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摘要:目的：运用文献资料法、逻辑分析法,阐述队员争抢防守篮板球的重要作用。方法：运用文献资料法，逻辑分析法对抢防守篮板球技术进行研究。结果争抢防守篮板球意识是先决条件，争抢防守篮板球技术是抢防守篮板球能力的核心，配合是争抢防守篮板球能力的保障,基本功训练是争抢防守篮板球能力的重要基础。结论：积极的拼抢意识是首要因素。良好的抢位挡人技术是抢防守篮板球技术的重中之重。
关键词:防守篮板球 意识 技术 配合 基本功训练
一、选题依据
在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。抢到防守篮板球可以摆脱进攻队在篮下连续攻击的威胁，迅速转守为攻组织反击。同时还能加重外线进攻队员投篮的顾虑，降低其投篮命中率。篮板球对克敌制胜具有重要意义,尤其防守篮板球是攻守矛盾的转化的关键，是战胜对方的重要因素。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
防守篮板球技术。
（二）研究方法
1．文献资料法：查阅有关抢防守篮板球技术的理论书籍和论文资料，为本文的研究提供了理论依据；2．逻辑分析法。
三、结果与分析
（一）抢防守篮板球的意识
美国NBA教练雷乔治说过：“抢篮板球75%靠愿望，25％靠能力”。所以说，拼抢意识是抢篮板球的首要因素。“两强相遇勇者胜”，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想和时机。
（二）抢防守篮板球的抢位挡人技术
首先要保持正确的站位姿势，把进攻队员挡在身后，同时还要判断球的落点准备起跳。挡人抢位技术是抢防守篮板球的核心，抢位挡人技术由4个基本环节组成，其具体内容如下：
1．观察
抢后场篮板球前，防守者要保持人球兼顾的位置。
2．预阻
对方投篮出手后，防守者应面对面就地阻截，防止对手向篮下冲抢。
3．转身
转身就是当对手向一方移动时，防守者应同时膝微屈做后转身，将对手背在自己身后产生阻挡效应。
4．挡人
保持防守者的有利位置，挡住对手冲抢篮板球。挡人是转身的目的和结束动作，要注意身体重心稍靠后、并用身体的背部抵住对手的冲撞。
（三） 抢防守篮板球时观察篮球的反弹规律
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉掌握抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：
1．在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，可反弹回同侧；
2．在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面；
3．在0度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其它球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落地较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
（四）抢防守篮板球的起跳抢球
起跳是抢篮板球关键，篮板球基本上是在空中完成拼抢的。
起跳时，用前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球落地时，应保持身体平衡，侧对前场，将球持平于胸腹之间或头上，以便及时运用传、运、突技术。
（五）空中抢球要牢固、落地保护好球
在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要用时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地，屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。
1．双手抢篮板球
双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大，缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板
2．单手抢篮板球
单手抢篮板球的优点是触球点高，在空间抢球的范围大，其缺点是不如双手抢球牢固。
3．点拨球
优点是可缩短传球时间，缺点是较难掌握与同伴的配合。
（六）配合是抢篮板球能力的保障
运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人的能力得到充分发挥。
1．无球训练
可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。
2．有球训练
（1）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
（2）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约３米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
（3）每投必抢：队员投篮出手后，假想投篮不进，利用抢后场篮板球技术争抢篮板球。
3．加强冲抢篮板球的对抗性训练
（1） 一对一的攻防训练
一个队员防守，另一队员进攻。进攻队员投篮后冲抢篮板球，防守者积极利用抢位挡人技术争抢防守篮板球。
（2）三对三攻防训练
攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，阻截进攻队员的冲抢路线，始终保持正确防守姿势。
（3）五对五攻防训练
以比赛的形式进行抢篮板球的训练，进攻队员在投球出手后，要求防守队员迅速判断反弹的方位，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后及时发动快攻。
四、结论与建议
（一）积极的拼抢意识是首要因素。要培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。必须做好每投必抢的思想及行动准备。
（二）良好的抢位挡人技术是抢防守篮板球技术的重中之重。抢防守篮板球关键是挡人，可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线。
（三）在整体方面，应多进行多人的抢防守篮板球的配合练习，来弥补个人的能力不足，为比赛取得胜利打下扎实的基础。只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。
参考文献：
[1] 篮球运动研究[M].必读人民体育出版.2002:126-128.
[2] 章永康.析防守篮板球[J].上海体育学报.1996.
[3] 雷明光.防守篮板球抢位挡人技术初探[J].辽宁体育科技.2003(3).
[4] 曹秋红,张三合.对争抢篮板球意识和技术的探讨[J].山西体育科技.
关键词:防守篮板球 意识 技术 配合 基本功训练
一、选题依据
在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。抢到防守篮板球可以摆脱进攻队在篮下连续攻击的威胁，迅速转守为攻组织反击。同时还能加重外线进攻队员投篮的顾虑，降低其投篮命中率。篮板球对克敌制胜具有重要意义,尤其防守篮板球是攻守矛盾的转化的关键，是战胜对方的重要因素。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
防守篮板球技术。
（二）研究方法
1．文献资料法：查阅有关抢防守篮板球技术的理论书籍和论文资料，为本文的研究提供了理论依据；2．逻辑分析法。
三、结果与分析
（一）抢防守篮板球的意识
美国NBA教练雷乔治说过：“抢篮板球75%靠愿望，25％靠能力”。所以说，拼抢意识是抢篮板球的首要因素。“两强相遇勇者胜”，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想和时机。
（二）抢防守篮板球的抢位挡人技术
首先要保持正确的站位姿势，把进攻队员挡在身后，同时还要判断球的落点准备起跳。挡人抢位技术是抢防守篮板球的核心，抢位挡人技术由4个基本环节组成，其具体内容如下：
1．观察
抢后场篮板球前，防守者要保持人球兼顾的位置。
2．预阻
对方投篮出手后，防守者应面对面就地阻截，防止对手向篮下冲抢。
3．转身
转身就是当对手向一方移动时，防守者应同时膝微屈做后转身，将对手背在自己身后产生阻挡效应。
4．挡人
保持防守者的有利位置，挡住对手冲抢篮板球。挡人是转身的目的和结束动作，要注意身体重心稍靠后、并用身体的背部抵住对手的冲撞。
（三） 抢防守篮板球时观察篮球的反弹规律
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉掌握抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：
1．在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，可反弹回同侧；
2．在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面；
3．在0度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其它球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落地较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
（四）抢防守篮板球的起跳抢球
起跳是抢篮板球关键，篮板球基本上是在空中完成拼抢的。
起跳时，用前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球落地时，应保持身体平衡，侧对前场，将球持平于胸腹之间或头上，以便及时运用传、运、突技术。
（五）空中抢球要牢固、落地保护好球
在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要用时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地，屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。
1．双手抢篮板球
双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大，缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板
2．单手抢篮板球
单手抢篮板球的优点是触球点高，在空间抢球的范围大，其缺点是不如双手抢球牢固。
3．点拨球
优点是可缩短传球时间，缺点是较难掌握与同伴的配合。
（六）配合是抢篮板球能力的保障
运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人的能力得到充分发挥。
1．无球训练
可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。
2．有球训练
（1）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
（2）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约３米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
（3）每投必抢：队员投篮出手后，假想投篮不进，利用抢后场篮板球技术争抢篮板球。
3．加强冲抢篮板球的对抗性训练
（1） 一对一的攻防训练
一个队员防守，另一队员进攻。进攻队员投篮后冲抢篮板球，防守者积极利用抢位挡人技术争抢防守篮板球。
（2）三对三攻防训练
攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，阻截进攻队员的冲抢路线，始终保持正确防守姿势。
（3）五对五攻防训练
以比赛的形式进行抢篮板球的训练，进攻队员在投球出手后，要求防守队员迅速判断反弹的方位，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后及时发动快攻。
四、结论与建议
（一）积极的拼抢意识是首要因素。要培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。必须做好每投必抢的思想及行动准备。
（二）良好的抢位挡人技术是抢防守篮板球技术的重中之重。抢防守篮板球关键是挡人，可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线。
（三）在整体方面，应多进行多人的抢防守篮板球的配合练习，来弥补个人的能力不足，为比赛取得胜利打下扎实的基础。只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。
参考文献：
[1] 篮球运动研究[M].必读人民体育出版.2002:126-128.
[2] 章永康.析防守篮板球[J].上海体育学报.1996.
[3] 雷明光.防守篮板球抢位挡人技术初探[J].辽宁体育科技.2003(3).
[4] 曹秋红,张三合.对争抢篮板球意识和技术的探讨[J].山西体育科技.