【摘 要】
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秋冬季节干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引发毛发干枯及脱落。饮食方面，建议多吃些坚果类和健脾开胃的食物，这些东西有利于消化吸收，能加强头发的营养供给。 枸杞黑芝麻粥 用料： 粳米100克，黑芝麻30克，枸杞10克。 做法： 粳米加水煮粥，待粳米快软烂时加入枸杞和黑芝麻，同煮至粥软烂即可。 功效： 此粥具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发白早、脱发及阴虚燥热便秘者。 黑
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秋冬季节干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引发毛发干枯及脱落。饮食方面，建议多吃些坚果类和健脾开胃的食物，这些东西有利于消化吸收，能加强头发的营养供给。
枸杞黑芝麻粥
用料：
粳米100克，黑芝麻30克，枸杞10克。
做法：
粳米加水煮粥，待粳米快软烂时加入枸杞和黑芝麻，同煮至粥软烂即可。
功效：
此粥具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发白早、脱发及阴虚燥热便秘者。
黑豆核桃桑葚粥
用料：
粳米50克，黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚。
做法：
粳米、黑豆加水煮粥，待粳米、黑豆快软烂时加入核桃仁、桑葚子和红枣，同煮至粥软烂即可。
功效：
此方具有补肾养血、生发养发的作用。
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