大众健美操对中学生身心健康发展的影响

来源 :科学大众·教师版 | 被引量 : 0次 | 上传用户:wyman_wmw
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  摘 要:为了使健美操活动的开展更适合学生的需要,本研究旨在对健美操的实践价值作了具体分析,结合学生的心理、生理等方面的特点,着重阐述了大众健美操对生理机能、身体素质、体形体态和心理方面发展的促进作用。
  关键词:大众健美操; 身体健康; 心理
  中图分类号:G831.3 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2011)11-171-001
  
  一、大众健美操的发展
   近年来,国内外开创的年龄系列健美操非常流行,备受欢迎,有动作形象活泼、游戏性强,以促进少年儿童生长发育的少儿健美操;有动作优美、幅度大、节奏快、舞蹈因素多、富有青春活力、塑造健美形体的青年女子健美操;豪迈奔放、刚劲有力、健美大方的青年男子健美操;有动作简单、幅度小、速度缓慢,以健身为目的的中老年健美操。大众健美操是以健身为基础,融健身和健美于一体,既着重外在美的锻炼。又强调内在美的培养。动作大方,朝气蓬勃,动作有力度,又要求准确到位,因此,通过有效地训练使人体匀称,和谐地发展,有利于健美形态的塑造。大众健美操是音乐和艺术的完美结合。该运动属有氧运动,适合不同体质的人参加,参加者可以根据自身的体质状况,通过控制联系的重复次数、组数、间隙时间和力度,来选择运动负荷。
  二、大众健美操对中学生身体健康的影响
  1.适宜的运动强度对心血管的影响
   大众健美操又称有氧健身操,经常适当的练习可改善和提高心肌功能,防止脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性,对活跃体内的新陈代谢,增强体内的氧化作用和对预防常见的肥胖、糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。科学研究证明:经常参加大众健美操锻炼,可提高学生的心功储备、降低安静状态时的心率、心肌增厚、心腔增大、心搏有力、心输出量增加、促使心脏的收缩力提高等效果,同样的,它还能够增加机体开放的血管数量,使血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白的数量增加、血管弹性增强,并增大其口径,使氧能充分地送到每个组织,促进组织的新陈代谢。从整体上提高学生的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗力。
  2.对呼吸系统的影响
   大众健美操中有许多动作,如扩胸、转体、侧身、仰卧起坐、扭髋等,对人的呼吸系统要求较高,吸气时要求胸部能充分扩展,使更多的肺泡扩张,而吸入更多的氧气;呼气时要求胸廓尽量压缩排出更多的二氧化碳废气,通过长期健美操的锻炼后,使学生的呼吸加深、次数减少,可使呼吸肌得到充分的休息。随着收缩幅度的增加,可以提高每次呼吸的气体交换量,增强人体呼吸肌(肋间外肌、肋间内肌、胸肌、背阔肌和腹肌)的收缩力量。肺组织的弹性和胸廓的活动,能延缓肺泡因活动不足而致加厚老化的进程,改善了肺通气和换气功能,增加了吸氧能力。
  3.对身体形态方面的影响
   良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素,大众健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、 体育美学等多学科的理论指导下进行创编的,其动作和程序对整体和局部具有明确的针对性,健美操的操化动作及力量练习大多是多关节、多数肌肉的同步协作运动,人体肌肉由肌纤维组成,具有收缩功能,经常进行健美操锻炼,可使肌纤维变粗、坚韧有力,使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加,血管变得更丰富,这大大地改善了血液循环及新陈代谢的能力。肌肉附着于骨骼上,会改善骨的血液循环及代谢,使骨外层的密质增厚、骨质更加坚固,从而提高骨骼系统抗折断、抗弯曲、抗压拉、抗扭转的能力。骨与骨相连形成关节,其周围由韧带和肌肉包围,可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。
  三、大众健美操对中学生心理健康的影响
   中学生参加大众健美操锻炼的主要目的是增进健康,塑造美的形体,愉悦身心。健美操以其独特的魅力吸引着练习者。通过学习和表演健美操,使他们体验到追求美、体会美、展现美,更懂得了自信是一种更高贵的美,在轻松优美的健美操锻炼中,练习者的注意力。从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动所带来的快乐,把郁积多日的低沉烦恼情绪发泄在舞姿中,使人具有更强的活力和最佳的心态。并在相互切磋之道,在愉快轻松的气氛中容易建立起一种相互尊重、彼此信任、团结协作的精神,从而加深彼此的友谊。通过对健美操的学习,能激励学生对美的追求,使他们认识到,不仅要追求外在的美,更要塑造内在和心灵的美。
   由于大众健美操内容丰富、形式多样,适合不同的人群。中学生为了强身健体,可根据自身条件、体质状况,有针对性地选择练习内容。长期坚持练习后,对患有神经衰弱、失眠、消化不良等疾病都有明显改善。由于大众健美操的自主性、广泛性、补偿性的特点,他们更愿意参与进来,一起学习,相互切磋,在愉快轻松的气氛中,增加了生活的乐趣,丰富了内心世界,对生活充满了信心。
   大众健美操对中学生身体健康有重要的影响。适宜的运动强度对心血管的影响,经常适当的练习可改善和提高心肌功能,防止脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性,对活跃体内的新陈代谢,增强体内的氧化作用和对预防常见的肥胖、糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。对呼吸系统的影响,可以提高每次呼吸的气体交换量,增强人体呼吸肌的收缩力量。改善了肺通气和换气功能,增加了吸氧能力。大众健美操能改善和提高中学生的体质状况,塑造形体,使其有端正的姿态、强健的体魄。具有增加自信、调节心理、激发学生追求美的热情。
  参考文献:
  [1]余靖.大众健美操对高校学生身心健康的影响[J].南京工业职业技术学院学报.2002(2)
  [2]宋文利.李建敏.谈大众健美操对中年人心肺功能的影响[J].哈尔滨体育学院学报.2003(3)
  [3]季浏主编.体育心理学[M].高等教育出版社.2005.5
其他文献
2005年11月,继累计为苏州提供过百万的社保卡之后,捷德公司近日又宣布再度与苏州商业银行合作为苏州开发区提供社保卡,首批提供22万张。
掌握劣质泡沫底布鞋鞋印的留痕特点,可以准确地确定作案人的身高、体态,大大缩小侦查范围,使案件尽快告破。
利用现场指纹和指纹自动识别系统可以直接认定犯罪嫌疑人,大大缩短破案时间。
一、美国银行业IT风险监管发展概述美国的IT风险监管起步较早,联邦金融机构检查委员会(FFIEC)在1978年就建立了信息系统评级体系,这比有名的CAMELS评级体系还早一年,但直到二
《刑事证据学》课程是河南省首批网络课程建设工程课程,2005年被评为国家级精品课程,至今已走过了5年的建设历程。
概括治安管理工作中非规范化行为的表现和特征,深入分析导致非规范化行为产生的四个方面的原因,指出大力加强治安管理工作的警务规范化建设,是遏制非规范化行为的必由之路,并就如
命案侦破是当前公安机关的一项重要任务,但目前对此仍存在一些片面认识。应正确认识命案侦破的重要意义,坚定“命案必破”的信心,进一步推进侦查破案工作,确保命案侦破工作取得有
相传,我国独特的盖碗药茶始于元代,历史悠久。盖碗药茶茶具,是由茶碗、茶盖、茶托三件配套组成,民间称为“三炮台”。饮用盖碗药茶防病疗疾、保健养生、延年益寿,其方法简便,
就机动车号码检验技术而言,要针对不同的机动车采用不同的检验显现技术和方法。
<正> 一九八三年中国长城杯足球锦标赛于七月十一日至七月二十三日在北京举行。为了调查中外裁判员的活动范围和判罚距离等情况,我们对由九位国际裁判员分别担任裁判的十四场