深呼吸放松法
　　
　　从某种程度来讲，地震使我们每个人都受到了很大的影响，生命就此不太相同。如果你发觉你的生活作息明显受到影响了，请降低每天看这些灾区新闻的时间，这不是因为我们不在平、不关心，或者再也不去提供协助。而是从另外一个角度来说，如果我们自己的情绪能量萎缩，我们就没能量帮助他们做更多的事情。
　　这个时候应该做心情环保的动作，一些放松的练习是我们每个人都该做的。我们应该平时多锻炼，睡前做放松和深呼吸的练习，如果有静坐习惯的话，能够打坐20分钟会更好，因为有助于睡眠质量的提升。
　　心理学研究发现，呼吸有一个特别好的方式，对于疏压特别有用，一拍吸，四拍秉，二拍吐气，吸气的时候肚子鼓起来，做的时候脑海里面想一个词放松，让肌肉放松下来。连续做上4分钟，就发觉体内的氧气，二氧化碳做了大幅度的调整。
　　我们当时在灾区看到很多的人听到搬桌椅的声音，关门的声音都会惊慌失措，觉得灾难要再来一次。所以，现在还在四川受余震影响的这些朋友们，如果你觉得，一听到关门的声音就全身肌肉绷紧的话，请你做放松练习，做完以后告诉自己我现在安全很多了，然后让自己慢慢恢复放松。经过几次这样的练习之后，你就会发觉，下一次再听到关门搬桌子椅子的声音，不会再惊慌失措。
　　——摘自5月27日新浪嘉宾聊天室，台湾92l大地震的亲历者、著名心理咨询师张怡筠的访谈
　　
　　谦卑是一剂良药
　　
　　我一直在呼吁的，就是当我们在面对灾区民众的时候，即便是面对一个小朋友，我们的心态是非常重要的——就是我们必须很谦卑，我们要尊敬他们，不要想着我是来帮助你的，我是来救援你的，我用我心理的专业来帮助你——这样的话我们的地位就错了，我们就觉得自己在一个比较高的位置，他们在低的位置，他们会觉察到这个东西的。
　　如果我是谦卑的、满怀敬意的，想着他们就在这个地方，正好承受了这个天灾，却能够那么坚强地活下来这是值得尊敬的，你就会发觉你的态度不一样了。你所传递的讯号，你身体的温度，你的肢体语言，你的眼神都会不一样。因为他们不需要同情的眼光，他也不需要一些心理学的教条，我就是很卑微地站在他们面前去感受他们的需要，去回应他们的需要。正好因为我们有心理学的专业背景，所以当我们回应的时候可能更迅速一些，这是我们的优势。但如果说我拥有一些心理学的专业，但是我的心态是不对的话，不但做不了什么事情，反而会造成二度伤害。
　　这样的情况下，与其说是心理学专业或者心理咨询师对这些人们的一种帮助，我们还不如说是一种生命对生命的陪伴。
　　——摘自6月2日新浪嘉宾聊天室，知名心理学家金韵蓉的访谈