时下，“抑郁症”成为了流行语。人们心情不好，便自语是“患了抑郁症”。在社会越来越重视抑郁症的同时，一旦出现明显或突出的抑郁症状，人们会有意无意地将其与抑郁症等同起来，似乎抑郁就是抑郁症。其实，这是一种误解。
　　发生了急性事件后……
　　当发生了急性事件，如高考失败、失恋等后，一些人会发生急性应激障碍，出现抑郁的症状。但这并不意味着是抑郁症。
　　辨识：①由急剧、严重的精神打击直接引起，常在受刺激后几分钟内即刻发病。②症状以心因性抑郁状态为主，如沮丧、绝望、自责自罪，也可有自杀行为，但症状缺乏晨重夕轻的变化，情感和行为多能为旁人所理解。③严重时可呈现茫然、呆若木鸡、不语不动、对外界刺激毫无反应的心因性木僵。④病程短暂，通常在1月内缓解。
　　处理：①不要把不高兴情绪闷在心里，要找亲人、朋友倾诉，得到他们的理解和支持。②周围的人如果追问到底发生了什么，或总结事件的经验教训，要回避或阻止这种行为。③必要时找心理咨询师倾诉。
　　生活和环境改变时……
　　当生活和环境发生了改变，如工作调动、出国、下岗或退休等，一些人会发生抑郁型适应障碍，出现抑郁的症状，但这也不是抑郁症。
　　辨识：①由生活改变等应激源或困难处境长期存在，病人因有人格缺陷而不能适应引起，通常在1个月内发病。②症状表现也类似于抑郁症，如情绪低落、忧伤易哭、悲观绝望等，但同样缺乏晨重夕轻的变化。③病人能自感与不良处境密切相关，且伴有退缩、不注意卫生、生活无规律等行为障碍或睡眠不好、食欲不振等生理功能障碍。④如困难处境和应激源消除，则通常症状不超过6个月。
　　处理：①要学会换位思考。比如出国，其他人也出国，为什么不会出现心理问题，而自己却心情不好呢？是不是因为自己太孤僻，太喜欢独处？如果是，就要设法改变这种情况，主动与人交往、沟通。②如果生活和环境的改变确实“残酷”，比如被调动到一个“没用”的工作岗位，就要正视挫折，避免出现类似的情况，并从这件事中吸取教训，提高自己应对挫折的能力。
　　因小事而心情不好时……
　　一些人常常会因为一些小事，如与别人吵架、感冒等而心情不好，或者无缘无故心情差，这常常与个人的心理素质有关。这种情况下的抑郁一般也不是抑郁症，应叫作恶劣心境。
　　辨识：①其抑郁症状虽类似于抑郁症，但强度明显低于抑郁症。②心境低落没有晨重夕轻的规律变化，有时虽也可产生自杀意念，但顾虑和矛盾重重，没有自杀行为。③病程至少已持续两年，期间如有正常心境间歇期，间歇期也不长于几周，很少持续超过两个月。④社会功能损害轻微，基本不影响学习、工作和生活。⑤没有幻觉、妄想等精神病性症状。
　　处理：①多吃点香蕉，多喝点牛奶，有条件吃点没有受过污染（不含铅）的深海鱼油。研究显示，吃这些东西有助于克服恶劣心境。②工作之余，参加一些业余活动，宣泄一下情绪。比如，可以与朋友一起去卡拉OK。③可约好友一起到茶座里聊一些有趣的、正面的、让人心情开朗的话题。④找心理咨询师咨询、治疗。
　　真正发生抑郁症时……
　　如果出现明显或突出的抑郁症状，当然应该考虑抑郁症的可能。
　　辨识：①心境低落常有晨重夕轻规律、无愉快感，自我评价过低、自责或有内疚感，并反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。②思维缓慢症状，联想困难或自觉思考能力下降。③语言动作减少、迟缓、精力减退、疲乏、兴趣丧失，可出现精神运动性抑制、抑郁性木僵等。这些症状至少持续两周，会给本人造成痛苦或不良后果。④还可伴发早醒、食欲降低和性欲减退等症状，也可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
　　处理：找精神科医生或心理治疗师接受心理咨询和药物治疗。