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摘 要：大学生运动员参加运动会的比赛通常是以课余训练和突击集训的方法进行的。通过调查兰州财经大学陇桥学院的排球队，发现对心理素质培养的有效途径，提升排球运动员的心理素质水平，提高排球运动员的训练效果增强比赛过程中对战术的运用水平。本文探究的是大学生排球运动员的心里特征，研究出临赛前对心理训练的方法，使大学生排球运动员能够调整好比赛心理，适应千变万化的比赛形式，以此取得优异的战果。
关键词：大学生运动员；排球体育；心理培养；心理素质；技术特训
排球是综合技、战术为一体、具有极强的对抗性，较高技术要求，集体参与的体育运动。研究表明，决定大学生排球运动员训练和比赛战果的三个不可分割的因素分别是身体素质、运动技术和心理素质。大学生排球运动员在前两者差距区别不大的前提下，起决定作用的就是心理因素。比赛中一个奇怪的现象通常是一个运动队在身体素质、技术水平、战术水平都较为优秀的情况下，心理素质却较一般，甚至在比赛中输给水平不如自身心里素质却练好的队的情况。正因如此，在我们的排球训练中，需要非常重视心理训练的内容，要目标性的建立运动员在完成训练和比赛任务时所必须具有的最基本的心理素质，并且能够逐渐学会自我调节的心理状态。
一、排球运动员的心理特征
排球运动对技的要求性非常高，它的各种技术动作和战术运用是在规定的场地和竞赛规则的限制下，与对手直接进行心里接触以及和同伴的积极配合协作下的运动项目。
近年来排球运动的发展趋势主要走向为技术精尖快速的全面化、能攻善守的全能化、战术综合的突变化、技术风格类型多样、竞争对抗白炽化，比赛过程中任何一种技术动作和战术行动都必须有运动员的情绪、意志和个性品质参与，与运动员的生理与心理的紧张程度密切相关。
其一，技术动作感应节奏过程的心理特点。通过对兰州财经大学陇桥学院排球队的调查，技术全面的队员在比赛中心理波动会低于技术较差的队员。排球活动中充满了不同种类与特点的击球，而这些击出的球所具备特点是与球的速度，高度，和力量密切相关的。为了使用某种技术技术动作活或战术意图，在击球的过程中，都应该准确地感应和判断队友的站位、击球姿势、击球高度、角度以及力量，来确定球的速度和时间、空间的关系。这就要求运动员具备练好的心理素质和过硬的技术要求。
其二，灵魂战术思维模式的心理特征。排球比赛的特征直接影响了运动员对运动情景的分析判断和自己所选择的技，战术行动，这些抉择都是在瞬间进行的，要求远动员的思维活动具有灵魂和敏捷的特征。思维敏捷的运动员可以灵魂应对情势危急的情况，当机立断，及时迅速的依据场上情况的变化而变化，采取相应的应对情况，化解危机，创造有利的进攻机会，化被动为主动，出奇制胜。
其三，情感意志的心理特征。排球运动员的情绪不仅受到各种主客观因素的影响，还受到排球运动本身固有的特点的制约。运动员参加比赛的任务就是战胜对手，因此在比赛过程中主客观条件的变化，节奏，活动剧烈与否，都对机体的忍受程度要求非常高。比赛的顺利与困难通常都是迅速转换的，战局常常起伏不定，同时又要忍受场外观众各不相同的态度与评价。运动员所承受的不仅有残酷的现实，还有对比赛意义的认知，期望，心理状态，各种因素相交叉，会产生各种复杂的情绪体验，但同时这种情绪体验会作为一种活跃的因素影响运动员的竞技水平的发挥。通常在比赛的最后时刻，双方队员都已经极为疲劳，而要取得胜利，技，战术水平已经不是最为重要的，取胜的决定性因素是队员的抗疲劳、抗干扰能力和坚强的意志品质。
二、影响大学生排球运动员心理的因素
（一）主观因素
其一，个人情绪波动较大。比赛当中，自己的队友扣球成功直接得分时，会士气大增，昂扬斗志，但是当自己或队友连续失误时，会担心教练的不满，队友责备，造成士气低沉，害怕再次失误。结果是造成恶性循环，越害怕，失误越多，情绪影响越大。
其二，惧怕对手（从未交过锋的对手，平手或强手）。认为对手很厉害，实力悬殊。比赛还没开始在心理上就先输给了对手，缺乏自信。
其三，想赢怕输。对对手的实力缺乏客观判断，轻易放松警惕，降低斗志，结果就是被动挨打，主动失分。赛前不能有效自我调节情绪，失眠不安，焦躁紧张，丢失信心，结果失去斗志，不想参加比赛，无所适从。
其四，缺乏耐心，急于求成。在自身比分领先，战局占据优势的情况下，总想一招致敌，致使错失运用正确战术的机会，增多自身的失误，甚至出现白送给对手反击的机会。
（二）客观因素
其一，比赛规模。规模越大，运动员就越容易激动，跃跃欲试，产生强烈的荣誉感，伴随的压力也会越大。尤其是大学高年级的运动员，因为是最后一年代表学校出赛，情绪更容易激动，训练也较之前更为刻苦。历年的事实证明，重大比赛中，运动员们的情绪都比较高昂，热情饱满。
其二，训练水平和比赛经验。训练水平较高，经验丰富的运动员，在情绪方面就容易产生积极的反应，即使对方在身高，素质，技术方面都占据优势，但因为有过硬的技术和经验，以最终会取得胜利。与此相反的情况会产生负面情绪。一些新生运动员在初次比赛时，免不了紧张出错，经常会扣球，发球不过网等等，再加之对方连续得分，又有拉拉队的助威，会显得更是手足无措。
其三，外界环境的干扰。运动员的技，战术的正常发挥也会受到异地作战或比赛场地，灯光，地板，场外观众的呐喊的影响。一旦适应场地情况，就容易产生积极的情绪，提升信心，活跃气氛，战术水平就能够正常或者是超水平的发挥。反之，场地适应差，气氛冷淡，运动员就无法调动积极性，发挥出高水平。
三、大学生排球运动员心理訓练的方法
体育训练中的心理训练是多样的。它既有认识、情感、意志等心理过程的训练，又有个性特征，记忆和注意力的训练等。
（一）日常常用心理训练方法 其一，感觉和知觉的训练。通过对墙进行传、垫、扣等熟悉球性的练习，传、垫不同重量、弧度、距离的球等练习感觉性，目标性传、垫、扣、发的方位感练习，促进人对于网和球的感觉练习等进行诱导、限制性训练。
其二，集中注意力的训练。目标是使运动员学会全神贯注的集中于一个确定的目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念的分散，始终集中于当前的活动任务上。在训练时，教练员平时会格外加重场外的干扰，让运动员反复的练习某个动作，或者采用同一课中相同的训练内容不同的训练方法来调节运动员的注意能力；运动员则可以结合基本训练动作在脑中回忆，使注意力集中在动作形象上。
其三，設置情境目标。在训练过程中，通过设置相应的情境，增加难度，使运动员在克服困难的过程中过得成功的触感，增强自身能力的自信度，消除自卑感，借此养成勇于挑战的坚强品质。在集体练习中增加互动的机会，加强协调能力，掌握人际沟通的技能。
（二）临赛前心理调节的方法
其一，明确比赛动机。通过使用激励、诱导、命令、表扬和惩罚等方法来改变训练环境，分析可能致胜的原因，利用训练任务的强度，传媒的宣传，榜样的鼓励力量来激发运动员的比赛动机。
其二，赛区心里适应训练。该训练是尤为重要的，包括适应场地设备的训练、适应食宿生活的训练、适应观众的训练、适应裁判的训练等等。
其三，模拟训练。通过模拟帮助运动员做好参赛心理准备嗯训练方法。例如，提前了解对方情况及与竞赛有关的材料，做好心里准备；并模拟训练，采用实景对抗的方式来完成赛前的心理准备工作，达到事半功倍的效果。
（三）赛中心理调控的方法
其一，自我暗示。运动员在比赛当中出现情绪不稳定时，教练可以通过语言来提醒运动员，运用自身独特的思想和词语来调控自己的情绪，提高注意力，全身心的投入到训练比赛中去。运动员也可以利用以意念为主的反向活动来调整，控制机体，生理的变化到适宜的程度。激励自己，放松和稳定自己。
其二，抗干扰训练。大学生运动员的自制能力不够强，容易受到外界的干扰，场外的嘈杂声，对方的加油声都会直接影响到运动员的动作发挥，教练在日常的训练中就要来反复提醒运动员排除干扰投入比赛。
其三，骄傲心理预防。伴随着训练成绩的提高，自信心增强，过高估计自己的能力。会盲目自信、目中无人、适当的开导疏通是非常必要的。促使运动员明白虚心好学才是不断进步的成功源泉。但教练切记不可随意伤害运动员的激情和上进心。
参考文献：
[1]梁红秀，许衍菊.浅析高校运动员赛前心理训练.医学与社会，2015.（11）.
[2]王金云.大学生心理训练概论.河南大学出版社，2015，08.
[3]姚卫宇等.对运动员赛前心理压力源的调查及调节对策的研究.北京体育大学学报，2016，（11）.
作者简介：
陈卫强（1987—），男，汉族，甘肃省天水市人，硕士在读，助教，单位：兰州财经大学陇桥学院。
关键词：大学生运动员；排球体育；心理培养；心理素质；技术特训
排球是综合技、战术为一体、具有极强的对抗性，较高技术要求，集体参与的体育运动。研究表明，决定大学生排球运动员训练和比赛战果的三个不可分割的因素分别是身体素质、运动技术和心理素质。大学生排球运动员在前两者差距区别不大的前提下，起决定作用的就是心理因素。比赛中一个奇怪的现象通常是一个运动队在身体素质、技术水平、战术水平都较为优秀的情况下，心理素质却较一般，甚至在比赛中输给水平不如自身心里素质却练好的队的情况。正因如此，在我们的排球训练中，需要非常重视心理训练的内容，要目标性的建立运动员在完成训练和比赛任务时所必须具有的最基本的心理素质，并且能够逐渐学会自我调节的心理状态。
一、排球运动员的心理特征
排球运动对技的要求性非常高，它的各种技术动作和战术运用是在规定的场地和竞赛规则的限制下，与对手直接进行心里接触以及和同伴的积极配合协作下的运动项目。
近年来排球运动的发展趋势主要走向为技术精尖快速的全面化、能攻善守的全能化、战术综合的突变化、技术风格类型多样、竞争对抗白炽化，比赛过程中任何一种技术动作和战术行动都必须有运动员的情绪、意志和个性品质参与，与运动员的生理与心理的紧张程度密切相关。
其一，技术动作感应节奏过程的心理特点。通过对兰州财经大学陇桥学院排球队的调查，技术全面的队员在比赛中心理波动会低于技术较差的队员。排球活动中充满了不同种类与特点的击球，而这些击出的球所具备特点是与球的速度，高度，和力量密切相关的。为了使用某种技术技术动作活或战术意图，在击球的过程中，都应该准确地感应和判断队友的站位、击球姿势、击球高度、角度以及力量，来确定球的速度和时间、空间的关系。这就要求运动员具备练好的心理素质和过硬的技术要求。
其二，灵魂战术思维模式的心理特征。排球比赛的特征直接影响了运动员对运动情景的分析判断和自己所选择的技，战术行动，这些抉择都是在瞬间进行的，要求远动员的思维活动具有灵魂和敏捷的特征。思维敏捷的运动员可以灵魂应对情势危急的情况，当机立断，及时迅速的依据场上情况的变化而变化，采取相应的应对情况，化解危机，创造有利的进攻机会，化被动为主动，出奇制胜。
其三，情感意志的心理特征。排球运动员的情绪不仅受到各种主客观因素的影响，还受到排球运动本身固有的特点的制约。运动员参加比赛的任务就是战胜对手，因此在比赛过程中主客观条件的变化，节奏，活动剧烈与否，都对机体的忍受程度要求非常高。比赛的顺利与困难通常都是迅速转换的，战局常常起伏不定，同时又要忍受场外观众各不相同的态度与评价。运动员所承受的不仅有残酷的现实，还有对比赛意义的认知，期望，心理状态，各种因素相交叉，会产生各种复杂的情绪体验，但同时这种情绪体验会作为一种活跃的因素影响运动员的竞技水平的发挥。通常在比赛的最后时刻，双方队员都已经极为疲劳，而要取得胜利，技，战术水平已经不是最为重要的，取胜的决定性因素是队员的抗疲劳、抗干扰能力和坚强的意志品质。
二、影响大学生排球运动员心理的因素
（一）主观因素
其一，个人情绪波动较大。比赛当中，自己的队友扣球成功直接得分时，会士气大增，昂扬斗志，但是当自己或队友连续失误时，会担心教练的不满，队友责备，造成士气低沉，害怕再次失误。结果是造成恶性循环，越害怕，失误越多，情绪影响越大。
其二，惧怕对手（从未交过锋的对手，平手或强手）。认为对手很厉害，实力悬殊。比赛还没开始在心理上就先输给了对手，缺乏自信。
其三，想赢怕输。对对手的实力缺乏客观判断，轻易放松警惕，降低斗志，结果就是被动挨打，主动失分。赛前不能有效自我调节情绪，失眠不安，焦躁紧张，丢失信心，结果失去斗志，不想参加比赛，无所适从。
其四，缺乏耐心，急于求成。在自身比分领先，战局占据优势的情况下，总想一招致敌，致使错失运用正确战术的机会，增多自身的失误，甚至出现白送给对手反击的机会。
（二）客观因素
其一，比赛规模。规模越大，运动员就越容易激动，跃跃欲试，产生强烈的荣誉感，伴随的压力也会越大。尤其是大学高年级的运动员，因为是最后一年代表学校出赛，情绪更容易激动，训练也较之前更为刻苦。历年的事实证明，重大比赛中，运动员们的情绪都比较高昂，热情饱满。
其二，训练水平和比赛经验。训练水平较高，经验丰富的运动员，在情绪方面就容易产生积极的反应，即使对方在身高，素质，技术方面都占据优势，但因为有过硬的技术和经验，以最终会取得胜利。与此相反的情况会产生负面情绪。一些新生运动员在初次比赛时，免不了紧张出错，经常会扣球，发球不过网等等，再加之对方连续得分，又有拉拉队的助威，会显得更是手足无措。
其三，外界环境的干扰。运动员的技，战术的正常发挥也会受到异地作战或比赛场地，灯光，地板，场外观众的呐喊的影响。一旦适应场地情况，就容易产生积极的情绪，提升信心，活跃气氛，战术水平就能够正常或者是超水平的发挥。反之，场地适应差，气氛冷淡，运动员就无法调动积极性，发挥出高水平。
三、大学生排球运动员心理訓练的方法
体育训练中的心理训练是多样的。它既有认识、情感、意志等心理过程的训练，又有个性特征，记忆和注意力的训练等。
（一）日常常用心理训练方法 其一，感觉和知觉的训练。通过对墙进行传、垫、扣等熟悉球性的练习，传、垫不同重量、弧度、距离的球等练习感觉性，目标性传、垫、扣、发的方位感练习，促进人对于网和球的感觉练习等进行诱导、限制性训练。
其二，集中注意力的训练。目标是使运动员学会全神贯注的集中于一个确定的目标，不受任何外来刺激的影响和内心杂念的分散，始终集中于当前的活动任务上。在训练时，教练员平时会格外加重场外的干扰，让运动员反复的练习某个动作，或者采用同一课中相同的训练内容不同的训练方法来调节运动员的注意能力；运动员则可以结合基本训练动作在脑中回忆，使注意力集中在动作形象上。
其三，設置情境目标。在训练过程中，通过设置相应的情境，增加难度，使运动员在克服困难的过程中过得成功的触感，增强自身能力的自信度，消除自卑感，借此养成勇于挑战的坚强品质。在集体练习中增加互动的机会，加强协调能力，掌握人际沟通的技能。
（二）临赛前心理调节的方法
其一，明确比赛动机。通过使用激励、诱导、命令、表扬和惩罚等方法来改变训练环境，分析可能致胜的原因，利用训练任务的强度，传媒的宣传，榜样的鼓励力量来激发运动员的比赛动机。
其二，赛区心里适应训练。该训练是尤为重要的，包括适应场地设备的训练、适应食宿生活的训练、适应观众的训练、适应裁判的训练等等。
其三，模拟训练。通过模拟帮助运动员做好参赛心理准备嗯训练方法。例如，提前了解对方情况及与竞赛有关的材料，做好心里准备；并模拟训练，采用实景对抗的方式来完成赛前的心理准备工作，达到事半功倍的效果。
（三）赛中心理调控的方法
其一，自我暗示。运动员在比赛当中出现情绪不稳定时，教练可以通过语言来提醒运动员，运用自身独特的思想和词语来调控自己的情绪，提高注意力，全身心的投入到训练比赛中去。运动员也可以利用以意念为主的反向活动来调整，控制机体，生理的变化到适宜的程度。激励自己，放松和稳定自己。
其二，抗干扰训练。大学生运动员的自制能力不够强，容易受到外界的干扰，场外的嘈杂声，对方的加油声都会直接影响到运动员的动作发挥，教练在日常的训练中就要来反复提醒运动员排除干扰投入比赛。
其三，骄傲心理预防。伴随着训练成绩的提高，自信心增强，过高估计自己的能力。会盲目自信、目中无人、适当的开导疏通是非常必要的。促使运动员明白虚心好学才是不断进步的成功源泉。但教练切记不可随意伤害运动员的激情和上进心。
参考文献：
[1]梁红秀，许衍菊.浅析高校运动员赛前心理训练.医学与社会，2015.（11）.
[2]王金云.大学生心理训练概论.河南大学出版社，2015，08.
[3]姚卫宇等.对运动员赛前心理压力源的调查及调节对策的研究.北京体育大学学报，2016，（11）.
作者简介：
陈卫强（1987—），男，汉族，甘肃省天水市人，硕士在读，助教，单位：兰州财经大学陇桥学院。