坏情绪令血糖飙升?学学这几招

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糖友更容易存在焦虑、悲伤、生气、害怕等情绪,而任何一种情绪的波动对血糖都有不利的影响.今天我们就谈谈糖友该怎么管理自己的情绪.rn采用深呼吸的方法当情绪波动时,深深地吸一口气,慢慢地呼气,这个过程能使紧张的肌肉很快得以放松.我们可以找一个合适的位置站好或坐好,身体自然放松;慢慢地吸气,吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起,鼓到最大的限度时慢慢开始呼气,此动作可以重复数次,直到放松为止.
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