常言道：“饭后三百步，睡前一盆汤。”这是我国先辈们总结出来的养生之道、健美要诀。“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，这又是宋代诗人苏东坡对洗脚养生的生动描写。
　　到了今天，洗脚已演变为一种简便的治病方法。所谓“足浴疗法”，是利用有关天然物或药物泡入温水中，以供浸泡摩擦双脚用。双脚是人体的根基，有6条经脉及颇多穴位在足部交汇，用热水浸脚不仅能促进局部血液循环，温煦脏腑，而且对于经脉的运行能起到良好的推动作用。若再添加药物或其他天然物质进行足浴，其效果更佳。
　　尤其对糖尿病患者，如能利用温热药液反复摩擦双足外侧、内侧、足背、足底，且使其水温一直维持在50～60℃之间，那么洗上20分钟，即可达到刺激足部经络穴位，调整脏腑功能的目的，从而可增强病者的体质，有助于改善其病情。
　　粗略查看糖尿病患者的病情方法颇简单，看其步履平稳，行走如常，表示病情较轻；若其步履蹒跚，痿弱无力，则表示其病情较重。此时此刻只要将黄芪30克、黄连10克、地骨皮50克、水蛭9克、山茱萸15克、生石膏50克，先在水中浸泡1小时，然后采用煎煮两次之法，将先、后药液混合即可供泡脚使用。此足浴疗法若能坚持2～3个月，常可改善病情，促进疾病康复。
　　再者，浸泡双脚尚能治疗普通感冒，且效果颇佳。难怪我国有句俗话：“睡前洗脚，胜吃补药。”其具体方法乃是先将热水倒进一个较大的脚盆内，趁热将双脚浸泡在里面，其水深以能够埋没到内踝骨的程度为宜，隔一阵子还需要添加热水。岂不知，若在水里放些食盐则可升高水温，疗效更好。在足浴溶液内倒进点食醋，也能增加其疗效。
　　足浴治感冒的浸泡时间一般为5分钟左右，只须将脚浸泡到肤色呈现红色或微微出汗就可。
　　据美国90年代出版的《天然物与健美》一书中介绍，你若无暇进行美容浴时，不妨坐在澡盆边缘放些水，盖住脚面10分钟，以达到使疲倦双脚得以恢复的目的。时下，在国外常用作泡脚之天然溶液有多种，现分述如下：
　　(1)咖啡渣滓溶液：首先值得一提的是，须事先将咖啡渣滓加以冷冻，这样不致于变质，以便利用其剩余的鞣酸来恢复你那疲倦的双脚。操作时可将一杯咖啡渣滓在两杯水中煮沸5分钟，滤进你的洗脚盆中，并加入一些水后即可使用。
　　(2)草药溶液：现下在美国，人们常采用甘菊、黑草(干叶或根)、马尾草、薰衣草、鼠尾草或薄荷等草药制成浓度较高的茶，然后滤进洗脚盆中，应用后常可解除双脚疲劳。
　　(3)醋及柠檬溶液：即将半杯至一杯醋和半杯新鲜柠檬汁同微温的水在一起搅拌。双脚若用此溶液浸泡亦可收到令人满意的效果。
　　(4)冷、热盐溶液：冷、热盐液交替浸泡双脚的方法则可给筋疲力竭的两足带来新的活力。操作时先将半杯食盐放进比脚踝高的盆内，倒入热水待变温后将双脚浸泡3分钟，再在冷水中浸泡1分钟，交替反复多次，最后用冷水浸泡过后结束之。此外，将食盐及干燥苏打各1/4杯溶化在温水中，用此混合液浸双脚具有抚慰及润滑的双重作用。
　　(5)泻盐溶液：先将3/4杯泻盐放进洗脚盆内，用热水快速溶化，再加入些微温的水以增加浸泡时的舒适感，最后可以再用清水将其清洗干净。泻盐又称硫酸镁，在药房可以买到。此物价钱低廉，效果颇佳。
　　为了使双脚不适感得以迅速缓解，尚可试用能刺激血液循环的芥子足浴。即用干燥芥末加热水制成，待其变温后将双脚浸泡在此液中，足部不适感很快就会迎刃而解。
　　又据上述国外书中介绍，倘若你那脚部疼痛，还可将两脚埋在沙土中，即将沙土倒入一个深盆中，加入沸水使其潮湿而温暖，把双脚埋没进去半小时。沙土若凉得太快，还可再加些热水。若想缓解疼痛，又可将双脚浸泡在橡树皮茶内，即将红色或白色的橡树皮浸渍成较浓的茶，每日早晚将双脚浸泡1刻钟，应用不久就会使足部疼痛感得以去除。
　　另外，国外民间还有一种老式糠麸足浴法。即将3杯取自磨坊中的糠麸放进4杯冷水中。经煮沸加盖放置10分钟，滤进洗脚盆中，放入些水及1/4杯干燥苏打，然后将你那双脚浸泡1刻钟时间。可将此液贮备起来，每晚用时再添加一些糠麸、苏打溶液就行。若连续使用1周，收效更佳。