论文部分内容阅读
番茄红素是一种天然色素,广泛分布于果蔬当中,它具有强抗氧化作用的活性成分,有清除前列腺问题元凶之一“自由基”的作用,男性的日常膳食中可适量多吃含有番茄红素的果蔬,既可增加营养,有益健康,还可防治某些疾病。
据哈佛大学公众医学院数据显示,常吃番茄制品的人比不常吃的人,患前列腺癌的几率减少了45%。不仅如此,研究表明,男人每天摄入足量的番茄红素,能预防前列腺炎、前列腺增生等疾病,降低前列腺问题的复发率。
橙红色的果蔬中番茄红素的含量最高,一起看看有哪些食物吧!
1.番茄。番茄红素主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。番茄和番茄制品中的番茄红素,是西方膳食中类胡萝卜素最主要的来源,人们从番茄中获得的番茄红素约占其总摄入量的80%以上。
2.西瓜。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
3.柑橘。柑橘不仅富含丰富的维生素C,同时还含有一定的番茄红素,所以,吃柑橘也是可以补充番茄红素。
4.南瓜。
5.西柚。红葡萄柚,又名红西柚,它是非常适合夏季吃的一种水果,甜中带着苦涩,不仅富含维生素C、维生素P,还含有丰富的番茄红素。
6.芒果。作为橙红色水果中的一种,芒果中也含有大量的番茄红素,所以,吃芒果也能起到一定的补充番茄红素的作用。
不过,你可不要以为番茄红素只能男人吃哦。事实上,番茄红素适用于男女老少。女性吃了能延缓皮肤衰老,美容养颜;中老年吃了能保护心血管;儿童吃了能增强抵抗力等。不过,不建议未成年人服用番茄红素类产品,平时多吃含番茄红素的蔬菜、水果即可。
那么,哪些人需要补充番茄红素呢?
35岁以上的男性 男人一过35岁,前列腺中的番茄红素含量就会逐渐下降,很容易发生病变。这时候,需要及时补充番茄红素,养护前列腺。
久坐的人 例如办公室白领、司机等。久坐增加了对前列腺的压力,容易导致慢性前列腺炎。每天可补充足量的番茄红素,预防这类前列腺疾病的发生。
频繁手淫、过度纵欲的人 频繁手淫或性生活过度,都会导致前列腺反复充血,进而诱发前列腺炎。每天服用番茄红素,能迅速通过人体血液循环进入前列腺组织,帮助前列腺提升免疫力。
常年抽烟喝酒的人 長期吸烟或酗酒,也容易损害前列腺的防御机能,诱发前列腺疾病。适量补充番茄红素,可降低前列腺问题的发病率。
有过前列腺问题的人 前列腺疾病复发率较高,如果有过前列腺问题,平时需要保持良好的生活习惯,时刻养护前列腺。定期服用番茄红素,能降低前列腺疾病的复发率。
据哈佛大学公众医学院数据显示,常吃番茄制品的人比不常吃的人,患前列腺癌的几率减少了45%。不仅如此,研究表明,男人每天摄入足量的番茄红素,能预防前列腺炎、前列腺增生等疾病,降低前列腺问题的复发率。
橙红色的果蔬中番茄红素的含量最高,一起看看有哪些食物吧!
1.番茄。番茄红素主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。番茄和番茄制品中的番茄红素,是西方膳食中类胡萝卜素最主要的来源,人们从番茄中获得的番茄红素约占其总摄入量的80%以上。
2.西瓜。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
3.柑橘。柑橘不仅富含丰富的维生素C,同时还含有一定的番茄红素,所以,吃柑橘也是可以补充番茄红素。
4.南瓜。
5.西柚。红葡萄柚,又名红西柚,它是非常适合夏季吃的一种水果,甜中带着苦涩,不仅富含维生素C、维生素P,还含有丰富的番茄红素。
6.芒果。作为橙红色水果中的一种,芒果中也含有大量的番茄红素,所以,吃芒果也能起到一定的补充番茄红素的作用。
不过,你可不要以为番茄红素只能男人吃哦。事实上,番茄红素适用于男女老少。女性吃了能延缓皮肤衰老,美容养颜;中老年吃了能保护心血管;儿童吃了能增强抵抗力等。不过,不建议未成年人服用番茄红素类产品,平时多吃含番茄红素的蔬菜、水果即可。
那么,哪些人需要补充番茄红素呢?
35岁以上的男性 男人一过35岁,前列腺中的番茄红素含量就会逐渐下降,很容易发生病变。这时候,需要及时补充番茄红素,养护前列腺。
久坐的人 例如办公室白领、司机等。久坐增加了对前列腺的压力,容易导致慢性前列腺炎。每天可补充足量的番茄红素,预防这类前列腺疾病的发生。
频繁手淫、过度纵欲的人 频繁手淫或性生活过度,都会导致前列腺反复充血,进而诱发前列腺炎。每天服用番茄红素,能迅速通过人体血液循环进入前列腺组织,帮助前列腺提升免疫力。
常年抽烟喝酒的人 長期吸烟或酗酒,也容易损害前列腺的防御机能,诱发前列腺疾病。适量补充番茄红素,可降低前列腺问题的发病率。
有过前列腺问题的人 前列腺疾病复发率较高,如果有过前列腺问题,平时需要保持良好的生活习惯,时刻养护前列腺。定期服用番茄红素,能降低前列腺疾病的复发率。