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1、想像轻松的情景。 例如想像自己在晴和之日泛舟湖上,这对消除怒气很有帮助。 2、自我按摩。 怒气会使颈部和肩部的肌肉紧张,或引起头痛。自我按摩颈部或太阳穴各约十秒钟,有助于消除怒气,减少肌肉紧张。 3、跟自己说话。 盛怒时,你不妨跟自己说:“我就不相信我没法处理此事!”你这样做,就可以化愤怒为力量来解决问题。 4、不要老往坏处想,延伸你的愤怒。