一、闪腰
　　一般来说，插秧育苗时出现的腰腿痛，往往是因为腰背肌肉或韧带劳累所引起的，只要注意适当休息和保证充足睡眠很快就会好。这种腰腿痛，不是我们说的“闪腰”。
　　闪腰主要是指急性腰扭伤，它往往发生在搬重物下肢伸直弯腰用力过猛时，腰背肌肉突然强烈收缩，造成肌肉、韧带、筋膜等组织扭伤或撕裂。
　　1.症状：①扭伤时突然感到腰部有响声或撕裂声，之后产生剧烈疼痛，持续不减。也有的当时症状并不明显，第二天早晨起床时感到腰部僵硬、疼痛，且疼痛可因咳嗽、打喷嚏、大声说话、腹部用力而加剧。有的疼痛向臀部、大腿和小腿后外侧放射。②腰部活动障碍，弯腰翻身困难，躯干呈僵直状态。③受伤局部往往有明显压痛点。
　　2.治疗：①闪腰后的头几天，最好能卧床休息，这样能使腰部肌肉放松。如果仍为坐位或立位，腰部处于负重状态，疼痛不易缓解。②热敷也是常用的治疗方法。热敷的毛巾温度一般在40~45℃，每三四分钟更换一次热毛巾。每天早晚各热敷一次，每次持续半个小时即可。③当腰部肌肉等组织有充血或水肿时，不要做剧烈的按摩或推拿治疗，但可在腰部位轻轻按揉，每次三五分钟，有助于消除腰部肌肉的痉挛。如经上述处理仍不见好转，应速去医院做进一步检查和治疗。
　　3.预防：①农忙时应注意保护腰部，负重要量力而行，不可蛮干。②耕地劳作弯腰久了，要伸伸腰，或交叉干一些其他农活。
　　
　　二、岔气
　　“岔气”，亦称急性胸肋痛。多因举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当所致。
　　1.症状：①胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸、咳嗽以及转身活动时疼痛加剧。②呼吸急促、烦闷不安、胸背部牵引作痛。③一般无红肿、压痛等。
　　2.治疗：①及时做深吸气，然后将气憋住不放。患者自己操作时，可握拳由上而下用力捶打左右两侧胸腔，再缓缓做深长呼气。这样重复做几次，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。②患者深吸气后停住，请别人握拳用力自上而下捶击患侧胸背。这样反复做几次后，疼痛亦可停止。③调整呼吸节律，可持续做数次深呼吸，患者用手挤压痛处，疼痛常可减轻。别人操作时，一只手按在痛处，另一只手放在背侧，两手掌做旋转揉按动作。④可以躺在床上或垫子上，反复滚动数次。
　　3.预防：①每次剧烈活动之前做充分的准备。伸展上臂，向左、右两侧弯曲上身。②在劳动过程中用深长式呼吸，而不是短浅式呼吸，可以有效地避免岔气。
　　
　　三、扭伤
　　因为关节活动过度超过正常范围，使周围的筋膜、肌肉、肌腱等受强力牵拉而发生损伤或撕裂，称扭伤（俗称扭筋）。扭伤常发生在剧烈活动、行走在高低不平的路上等情况下。
　　1.症状：①常见的扭伤部位为足踝部及腰部。②关节肿胀、剧痛、活动受限，关节皮下淤血。③腰部扭伤则腰部不能扭转及侧弯，足踝扭伤则不能行走。
　　2.治疗：①扭伤则应注意休息、制动、抬高患腰、包扎、敷消肿药、贴伤湿膏。②早期扭伤宜用冷毛巾外敷，不宜热敷及推拿按摩。③扭伤后期可热敷并配以舒筋活血药物治疗。（广西 吕斌）