保持相当长的时间。大量的健康社会学调查表明，接近三分之一的疾病都是可以通过身体锻炼来预防的。毫无疑问，早锻炼在很大程度上使成千上万的人，尤其是进入老年后的人的生活充满活力，成为减少全球医疗花费的行之有效的方式。
2.早锻炼塑造美的生活
锻炼可以让人的身体强壮、健美，使人从外在体形和内在生命素质上透射出对生活追求的勇气和智慧，同时锻炼为社会输送着活力，以其不可替代的方式引导人们塑造自身，实质上也就是塑造生活。
3.早锻炼塑造人的品质
持之以恒的早锻炼时对意志力和进取心的要求与考验，激励着人们通过各种方式与途径去锻炼，去战胜类似依赖、懒惰、胆怯、畏难恐惧、自卑等人性的弱点，使人们的个性品质得到磨砺。
4.早锻炼的娱乐功能
健康快乐的一生，除了健康的身体外，还需热心于身体娱乐的兴趣和情绪，如同人们需要水和食物一样，合理而科学的锻炼，是保障人体发挥极限效能的有效保证，从而获得愉快和成功的情感体验和学习动力。
5.早锻炼可以加强人际交往，发展适应能力
各种不同的专业人士，都为了同一个爱好和娱乐而从四面八方聚集到一起，互学共进、沟通情感、增进交流、共同提高，从而调动了锻炼的兴趣，提高锻炼实效，使人的身体、心理、适应能力、精神境界都得到了升华。
二、提高早锻炼兴趣的途径和方法
1.学校要进一步贯彻并创新大学生“健康第一”的思想教育工作
如何提高早锻炼积极性是新世纪高校面临的重要任务。世界卫生组织界定的健康标准是：一是身体健康；二是心理健康；三是社会适应能力强。而长期以来形成的一整套高校体育早锻炼教育工作体系已不能适应新形势发展的需要，高校教育部门要高度重视，对青年大学生进行早锻炼教育要从思想上从深层次根本上认识，对青年学生忽视早锻炼的问题采取有力的约束机制，要求学校要为增进学生健康，增强学生体质，提高学生的心理发展水平，改变只重视专业教育而忽视早锻炼教育的不良倾向。
2.学校早锻炼要从组织形式上彻底改革
长期以来，普通高校早锻炼的组织形式要么是晨跑，要么是做一套广播体操，要么就是早读，还有的根本不用出早操。这些内容单一乏味，形式机械，从实践效果来看，并不令人乐观，给人的印象是“高投入、低产出”，学生早已厌倦。在实施素质教育的今天，我们要大胆改革，把传统的做操形式开辟为体育舞蹈广场、健美操俱乐部、球类活动中心、中华武术之家、各类游戏协会等，把众多有共同兴趣爱好、情趣相近的参与者联系在一起，让学生自己组织起来，组织形式和活动内容由学生根据兴趣自主确定，学生参与的意识更强、自我成就感也越大。各健身站设立辅导员和学生各种活动中担任组织、服务、裁判等不同的角色，在角色转移中增加了自我学习和自我锻炼的机会，提高了运动伤害的自我处理能力、人际关系的协调能力等，让学生置身于开放、民主、和谐、轻松的气氛中，并根据自发的兴趣或发展需要，自主选择，主动参与，从而达到身体锻炼的目的。
3.早锻炼的内容必须有利于学生兴趣的激发
早锻炼的内容实质是收到增强学生的体质实效。学校应积极改革教学内容、方式和手段，提高学生积极参与锻炼的兴趣，多选用那些兼具民族性与世界性、健身性与娱乐性、科学性与可接受性的可塑性教学内容。对于那些无法贴近学生未来生活和职业，缺乏实用性与时代感的内容，以及学生在学习的过程中因受竞技规则的限制被动掌握甚至不易掌握的内容，应予以删除，要具备以下几点：（1）锻炼的内容必须具备足够的锻炼身体的价值，并尽可能具有一定的技战术性、集体性、趣味性和娱乐性，以最大限度地满足学生对体育文化的需求和兴趣；（2）早锻炼的内容新颖，其难度不大，必须是绝大多数学生通过一定时间的练习都能掌握的，在学习上变“被动”为“主动”；（3）学生所学的内容在受场地设备限制的条件下也能正常地开展，并达到健身的目的，从而塑造自己完美的人格。
4.创设和谐的学练环境与气氛
建立良好、融洽的学练环境和气氛，有利于早锻炼兴趣的提高。体育教学不仅要加强学生对早锻炼的认识，还要从校园环境入手营造全校园早锻炼的氛围，全方位促进学生早锻炼思想认识能力。一所学校、一个班级或是一个小组，良好的学练风气会成为一股无形的力量，不断地吸引和推动学生们自觉进行学练，激发受学生的学习热情，无形中创设一种学练氛围，一个自由环境，使学生能够有活力、有定向、有秩序，有自信心进行自我锻炼，这样大学生在良好的学练环境中学到了运动技能，形成一定的价值体系、思维方式、群体心理及思想观念，也为大学生的人际交往，情感发挥创造了平台，对其人格塑造或个性化过程起着潜移默化的影响作用，自然而然就提高了早锻炼的兴趣。
5.早锻炼中要重视“教师投入”与“学生投入”
无论现代教育怎样变革，现代教学手段多么先进，教师仍然是“人类灵魂的工程师”。教师的思想素质直接影响学生的思想素质。著名学者季羡林先生说过：一个大学，人才不是在课堂里教出来的，而是在大师所创造的氛围中熏陶出的。社会心理学家认为，教师以健康、融洽的情感投入到教学中，会使学生产生安全感、责任感，并使其产生积极向上的行为，教师应爱岗敬业、学识渊博，尊重学生的人格，热情、宽容、平等地与学生交往，成为学生的良师益友，对学生做到严中有爱，严中有理，及时地了解和掌握各种信息，妥善灵活地处理偶发事件，渗透礼仪教育，净化学生心灵，让学生的主体性、积极性在锻炼中尽情展现。学生要以强烈的好奇心、浓厚的学习兴趣、饱满的学习热情投入学习，让自己在早锻炼中尽情地品尝合作、竞争、挑战、创新等带来的乐趣，充分展示和培养自己的运动观察、模仿、记忆、思维、想象等能力，让自己不但能掌握知识技能、而且知道如何独立地区学习新的知识技能，使自己不仅体验到获得知识技能的乐趣，而且体验到掌握方法、发现知识、创新知识的乐趣。这样，从自身需要、兴趣爱好到持之以恒，养成习惯，从而形成了某种必不可少的需要，这种内在力量最终使自己获得终身体育。
参考文献：
[1]郭聪聪，高勇.论高校早锻炼风气的养成[J].浙江体育科学，2004，（03）.
[2]揣佳凡，刘洪新.高校体育文化对大学生社会化的积极作用[J].内江科技，2010，（01）.
[3]高振发，李维.探索系部开展学生早锻炼活动的有效途径[J].体育师友，2008，（02）.
[4]陈宏志.体育课怎样启发学生锻炼的积极性[J].学周刊，2009，（10）.
大学生 早锻炼 身体健康
一、早锻炼的重要性及意义
1.早锻炼健身功能
研究报告表明，人的肌肉力量及肺活量到八九十岁仍是可以训练的，而身体柔韧性和协调性也可以通过良好的活动习惯保持相当长的时间。大量的健康社会学调查表明，接近三分之一的疾病都是可以通过身体锻炼来预防的。毫无疑问，早锻炼在很大程度上使成千上万的人，尤其是进入老年后的人的生活充满活力，成为减少全球医疗花费的行之有效的方式。
2.早锻炼塑造美的生活
锻炼可以让人的身体强壮、健美，使人从外在体形和内在生命素质上透射出对生活追求的勇气和智慧，同时锻炼为社会输送着活力，以其不可替代的方式引导人们塑造自身，实质上也就是塑造生活。
3.早锻炼塑造人的品质
持之以恒的早锻炼时对意志力和进取心的要求与考验，激励着人们通过各种方式与途径去锻炼，去战胜类似依赖、懒惰、胆怯、畏难恐惧、自卑等人性的弱点，使人们的个性品质得到磨砺。
4.早锻炼的娱乐功能
健康快乐的一生，除了健康的身体外，还需热心于身体娱乐的兴趣和情绪，如同人们需要水和食物一样，合理而科学的锻炼，是保障人体发挥极限效能的有效保证，从而获得愉快和成功的情感体验和学习动力。
5.早锻炼可以加强人际交往，发展适应能力
各种不同的专业人士，都为了同一个爱好和娱乐而从四面八方聚集到一起，互学共进、沟通情感、增进交流、共同提高，从而调动了锻炼的兴趣，提高锻炼实效，使人的身体、心理、适应能力、精神境界都得到了升华。
二、提高早锻炼兴趣的途径和方法
1.学校要进一步贯彻并创新大学生“健康第一”的思想教育工作
如何提高早锻炼积极性是新世纪高校面临的重要任务。世界卫生组织界定的健康标准是：一是身体健康；二是心理健康；三是社会适应能力强。而长期以来形成的一整套高校体育早锻炼教育工作体系已不能适应新形势发展的需要，高校教育部门要高度重视，对青年大学生进行早锻炼教育要从思想上从深层次根本上认识，对青年学生忽视早锻炼的问题采取有力的约束机制，要求学校要为增进学生健康，增强学生体质，提高学生的心理发展水平，改变只重视专业教育而忽视早锻炼教育的不良倾向。
2.学校早锻炼要从组织形式上彻底改革
长期以来，普通高校早锻炼的组织形式要么是晨跑，要么是做一套广播体操，要么就是早读，还有的根本不用出早操。这些内容单一乏味，形式机械，从实践效果来看，并不令人乐观，给人的印象是“高投入、低产出”，学生早已厌倦。在实施素质教育的今天，我们要大胆改革，把传统的做操形式开辟为体育舞蹈广场、健美操俱乐部、球类活动中心、中华武术之家、各类游戏协会等，把众多有共同兴趣爱好、情趣相近的参与者联系在一起，让学生自己组织起来，组织形式和活动内容由学生根据兴趣自主确定，学生参与的意识更强、自我成就感也越大。各健身站设立辅导员和学生各种活动中担任组织、服务、裁判等不同的角色，在角色转移中增加了自我学习和自我锻炼的机会，提高了运动伤害的自我处理能力、人际关系的协调能力等，让学生置身于开放、民主、和谐、轻松的气氛中，并根据自发的兴趣或发展需要，自主选择，主动参与，从而达到身体锻炼的目的。
3.早锻炼的内容必须有利于学生兴趣的激发
早锻炼的内容实质是收到增强学生的体质实效。学校应积极改革教学内容、方式和手段，提高学生积极参与锻炼的兴趣，多选用那些兼具民族性与世界性、健身性与娱乐性、科学性与可接受性的可塑性教学内容。对于那些无法贴近学生未来生活和职业，缺乏实用性与时代感的内容，以及学生在学习的过程中因受竞技规则的限制被动掌握甚至不易掌握的内容，应予以删除，要具备以下几点：（1）锻炼的内容必须具备足够的锻炼身体的价值，并尽可能具有一定的技战术性、集体性、趣味性和娱乐性，以最大限度地满足学生对体育文化的需求和兴趣；（2）早锻炼的内容新颖，其难度不大，必须是绝大多数学生通过一定时间的练习都能掌握的，在学习上变“被动”为“主动”；（3）学生所学的内容在受场地设备限制的条件下也能正常地开展，并达到健身的目的，从而塑造自己完美的人格。
4.创设和谐的学练环境与气氛
建立良好、融洽的学练环境和气氛，有利于早锻炼兴趣的提高。体育教学不仅要加强学生对早锻炼的认识，还要从校园环境入手营造全校园早锻炼的氛围，全方位促进学生早锻炼思想认识能力。一所学校、一个班级或是一个小组，良好的学练风气会成为一股无形的力量，不断地吸引和推动学生们自觉进行学练，激发受学生的学习热情，无形中创设一种学练氛围，一个自由环境，使学生能够有活力、有定向、有秩序，有自信心进行自我锻炼，这样大学生在良好的学练环境中学到了运动技能，形成一定的价值体系、思维方式、群体心理及思想观念，也为大学生的人际交往，情感发挥创造了平台，对其人格塑造或个性化过程起着潜移默化的影响作用，自然而然就提高了早锻炼的兴趣。
5.早锻炼中要重视“教师投入”与“学生投入”
无论现代教育怎样变革，现代教学手段多么先进，教师仍然是“人类灵魂的工程师”。教师的思想素质直接影响学生的思想素质。著名学者季羡林先生说过：一个大学，人才不是在课堂里教出来的，而是在大师所创造的氛围中熏陶出的。社会心理学家认为，教师以健康、融洽的情感投入到教学中，会使学生产生安全感、责任感，并使其产生积极向上的行为，教师应爱岗敬业、学识渊博，尊重学生的人格，热情、宽容、平等地与学生交往，成为学生的良师益友，对学生做到严中有爱，严中有理，及时地了解和掌握各种信息，妥善灵活地处理偶发事件，渗透礼仪教育，净化学生心灵，让学生的主体性、积极性在锻炼中尽情展现。学生要以强烈的好奇心、浓厚的学习兴趣、饱满的学习热情投入学习，让自己在早锻炼中尽情地品尝合作、竞争、挑战、创新等带来的乐趣，充分展示和培养自己的运动观察、模仿、记忆、思维、想象等能力，让自己不但能掌握知识技能、而且知道如何独立地区学习新的知识技能，使自己不仅体验到获得知识技能的乐趣，而且体验到掌握方法、发现知识、创新知识的乐趣。这样，从自身需要、兴趣爱好到持之以恒，养成习惯，从而形成了某种必不可少的需要，这种内在力量最终使自己获得终身体育。
参考文献：
[1]郭聪聪，高勇.论高校早锻炼风气的养成[J].浙江体育科学，2004，（03）.
[2]揣佳凡，刘洪新.高校体育文化对大学生社会化的积极作用[J].内江科技，2010，（01）.
[3]高振发，李维.探索系部开展学生早锻炼活动的有效途径[J].体育师友，2008，（02）.
[4]陈宏志.体育课怎样启发学生锻炼的积极性[J].学周刊，2009，（10）.