【摘 要】
：
1.慢慢爬行 可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。通过慢慢爬行，可练习平静呼吸，能舒缓痛经。 2.保持头低臀高姿势 痛经时可跪趴在床上，抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改变子宫后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，减輕疼痛和腰背不适症状。 3.多吃素 蔬菜、豆类等低脂肪饮食可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含植物雌激素，抑制痛经的效果很显著。 4
论文部分内容阅读
1.慢慢爬行 可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。通过慢慢爬行，可练习平静呼吸，能舒缓痛经。
2.保持头低臀高姿势 痛经时可跪趴在床上，抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改变子宫后倾位置，方便经血外流，解除盆腔瘀血，减輕疼痛和腰背不适症状。
3.多吃素 蔬菜、豆类等低脂肪饮食可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含植物雌激素，抑制痛经的效果很显著。
4.看喜剧放松大脑 当你全神贯注于影片时，体内会产生大量内啡肽，这种物质能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体就会释放出多巴胺，能活化脑细胞膜发挥止痛功效。
5.保暖 喝热水、多穿衣服，能加热身体，扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
6.学眼镜蛇运动 能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓解疼痛的功效，避免血流过速，缓解腹部不适。
其他文献
杮葉5片，绿茶3克。放入茶壶沸水冲泡，闷5分钟即可。代茶饭后服，每日1剂，分3次服完。杮叶性寒，味苦，专入肺经，可消除血液中的热毒，而且润肺去燥、化痰止咳。体内有寒者慎服。
时下，受高房价的影响，很多家长开始给大学未毕业的孩子购房。这些家长知道自己的孩子不是银行贷款青睐的对象，便用自己的名字订购房合同，将其送给孩子做“毕业储备房”或者“陪嫁房”。天津在校大学生杨光盛和徐欢是一对校园情侣，他们也被“毕业储备房”的购房狂潮吸引。大四时，杨光盛举全家之力按揭了一套房子，可他也因此承受了空前的压力。毕业上班后，为了还房贷，他竟利用公司经营漏洞疯狂盗窃公款280万元……跟风购买
1.容易染上妇科疾病 痛经不仅让人痛苦，还会诱发妇科病。据统计，1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关。临床观察证实，痛经是子宫气滞血瘀和痰湿相互作用的外在表现，如不及时治疗可诱发多种妇科疾病。因此，痛经应早治疗。 2.导致性生活不和谐 痛经的人性生活不会和谐，夫妻生活会受影响。痛经是子宫异常的外在表现，子宫异常会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适
姐姐患上肌无力，全家人付出所有给她做手术，供她上大学。本以为终于可以迎来好日子了，谁知命运又给了他们一家迎头一击——弟弟也患上了同样的病！在绝望和痛苦中，姐姐成为全家人的精神支柱，她紧紧抓住弟弟的手，拖着他一路前行，一直向人生的最高处攀登——好好活着：用知识改变命运 徐璐1991年7月生于安徽省金寨县斑竹园镇长岭关村。小时候，她个子长得很快，脚后跟却逐渐无法着地，而且越踮越高。父母病急乱投医，分
1.补钙越多越好。成年人钙最高可耐受摄入量是每天2000毫克，而推荐的钙摄入量为每天800毫克。摄入的钙越接近可耐受最高量，其危害健康的風险就越大。摄入钙过多，会干扰人体对其他微量元素的吸收，也可能导致肾结石。营养素的摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，过量对健康也不利。补钙过量，会引发浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等问题，严重的还会引起高钙尿症。 2.钙片是补钙的最佳途径。很多天然食物都
减肥的人都知道，人之所以发胖，原因之一是热量太多。虽然热量多对身材有影响，但在夏天，热量多是有益于身体健康的。 有关研究证实，人在夏天所需要的热量比冬天要多很多。美国科学家研究发现：在零上40℃和零下40℃的环境中，人体在一昼夜所消耗的热量，热天比冷天要多出1675焦耳。因此，人在夏天应进食营养丰富的食物，以弥补体能的消耗。 夏天，应及时补充水和盐。由于大量出汗，人体水分会不断丧失，且体内的盐
1.奶嘴吸吮法 晚上正常喂完母乳后，给宝宝一个奶瓶吸吮，让他先适應奶瓶的奶嘴，可以在奶瓶里放一点母乳，约15毫升即可。 2.尝试慢流奶嘴 有些宝宝特别是小婴儿，使用奶瓶时，可能一下子就嘬出满口奶，容易呛住，可以先使用慢流奶嘴。 3.室外待一会儿 宝宝能闻出妈妈的体味，甚至保持一定距离都能闻到。所以，当别人用奶瓶给孩子喂奶时，妈妈可以在屋外待一会儿。 4.使用和乳头一样的奶嘴 将奶嘴放在温水里
1.中药调理 用中药调理身体是预防老年痴呆的有效方法之一。治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪等有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。适当食用以上食物，对脑部有一定恢复作用。 2.多动脑筋 老年痴呆主要是神经系统受到破坏，导致脑神经功能退化。平时可以适当对脑部进行刺激来促进脑细胞活力并防范痴呆症。专家认为，经常用新
1. 黑色白色相间的马叫斑马，黑色白色红色相间的马叫什么马？ 2. 为什么公主结婚之后就再也不挂蚊帐了？ 3. 大明和一群家人去接他丢失10年从没见过面的孩子，那孩子为何一见面就扑到大明的怀里叫他爸爸？ 4. 大象老师检查小狗、小兔和小熊的作业时，应该先让哪个背书？ 5. 正在飞行的飞机，突然没油时什么先掉下来？ 6. 小明從街上买回的小猫为何不捉老鼠？ 7. 三颗药丸每半个小时吃一颗
又失败了 无数次相亲，无数次失败。又和一个妹子在咖啡厅相亲，感觉没啥说的，为缓解尴尬，我就说：“你看那边那个阿姨长多丑！” 妹子说：“那是我妈！”唉，又失败了。 提不起来 和几个闺蜜聊天，一个闺蜜特文艺地说：“他有多爱你？就看他在旁人面前提起你的样子，你就知道了。” 我不屑道：“开什么玩笑，我180斤，他根本就提不起来。” 逛 街 和女朋友一起逛街，她问一个卖菜的：“你家樱桃怎么又大