白内障是指眼部透明的晶状体发生混浊的一种常见的致盲眼病。发生于老年人的白内障称为老年性白内障，是各种白内障中最常见的一种。专家根据长期的研究和临床实践发现，以下几招可有效地预防和延缓老年性白内障的发生和发展。
　　一、防止脱水水是构成人体的重要成分，约占成人体重的６０％～７０％。当人体内丢失１０％的水分时，就无法维持正常的生命活动。人眼内的液体含量较高，当机体发生脱水时就会引起眼内的晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而导致白内障。
　　因此，老年人要特别重视日常生活中水分的摄入和补充，保证每天饮水２５００～３０００毫升。天气炎热或运动出汗后饮水量还应相应增加，不要等到口渴才喝水。尤其是老年人因病导致发热、呕吐、腹泻时，要积极治疗，及时补充水分，以防脱水而诱发白内障。
　　二、戴太阳防护眼镜 专家研究发现，紫外线可损伤晶状体，故接受太阳光照射的时间越长者，患白内障的几率就越大。因而老年人外出时，在太阳光下应佩戴防紫外线的太阳眼镜。
　　三、补充维生素Ｃ人眼中的维生素Ｃ含量大约比血液中高出３０倍。随着年龄的增长，老年人机体的营养吸收功能与代谢机能会逐渐减退，从而导致体内维生素Ｃ的含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体蛋白变性，导致白内障的发生。另外，维生素Ｃ还能减弱光线和氧气对晶状体的损害。因此，老年人平时应注意多进食富含维生素Ｃ的食物，如西瓜、猕猴桃、大枣、西红柿、辣椒等新鲜水果和绿叶蔬菜。
　　四、少食高胆固醇食物长期进食高胆固醇食物，会造成血液中的胆固醇含量过高，从而直接影响晶状体的营养代谢，导致白内障的发生。因此，老年人应尽量少食高胆固醇食物，如动物肝脏、蛋黄等。
　　五、适量服用阿司匹林老年性白内障患者体内的氨基酸水平较高，其中的色氨酸及其代谢产物可与晶状体蛋白结合为棕黄色物质在晶状体中沉积，形成白内障。而阿司匹林可缓解这一进程，从而延缓白内障的发生。阿司匹林的服用方法为每日一片。由于该药对胃黏膜有刺激，故宜饭后服用。