近年来，锻炼身体、追求健康为大多数人所重视和渴求，有人选择花钱健身买健康，有人选择驴行探险强体魄，而我选择了冬泳。
　　冬泳是一种能强身健体、提高抗病能力、锻炼意志且花费少、老少皆宜的锻炼方式。坚持冬泳十几年，我深深地感受到冬泳锻炼的可贵，也意识到掌握科学方法很重要。
　　冬泳远离“现代病”
　　退休前，儿子读书，老公上班早出晚归，我是工作、家庭一天忙到晚，根本就没有时间锻炼，也不会游泳。长期坐办公室，人长胖了，颈椎、腰椎疼痛，慢性咽喉炎一直没得到根治，连坐久了站起来也要颠跛几下才能正常走路，一身僵硬很是难受。
　　1995年冬天，朋友聊天时谈到经常冬泳好处多，可以减肥，可以防治颈椎、腰椎疾病。冬泳？多冷啊！然而，几次现场观摩之后，我被冬泳者的激情点燃了，经过众多泳友的言传身教，终于下决心参加了冬泳。果然，几次冬泳后我就有一种舒畅轻松之感，吃饭、睡觉比以前好多了。几年下来，明显感到腰椎、颈椎疼痛减轻，慢性咽喉炎没再发作，一年四季也很少感冒。冬泳不仅给我带来心理上的愉悦，而且体型匀称，肌肉富有弹性，遇事反应灵活，思维更敏捷，记忆力提高，感觉年轻了不少。
　　冬泳把好“度”
　　当然，我参加冬泳并不是为了挑战极限，而是以健身、娱乐为目的。所以，我每次下水时间都不长，不过量强游。我知道，如果运动过度，有可能导致四肢发僵，损害健康，甚至发生不良后果。
　　冬泳要讲科学，谨慎从事，不能蛮干，要严格把握好“度”。冬泳前必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等，使身体各关节、韧带及肌肉充分活动开，感到全身微微发热，而没出汗时，可全身淋湿或用手浇水打湿四肢、胸部、颈部等处，即可下水。并根据气温、水温、个人的游泳能力、技术水平和身体条件等情况自行确定最适合自己要求，得到效果最佳的量，应以自我感觉舒适为度，切勿超负荷。
　　冬泳人，冬天的快乐一族
　　冬泳人是勇敢、乐观的一个特殊群体，泳友来自各行各业，彼此毫无利益牵扯，以相同的兴趣爱好结交在一起，成了一个温暖的大群体。我参加冬泳以来，自然而然结识了许多朋友，扩大了自己的社交圈。以泳会友，大家在一起，总是欢欢乐乐，笑口常开，将各种烦恼和忧愁抛至九霄云外，用积极乐观的心态去面对生活中所出现的一切逆境或挫折，彼此都用真情对话，用爱心表达。偶尔谁遇到一点麻烦，大家乐于相帮，成为生活中的密友，增进了友谊，促进了人的乐观生活态度。泳友们的情谊，使人们年复一年地在泳池相聚，情同手足，友谊长青。
　　冬泳人把冬泳运动作为美好生活的“伴侣”，把冬泳场所视为休闲娱乐、识友聚谊、开心乐园，冬泳使我们的身体更加健康、心情更加愉快、生活更加幸福。
　　与冬泳结缘，是我人生一大乐事。我还鼓励身边的人积极参加冬泳。冬泳运动是一种身体健康的长期投资，坚持数年后一定会收到丰厚的健康回报。冬泳健身可贵，坚持更为重要。
　　生命不息，冬泳不止，我要将冬泳进行到底！