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我们经常会听到一些故事，故事里的人呈现这样或那样的症状，比如抑郁、比如自残、比如不知名的焦虑不安等。每一次碰到的时候总感觉那些都是书本中的人、别人家的故事。而事实上，在明确的症状产生之前可能你我身上就存在类似的征兆。尤其是在你面对即将到来的大考、繁杂的学习任务、与同学闹矛盾和父母无休止的唠叨时……
换句话说，故事里的那些症状离我们自己可能并不远。
正能量在哪里？
不妨思考一下：我是否经常睡不好、身体肌肉紧张、对世事有着说不清道不明的怨气，甚至怨气会上升成戾气，纠缠着自己的内心不得安宁。而当这些积攒起来的东西到达了一个极限，就会在某天歇斯底里地发作一通，然后告诉自己，一切都过去了。第二天起来风平浪静、波澜不惊，就连窗外的空气都格外清新。
那么，真的都过去了吗？如果是，为什么内心那片平静的海面下暗流时不时地涌动，提醒着之前的癫狂并非南柯一梦。
于是，一部分人试图将这些转化到他人身上，或找咨询师做心理辅导，或周而复始地寻求身边人的帮助；另一部分则自我放弃，不停地游说自己：就这样吧，反正已经这样了。
无论是前者还是后者，似乎都看不到正面的能量。
在這个世界上，只有你能够做自己的救世主。也只有你能够决定自己的生命走向。可是到底该如何做呢？
大胆地揪出那些负能量
我们这一生经历的势必不全是光鲜亮丽的时刻。比如早年记忆中父母的谩骂，又或者是青春期里异性肆无忌惮的眼光，努力了很久却无能为力的成绩等。于是，我们会发现，在我们身上总会有挥之不去的无法让我们自身满意的痕迹。
我们每个人都想获得身心健康，可以说，自我身心调整是一个人一生的命题。尽管当代科学指出人们可能并非如他们自己以为的那般了解自己的真实想法。但总体而言，与其他个体相比较，对某个人了解的最大依据来自该个体的自我觉察。
觉察是一种体验形式，自我觉察是机体对自身的存在以及对整个世界的感知和意会。自我觉察不仅仅只是关心当下你的状态，它更涉及一个人的文化背景熏陶、社会变迁的影响、家庭结构与家人互动模式、个人遗传特质等因素的交互影响，也因此能更深入、更全面地读取一个人的情绪、行为、信念、价值观等。完形治疗学派认为个体有自我调整的功能，个体若能充分觉察，必然改变。也就是说，觉察本身即具有治疗的效果，也是走向身心健康的关键。
粉饰太平并不代表真的太平
主流的反应是我否定这些时刻，我诅咒这些阶段，我恨不得挖一个巨大的坑将这些东西都深深地掩埋起来，最好能够盖上土、种上树，让它看上去一片祥和。
很多人真的这么去做了，却发现之后的人生轨迹里一旦遭遇类似的情境，过去被埋藏起来的种种竟很容易被重新唤起，产生新的不愉快，较之过去有过之而无不及。于是，原先那些看上去祥和的树，不知是什么原因，竟然滋生出了阴森森的味道，使得祥和殆尽、邪气丛生。
由此可见，粉饰太平并不是良好的应对方式，假如我们总是逃避主动觉察某些部分，那么我们将无法改变与成长。以诚恳的心正视自己的问题才是良好的自我身心觉察的关键，也是迈出自我身心调整最重要的那一步。这个过程可能会很痛苦，却是自我成长中不可或缺的一个环节。一旦走过，你人生的河床会拓宽，生命的格局会扩大。
大声念出来：我依旧喜欢自己！
假若你在这份体察之后内心涌现出改变的渴望，那么同样请正视自己的内心，告诉自己我已经摸索到了内心的动机。它会带领你找到一个目标，或至少能引导你去往一个方向。而这一切会在日后恰当的时机中发挥出巨大的作用。
举一个例子。比如眼下的你已经觉察到自己状态并不那么好——容易肌肉紧张、做事拖拉、偶尔会偏头痛发作、对生活没什么热情、疏于自我管理。但其实你已经能觉察到自己的很多地方不尽人意。不过微妙的是，你甚至会享受着那种状态。或有那么一点乐在其中的味道。因为尽管我意识到彼时状态下的自己有些糟糕，但是我能认清自己，我依旧挺喜欢自己的。这很重要！
正因如此，你的这段身心失调虽以一种高调的姿态接近你，然后在你的暗自得意下却荡然无存。转换成方便直白的言语操作，就是（用声音表达）：我能够意识到自己的这种状态有些糟糕，我依旧挺喜欢自己的。
当你已经可以做到如此这般，恭喜你，你的身心已在自动运作，你正走在自我治愈的途中。喜欢自己意味着高度的自我接纳，这就好像给机器涂了润滑油，失调的身心状态则是一架生锈了的机器。
你调整好了吗？
此外，我们必须看到，身心调整需要结合身体情况。我们的身体离不开食物，食物维持着身体的运作。因而关于饮食，我们势必要做好管理。如此便要做到低糖、低盐、低脂、高纤维。同时，还需加上一定的锻炼。
这是一件很神奇的事，在你做到饮食健康、适量的运动之后，你会发现你的身体变得柔软、温暖，同时你的心灵也会跟着变得柔和起来。身心的交互影响的奇妙之处在于不仅仅心理因素会对生理方面产生影响，反过来身体的状态也会带给心理难以预估的作用。
6月对于一些中学生来说，是关键的一月。也许你正为自己想要收获人生的第一个目标而作最后的准备。也许此时，你更需要准备的，是一颗调整好了的、从容面对一切的身心状态。该怎么做，看到这里，相信你已经学会了。祝你成功。
（责任编辑：司明婧 责任校对：曹伟）
换句话说，故事里的那些症状离我们自己可能并不远。
正能量在哪里？
不妨思考一下：我是否经常睡不好、身体肌肉紧张、对世事有着说不清道不明的怨气，甚至怨气会上升成戾气，纠缠着自己的内心不得安宁。而当这些积攒起来的东西到达了一个极限，就会在某天歇斯底里地发作一通，然后告诉自己，一切都过去了。第二天起来风平浪静、波澜不惊，就连窗外的空气都格外清新。
那么，真的都过去了吗？如果是，为什么内心那片平静的海面下暗流时不时地涌动，提醒着之前的癫狂并非南柯一梦。
于是，一部分人试图将这些转化到他人身上，或找咨询师做心理辅导，或周而复始地寻求身边人的帮助；另一部分则自我放弃，不停地游说自己：就这样吧，反正已经这样了。
无论是前者还是后者，似乎都看不到正面的能量。
在這个世界上，只有你能够做自己的救世主。也只有你能够决定自己的生命走向。可是到底该如何做呢？
大胆地揪出那些负能量
我们这一生经历的势必不全是光鲜亮丽的时刻。比如早年记忆中父母的谩骂，又或者是青春期里异性肆无忌惮的眼光，努力了很久却无能为力的成绩等。于是，我们会发现，在我们身上总会有挥之不去的无法让我们自身满意的痕迹。
我们每个人都想获得身心健康，可以说，自我身心调整是一个人一生的命题。尽管当代科学指出人们可能并非如他们自己以为的那般了解自己的真实想法。但总体而言，与其他个体相比较，对某个人了解的最大依据来自该个体的自我觉察。
觉察是一种体验形式，自我觉察是机体对自身的存在以及对整个世界的感知和意会。自我觉察不仅仅只是关心当下你的状态，它更涉及一个人的文化背景熏陶、社会变迁的影响、家庭结构与家人互动模式、个人遗传特质等因素的交互影响，也因此能更深入、更全面地读取一个人的情绪、行为、信念、价值观等。完形治疗学派认为个体有自我调整的功能，个体若能充分觉察，必然改变。也就是说，觉察本身即具有治疗的效果，也是走向身心健康的关键。
粉饰太平并不代表真的太平
主流的反应是我否定这些时刻，我诅咒这些阶段，我恨不得挖一个巨大的坑将这些东西都深深地掩埋起来，最好能够盖上土、种上树，让它看上去一片祥和。
很多人真的这么去做了，却发现之后的人生轨迹里一旦遭遇类似的情境，过去被埋藏起来的种种竟很容易被重新唤起，产生新的不愉快，较之过去有过之而无不及。于是，原先那些看上去祥和的树，不知是什么原因，竟然滋生出了阴森森的味道，使得祥和殆尽、邪气丛生。
由此可见，粉饰太平并不是良好的应对方式，假如我们总是逃避主动觉察某些部分，那么我们将无法改变与成长。以诚恳的心正视自己的问题才是良好的自我身心觉察的关键，也是迈出自我身心调整最重要的那一步。这个过程可能会很痛苦，却是自我成长中不可或缺的一个环节。一旦走过，你人生的河床会拓宽，生命的格局会扩大。
大声念出来：我依旧喜欢自己！
假若你在这份体察之后内心涌现出改变的渴望，那么同样请正视自己的内心，告诉自己我已经摸索到了内心的动机。它会带领你找到一个目标，或至少能引导你去往一个方向。而这一切会在日后恰当的时机中发挥出巨大的作用。
举一个例子。比如眼下的你已经觉察到自己状态并不那么好——容易肌肉紧张、做事拖拉、偶尔会偏头痛发作、对生活没什么热情、疏于自我管理。但其实你已经能觉察到自己的很多地方不尽人意。不过微妙的是，你甚至会享受着那种状态。或有那么一点乐在其中的味道。因为尽管我意识到彼时状态下的自己有些糟糕，但是我能认清自己，我依旧挺喜欢自己的。这很重要！
正因如此，你的这段身心失调虽以一种高调的姿态接近你，然后在你的暗自得意下却荡然无存。转换成方便直白的言语操作，就是（用声音表达）：我能够意识到自己的这种状态有些糟糕，我依旧挺喜欢自己的。
当你已经可以做到如此这般，恭喜你，你的身心已在自动运作，你正走在自我治愈的途中。喜欢自己意味着高度的自我接纳，这就好像给机器涂了润滑油，失调的身心状态则是一架生锈了的机器。
你调整好了吗？
此外，我们必须看到，身心调整需要结合身体情况。我们的身体离不开食物，食物维持着身体的运作。因而关于饮食，我们势必要做好管理。如此便要做到低糖、低盐、低脂、高纤维。同时，还需加上一定的锻炼。
这是一件很神奇的事，在你做到饮食健康、适量的运动之后，你会发现你的身体变得柔软、温暖，同时你的心灵也会跟着变得柔和起来。身心的交互影响的奇妙之处在于不仅仅心理因素会对生理方面产生影响，反过来身体的状态也会带给心理难以预估的作用。
6月对于一些中学生来说，是关键的一月。也许你正为自己想要收获人生的第一个目标而作最后的准备。也许此时，你更需要准备的，是一颗调整好了的、从容面对一切的身心状态。该怎么做，看到这里，相信你已经学会了。祝你成功。
（责任编辑：司明婧 责任校对：曹伟）