民间有句俗话说：“秋冬一进补，春天能打虎。”这句话的意思是说利用秋冬时节充分进补，可以让身体在第二年的一整年里都从中受益。秋冬两季的特点是“秋收冬藏”，是阳气逐渐收敛、储藏的过程。在秋天，人体的阳气会渐渐收敛，而到了冬天，人体的阳气会收藏起来，经过了休养生息后，来年开春，会重新绽放生机。所以说，在秋冬两季进补可以改变身体虚弱的状态，从而使身体变得强壮。秋冬进补，不需要顿顿都补，只需在平时食用一些有进补功效的食材，就可以起到很不错的进补
　　效果。
　　下面，白塔寺药店专家就为读者朋友介绍一些秋季进补及养生的知识。
　　科学养生，强身健体
　　1、起居养生
　　早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
　　2、精神养生
　　“宁静为本，保养精神”，就是要以安定清静为根本，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
　　3、饮食养生
　　冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
　　4、运动养生
　　冬天，当我们不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。
　　5、药补养生
　　现代人越来越重视服用补药来养生，如人参、黄芪、白术、山药、大枣、西洋参等，
　　对人体健康有很多好处。
　　西洋参——补气养阴，清热生津
　　西洋参，又名花旗参，属于参类，但又不同于其他参类，是一种清凉参，补而不燥。西洋参味甘微苦，性凉，入心、肺、肾经。有补气养阴，清热生津的功效，主治气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。
　　食用方法：口服——每日早饭前和晚饭后各含服2～4片，入口细嚼，味甘而微黏，清新爽口，余渣吞咽即可；冲服——可将西洋参打粉，或直接购买西洋参细粉，每日温开水冲服1-3克；也可放于粥、汤中食用。
　　推荐食用方法：洋参百合银
　　耳羹
　　用料：西洋参、百合、银耳、冰糖。
　　功用：养阴清胃、益气生津。
　　做法：将百合、西洋参加水浸泡半小时，与泡发的银耳同煮，先大火煮开后改小火炖煮半小时，加入冰糖待其溶化即可食用。
　　冬天养生重在护脚
　　健康始于足下，冬天的养生重点应该放在护脚上。晚上九点泡脚最养肾，此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促進体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。
　　缓解疲劳足浴方
　　组成：刺五加、桂枝等。
　　功效：益气温阳。
　　保健足浴方
　　组成：当归、川芎、苏木等。
　　功效：活血化瘀、温经通络。
　　值得注意的是心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚，时间也不宜过长。所有足浴孕妇都需慎用。
　　冬季药补意在养肾
　　在冬天，可以适量饮用药酒，以达到养肾的作用。
　　人参固本酒
　　组成：人参、首乌、枸杞子、生熟地黄等。
　　功效：滋补肝肾、补脾益肺、养血益精。
　　牛膝独活酒
　　组成：桑寄生、牛膝、独活等。
　　功效：补养气血、益肝强肾、祛风除湿。
　　值得注意的是，服药时不宜饮用，高血压、冠心病、中风患者不宜过多饮用。
　　请勿酒后驾车。