如今，各种各样的健身方法层出不穷，但若想找到一种既简便易行，又效果卓著，最关键还要适合自己的健身方法，也并非易事，而晃身健身法便能同时实现以上三个目的。
　　晃身养生的起源
　　传说千百年前的古人在观赏仙鹤“立身展翅、飞而不翔”的姿态时受到启发，创造了晃身的健身方法，还将其命名为鹤翔功。
　　《史记》中曾记载“鹤乃百鸟之珍，万禽之最，立身展翅，飞而不翔，实为绝世也！”从这一小段叙述中不难看出鹤翔功不仅在飞禽中属于难得一见的绝技，而且对人类也是一个绝佳的健身启示。事实上，早在唐宋时期，鹤翔功就已经被习武之人视为轻功的一个门类，据说练到一定火候时，飞檐走壁也不在话下。
　　具体练习方法
　　作为一种简便易懂的健身功法，练习晃身可以起到健四肢、兴五官、益内脏、舒六腑的效果。练习时要站好起始姿势：两脚分开与肩膀同宽，两手半握拳，并抬起小臂，做好准备跑步的姿势。一切准备就绪后，就可以开始进行练习了。
　　首先，气运丹田，微微闭上双眼，两耳静静地倾听外界的声音；随后，取原地踏步的姿势，同时轻轻弯曲腿部，开始晃动，并带动全身自如活动，速度也从开始的缓慢到逐步加快，一遍遍循环往复。每晃动100次为一个小节，一般情况下，每晃动500～600次，时间大约为30～40分钟，早晚各练习一遍即可。
　　注意事项
　　晃身在练习时不受时间的限制，在地点的选择上，只需根据气候变化适时选择室内或室外即可。在室内锻炼时，室温最好保持在15-20℃，并保持室内空气流通，以便能呼吸到新鲜的空气，但也不能有穿堂风，以免受凉。室内最好保持清静，也可播放一些轻松美妙的音乐，随着节拍进行锻炼。在户外锻炼时，可以选择江湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，如果气温低于零下9℃，則最好选择在室内进行练习。
　　每次练完晃身后，需观察自己是否神清气爽、心情舒适，是否上打饱嗝、下排内气，否则就是没有达到最佳健身效果，尚未把全身各个部位的经络血脉完全打开。
　　从外观上看，晃身与平日里我们踏步行走的姿势没有什么太大的区别，但实际上与漫无目的的自由锻炼相比，这种健身方法具有很好的强身健体效果。只要持之以恒地坚持下去，相信一定会在自己身上看到可喜的变化。