1998年初我退休时，工作单位按我的中级职称，要分配我一套三室一厅面积88m²新房子，我选择住在厦门东侧海滨宝地——前埔小区。那边临海，和金门岛隔海相望，时常海风习习，空气特别清新。洁净空气是最好的食品和药物，是人体五脏六腑必需的营养。小区外周围2公里内没有污染源，环境幽静，阳光充足，远离尘嚣闹市区，是得天独厚的安度晚年的理想地方，有利于颐养天年，益寿延年。人们常说：“靠山吃山，靠海吃海。”我要靠海滨优越的居住环境，营造舒适安详的老年生活。我笃信健康不是从药店买来的，而要靠平时注意保健养生日积月累得来的。
　　古希腊医学家希波克拉底说过：“人越是远离自然，便越是接近疾病。”以前我长期住在喧嚣嘈杂的闹市区，由于空气污秽，噪声干扰，经常被喉炎、咳嗽、感冒、失眠、胃痛和皮肤过敏缠绕，自从迁移海滨前埔小区后，我决心把海滨宝地当做健身场地，创造人生第二春天，让生命之树常青。我每天吃早饭后，赤脚在粗沙滩上漫步，脚底有许多穴位和神经，通连体内各器官，在粗沙粒的刺激下，有按摩穴位、健身强体、改善血液循环、防治疾病之功效。又因为人体是个传导体，平时体内积累过多正电荷，使人容易生病，而地球带有大量负电荷，通过赤脚接触地面，可以消除体内正电荷，防止静电危害健康。在松软沙滩上行走是很吃力的，但可以强壮腿部肌肉，也是锻炼走路耐力的有效办法。步行半小时后，我坐在树荫下欣赏绮丽海景，眼前是一幅永远放映不完的雄伟海洋——宽银幕电影，鲜红旭日从海天交界线上冉冉升起，万道霞光晖映在碧波万顷的海面上，闪耀着粼粼金光，渔民们扬帆出海，一群海鸥在上空盘旋，好像为他们送行，海浪撞击海岸，卷起棉花般的浪花。清新空气沁人心肺，使人感到飘飘然，而且空气中含有大量空气维生素——负氧离子，它可以调节神经系统，改善睡眠，促进血液循环和呼吸功能，对消除疲劳、增强消化功能和免疫力都有特殊功效。浪的轰鸣，波的呼唤，海的歌唱，又有海景赏心悦目，使我如痴如醉，心情无比愉快。我站立进行腹式深呼吸，一直吸入腹部肚脐下3寸丹田穴，腹部鼓起来，停3～4秒钟后，再吐完气，腹部凹陷，肚脐内缩，每分钟5次，坚持12分钟。可以充分利用全部肺泡，使肺细胞充满活力，大大提高肺活量，以促进健康长寿，增强免疫力，又是在空气清新的海滨进行，效果更加显著。涨潮时，我常在海岸边垂钓，提竿甩钓，蹲下站起，可以活动筋骨锻炼身体，有延年益寿的功效。坐在幽静海边，一杆在手，钓趣浓浓，百思俱息，视野宽阔，放松心情，这是最理想的心理调节。有时几分钟鱼儿便吃饵上钓，心中特别喜悦，有时半小时多才钓到鱼，这是磨炼耐心毅力的机会。又经常遇到一些垂钓朋友，可以促膝谈心，交流垂钓技艺，增长知识，广交朋友，增进人际关系。当一家人品尝到我劳动得来的鱼肉时，感到味道特别鲜美，其乐无穷，心里也格外甘甜。
　　下午午睡后，我喝杯茶，吃些水果，又到海滨沿海岸线慢跑1千米，使摆臂和呼吸协调配合，有节奏地一吸一呼，吸气要深，呼气要充分，皮肤流些汗有利排除体内毒素，疏通血管。慢跑可以改善全身血液循环，锻炼心肺功能，有利组织细胞新陈代谢功能，改善肌肉营养状态，锻炼肌肉，强壮骨骼，尤其是抑制老年人心脑l缸管疾病，预防糖尿病的有效办法。若是夏季涨潮时，我把慢跑改为游泳半小时，游冰时可使头部、颈部、腰部、四肢都能充分运动，使全身得到有效锻炼。身体浮在水中，关节不承受体重负荷，保证关节多活动，协调运动全身肌肉，也是增加内脏，尤其心肺功能、提高抗病能力和耐寒力，促进新陈代谢，强壮筋骨的最好运动。退潮后，到海滩捡贝壳、海螺、小鱼虾。太阳带着一天的疲倦渐渐沉落西山，灿烂的晚霞辉映无际天空，夜幕徐徐落下，我才拖着疲惫的步伐回家。
　　前埔小区绿化面积达43％，草木葳蕤，碧绿盈盈，花香鸟语，每幢楼相距1 8米，新鲜空气流通无阻，人们好像住在“天然氧吧”中，平时我把门窗敞开，让清新空气融透室内，涤荡细菌和病毒。夏天我不用空调，适应“节能减排”政策，让海风徐徐吹来，自然通风令人凉爽惬意。晚上风声、涛声组成雄壮的交响乐，那是悦耳的催眠曲，伴随我走进甜蜜的梦乡。昔日经常有的喉炎、咳嗽、感冒、失眠、胃痛和皮肤过敏等症状已消失得无影无踪，这几年来我每年都到医院体检，各项健康指标都基本正常。我深深体会到世界卫生组织指出的“洁净空气是人类赖以健康生活的第一要素”多么正确。
　　朋友们，请你利用休息天，多到海滨、森林、公园、湖边、旷野……自然界呼吸清新空气、运动锻炼身体，这对你的身体健康、延年益寿受益匪浅。
　　编辑：安然