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【摘 要】 本文的研究对象主要针对开封市公安系统职工成员，随机抽取内部职工50名作为样本调查。主要采用样本问卷收集法、文献资料法以及测量法，获得数据的收集和处理工作。以开封市公安系统职工体质状况与健康体制标准作为参考，对如何加强体育锻炼提供可操作性建议。
【关键词】开封公安人员 体制状况 体育锻炼
1 样本数据的处理
1.1问卷调查的发放
对于设计问卷调查我们主要针对的是内部系统职工，自身日常作息以及锻炼习惯的调查，目的是为了全面了解造成职工体制问题的原因，以为制定良好的生活制度作为参考依据。问卷题目一共为30道题，基于作息、饮食和体育训练对健康影响不同的比重为参照，分别设立出20%、30%、50%不同类型的题库。并且考虑到年龄因素对体制的影响，我们根据公安系统职工总体年龄比重，划分为20-28年龄段、28-36年龄段、36及以上三个阶层，分别按比重50%、30%、20%比重进行发放。
对于随机收取开封市公安系统职工50名为样本，共发出问卷50份，实收回50份，回收率100%，有效问卷50份。
1.2数据的收集与整理
以下是我们在50份样本调查中所统计的数据，良好作息习惯：20——28年龄段占40%，28——36年龄段占60%，36岁以上占80%。良好体育训练习惯：20——28年龄段占70%，28——36年龄段占43%，36岁以上占13%。
对于统计数据中我们发现，在相对年轻20-28年龄段职工日常生活习惯缺乏良好的作息习惯和饮食习惯，对于熬夜更是家常便饭，起床之后为了赶上班不吃早餐，这是对于身体的极大伤害。但是20-28年龄段职工重视日常体育训练，每周至少三次及以上的体育项目训练，包括篮球、足球以及游泳。而36及以上的系统职工拥有良好的作息习惯和饮食习惯，但是却对体育训练非常怠慢，一般一周就一两次参加体育活动，有些甚至一次都没有。
2样本的体能测试
2.1设计体能测试项目及要求
体能测试项目主要针对不同人群的耐力、协调能力、爆发力的核算，检测内容包括身高体重、肺活量、台阶指数、心率、扔铅球以及一分钟仰卧起坐和俯卧撑次数，综合考核职工体制。
为了保证数据的真实有效性，我们要求：
参与测试职工在测前12小时内避免剧烈运动；
着装尽量运动装，并且简洁；
在测试前尽量空腹，测前半个小时会统一配给全麦面包以及一瓶小矿泉水；
参与测试职工必须尽全力完成测试。
2.2对测试数据结果的统计
主要通过台阶指数和心率测算样本的耐力以及爆发力，台阶指数主要是一种定量运动系统，主要是研究受试者在定量负荷运动之后心脏的储备能力以及供血能力，还有运动过后心脏的恢复能力。爆发力指标还参考了扔铅球训练，扔铅球主要在于全身协调而不仅仅是力气的大小。而一分钟仰卧起坐和俯卧撑次数也是对爆发力和耐力指标提供了很好的参考依据。
通过对多项指标综合评价，得出开封市公安系统职工都存在体重不达标问题，不是偏瘦就是偏胖。对于耐力情况都表现相对良好，36及以上年龄段耐力和爆发力相对较差，但是在该年龄情况来说也属于正常水平范围之内。协调能力相对都比较好，但是现在20-28年龄段的职工反而在爆发力水平上较弱，需要持续加强。
3 统计结果的分析
3.1统计结果与标准体制的对比与分析
从研究结果上来看，结合2003年国家体育总局颁布的《国民体质测定标准》以成年人部分的评分标准，参考最近一次全民体检数据总合格率为86.80%、优秀达到15.50%、良好25.80%、不合格率13.20%的水平参照对比来看，开封市公安系统职工体制总合格率为92.30%，优秀达到28.23%，良好43.98%，不合格率5.20%，职工水平普遍高于全民标准，但是在综合体育水平数据上不尽如人意，还需要持续加强。
3.2关于造成系统职工体制不完善的原因分析
通过问卷调查发现不同年龄段的系统职工人员，体制影响因素各有不同，20-28年龄段问题主要在于不规律的作息以及饮食习惯导致体制不达标，习惯性熬夜、长期不吃早餐让肌肉的弹性和可塑性下降，肝脏功能衰退，影响个人的身体素质。而36及以上年龄段的职工人员主要是因为缺乏锻炼意识，常以工作太慢回家还得照顾家人为借口，回避体育训练话题，但是他们一般都拥有良好的作息习惯和饮食习惯。而28-36年龄段中间职工人员处于两者之间。
4 对开封市公安系统职工的体育锻炼改良建议
4.1建立良好的生活制度
良好的生活制度包括训练、学习、饮食、工作和作息规律等等，建立完好的生活制度对体制体育训练将会得到巨大的帮助。
主要内容包括作息时间以及训练周期，作息计划为早上八点半集体到公司集合，集体安排早晨。早晨是一个人一天之中最重要的一餐，几乎是摄入了一天内的全部热量以及营养，而不吃早餐则可能引起低血糖和胆结石。训练周期定为20-28年龄段每周训练四次，28-36年龄段三次，36及以上两次的周期，每隔两周进行适当加量，每月考核一次。
4.2营养与训练计划
营养和训练计划对于体能训练来说缺一不可，二者必须是相辅相成的。营养的摄入参考不同年龄段应该摄入的热量为标准制定饮食计划刻不容缓。以基本热量为操作，在训练的强度上增加热量的摄入可保证能提供足够的消耗。
结语：
综合提高开封市公安系统职工的身体素质，是为对抗不法势力、打击犯罪奠定了基础。只有提高全民的身体素质水平，才能为良好地完成工作任务提供可能性，否则可能无法坚定、有效地执行公安任务，达到为人民服务的使命，达不成为人民的安全保驾护航的职责。
所以我们必须采取科学有效地体育训练，完善增强自我体质目标，才能为任务的执行提供了可能。
【关键词】开封公安人员 体制状况 体育锻炼
1 样本数据的处理
1.1问卷调查的发放
对于设计问卷调查我们主要针对的是内部系统职工，自身日常作息以及锻炼习惯的调查，目的是为了全面了解造成职工体制问题的原因，以为制定良好的生活制度作为参考依据。问卷题目一共为30道题，基于作息、饮食和体育训练对健康影响不同的比重为参照，分别设立出20%、30%、50%不同类型的题库。并且考虑到年龄因素对体制的影响，我们根据公安系统职工总体年龄比重，划分为20-28年龄段、28-36年龄段、36及以上三个阶层，分别按比重50%、30%、20%比重进行发放。
对于随机收取开封市公安系统职工50名为样本，共发出问卷50份，实收回50份，回收率100%，有效问卷50份。
1.2数据的收集与整理
以下是我们在50份样本调查中所统计的数据，良好作息习惯：20——28年龄段占40%，28——36年龄段占60%，36岁以上占80%。良好体育训练习惯：20——28年龄段占70%，28——36年龄段占43%，36岁以上占13%。
对于统计数据中我们发现，在相对年轻20-28年龄段职工日常生活习惯缺乏良好的作息习惯和饮食习惯，对于熬夜更是家常便饭，起床之后为了赶上班不吃早餐，这是对于身体的极大伤害。但是20-28年龄段职工重视日常体育训练，每周至少三次及以上的体育项目训练，包括篮球、足球以及游泳。而36及以上的系统职工拥有良好的作息习惯和饮食习惯，但是却对体育训练非常怠慢，一般一周就一两次参加体育活动，有些甚至一次都没有。
2样本的体能测试
2.1设计体能测试项目及要求
体能测试项目主要针对不同人群的耐力、协调能力、爆发力的核算，检测内容包括身高体重、肺活量、台阶指数、心率、扔铅球以及一分钟仰卧起坐和俯卧撑次数，综合考核职工体制。
为了保证数据的真实有效性，我们要求：
参与测试职工在测前12小时内避免剧烈运动；
着装尽量运动装，并且简洁；
在测试前尽量空腹，测前半个小时会统一配给全麦面包以及一瓶小矿泉水；
参与测试职工必须尽全力完成测试。
2.2对测试数据结果的统计
主要通过台阶指数和心率测算样本的耐力以及爆发力，台阶指数主要是一种定量运动系统，主要是研究受试者在定量负荷运动之后心脏的储备能力以及供血能力，还有运动过后心脏的恢复能力。爆发力指标还参考了扔铅球训练，扔铅球主要在于全身协调而不仅仅是力气的大小。而一分钟仰卧起坐和俯卧撑次数也是对爆发力和耐力指标提供了很好的参考依据。
通过对多项指标综合评价，得出开封市公安系统职工都存在体重不达标问题，不是偏瘦就是偏胖。对于耐力情况都表现相对良好，36及以上年龄段耐力和爆发力相对较差，但是在该年龄情况来说也属于正常水平范围之内。协调能力相对都比较好，但是现在20-28年龄段的职工反而在爆发力水平上较弱，需要持续加强。
3 统计结果的分析
3.1统计结果与标准体制的对比与分析
从研究结果上来看，结合2003年国家体育总局颁布的《国民体质测定标准》以成年人部分的评分标准，参考最近一次全民体检数据总合格率为86.80%、优秀达到15.50%、良好25.80%、不合格率13.20%的水平参照对比来看，开封市公安系统职工体制总合格率为92.30%，优秀达到28.23%，良好43.98%，不合格率5.20%，职工水平普遍高于全民标准，但是在综合体育水平数据上不尽如人意，还需要持续加强。
3.2关于造成系统职工体制不完善的原因分析
通过问卷调查发现不同年龄段的系统职工人员，体制影响因素各有不同，20-28年龄段问题主要在于不规律的作息以及饮食习惯导致体制不达标，习惯性熬夜、长期不吃早餐让肌肉的弹性和可塑性下降，肝脏功能衰退，影响个人的身体素质。而36及以上年龄段的职工人员主要是因为缺乏锻炼意识，常以工作太慢回家还得照顾家人为借口，回避体育训练话题，但是他们一般都拥有良好的作息习惯和饮食习惯。而28-36年龄段中间职工人员处于两者之间。
4 对开封市公安系统职工的体育锻炼改良建议
4.1建立良好的生活制度
良好的生活制度包括训练、学习、饮食、工作和作息规律等等，建立完好的生活制度对体制体育训练将会得到巨大的帮助。
主要内容包括作息时间以及训练周期，作息计划为早上八点半集体到公司集合，集体安排早晨。早晨是一个人一天之中最重要的一餐，几乎是摄入了一天内的全部热量以及营养，而不吃早餐则可能引起低血糖和胆结石。训练周期定为20-28年龄段每周训练四次，28-36年龄段三次，36及以上两次的周期，每隔两周进行适当加量，每月考核一次。
4.2营养与训练计划
营养和训练计划对于体能训练来说缺一不可，二者必须是相辅相成的。营养的摄入参考不同年龄段应该摄入的热量为标准制定饮食计划刻不容缓。以基本热量为操作，在训练的强度上增加热量的摄入可保证能提供足够的消耗。
结语：
综合提高开封市公安系统职工的身体素质，是为对抗不法势力、打击犯罪奠定了基础。只有提高全民的身体素质水平，才能为良好地完成工作任务提供可能性，否则可能无法坚定、有效地执行公安任务，达到为人民服务的使命，达不成为人民的安全保驾护航的职责。
所以我们必须采取科学有效地体育训练，完善增强自我体质目标，才能为任务的执行提供了可能。