女人篇
　　
　　NO1.你的经期正常了性学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活能调经。每周至少做爱1次，就能把月经周期调节到29.5天，这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。
　　效益揭秘：性生活能让女性从伴侣身上获得有益的“信息素”，对自身的内分泌产生良好的影响。性生活越规律，体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期也就越稳定。
　　NO2.你的情绪稳定了美国研究人员对300多名性生活规律的女性进行了访谈，发现那些喜欢在晨光中享受性爱的人，较少出现心情低落和抑郁。尤其是亲热后的l～3天，夫妻双方闹意见的较少；反之，如果性生活不满意，家庭就不稳固。资料显示，夫妻双方因性生活不协调而离婚者占40％以上，可见其重要性非同一般。
　　效益揭秘：性是“爱的生命信息”，和谐的性爱既是消极情绪的“消毒剂”，能够化解夫妻间的紧张状态，而且促生愉悦、轻快、兴奋等积极情绪，使整个生理系统处于一种轻松有益的状态中，小家庭得以巩固，达到“白头偕老”。
　　
　　男人篇
　　
　　NO3.前列腺风险小了据统计，欧美等国家有近半数的50岁以上男性遭受前列腺病的困扰，国内前列腺病患者也突破了8 000万，而且还在以10%的速度递增。最新研究显示，性发育成熟的男性定期射精，能清除前列腺内积聚的前列腺液，减低患病风险。
　　效益揭秘：男性的精液中，精子只占20%，80%是精液，包含大量前列腺液。如果长时间不射精，前列腺液就潴留在了前列腺中，引发前列腺炎、前列腺结石等疾病。不过，要把握好性爱频率，不要太过频繁。因为频繁的性生活可使阴茎处于慢性充血状态，同样有导致前列腺肿大或发炎之虞。
　　NO4.心脑血管更安全北爱尔兰大学的研究表明，每周至少1次清晨性爱，能大幅度缓解关节炎和偏头疼的症状，并降低患糖尿病的风险；增至每周2次，可以增强免疫球蛋白的活性，将免疫能力至少提高30%，保护人体免受细菌威胁；若增至3次，中风和突发心脏病的风险可下降一半。如果将性爱安排在夜间，则能改善血液循环，降低血压，减少10%的心脏病发作风险。
　　效益揭秘：激情澎湃的性爱，需要人体的各个部位都参与到运动之中，心血管系统所受锻炼尤其大，并能增加“好胆固醇”的浓度，将 “好胆固醇”和“坏胆固醇”的比例调节到有利于心脏健康的水平。性生活的调节作用虽说每次比较微小，但多次微小调节的积累将使你受益匪浅。由于清晨六七点钟是男性雄激素分泌比较旺盛的时刻，故此时做爱比夜间的护心效果更好。
　　
　　疾病篇
　　
　　NO5.不容易患感冒了丹麦性学专家历时多年研究得出结论，性爱可预防感冒，掌握好频率是关键。以一对中年夫妻（30~35岁）为例，3周内做爱7次较为适宜。
　　效益揭秘：人体内的免疫系统可因性爱的刺激而功能大增，夫妻双方亲吻、拥抱时，如同在对自身的内分泌系统进行按摩，全身随之产生一种酥麻松软感觉的化学反应，并能在身体的免疫系统内引起“共振”，进而增加病毒与细菌的“天敌”——白血球的数量，故感冒乃至流感难以近身。同时，精液中有一种类似于青霉素的抗菌物质——精液胞浆素，能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌，帮助女性生殖系统免受炎症的侵袭，如阴道炎、附件炎、盆腔炎等。
　　NO6.你的疼痛减轻了美国性治疗专家莱蒂沙克称，一次性高潮能让人在至少6小时内忘记疼痛，不论患有关节炎、局部扭伤还是别的痛楚，如腰痛、胃痛、偏头痛、牙痛等。
　　效益揭秘：性兴奋和性高潮能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，这是一种天然止痛剂，可与阿司匹林媲美，却无阿司匹林的副作用。