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高三备考进入三月，属于第一阶段复习向第二阶段复习的转段期，属于知识立意向能力立意的转型期。我们自2004年连年的广泛调查发现：约49.3％的学生会出现学习浮躁现象，我们称之为“三月浮躁”。“浮躁”集中表现为：学生感觉复习不在状态，复习没有效率，学习停滞不前。越是急于改变，却越是陷入怪圈，滑入泥潭……同时还伴有莫名其妙走神，莫名其妙心烦、压抑、内疚等情绪。因为缺乏相应的教学指导，一些学生难以迅速调整并走出困境，导致成绩明显下降，甚至丧失复习信心。在学业优秀的学生中也不乏此例。
三月浮躁，既是一种不舒服的情绪体验，也是一种感觉低效的复习状态。三月浮躁有两个核心原因：一是学习情绪没有理清，二是学科问题没有理清。欲解决好该问题，我们的基本主张是：降低期望目标，回归学科基础。具体讲，需要考查下面两个变量。
一、理清字习情绪，改善复习状态
学习过程总是伴随着一定的情绪。亦即，在学得某一知识的同时，也学得了某种情绪，或积极或消极，而且，经过类似情景反复强化，这种情绪往往成为潜意识条件反射，明知不该这样。就是难以控制。怎么办?
1 自我提问，寻找隐藏情绪
在心浮气躁，难以静心复习时，不妨做这样一个练习：放松，书写头脑此刻的所有想法，按对自己的困扰程度排序，选择最前面两项分析——这一定就是“心结”了。把潜意识的消极情绪外显。就初步梳理了情绪。
2 自我设计，塑造适应行为
潜意识的不良学习情绪，其实就是一种习惯性条件反射，就是一种习惯性不适应行为。因此，我们完全可以预先设计一套适应的、智慧的行为，再经科学训练、反复操练，以覆盖旧的不适应行为。举例说明：
问题情景：考试期间，一遇到难题就莫名其妙心烦，心想干脆胡乱作答算了。
应对程序：一觉察心烦，马上深呼吸，迫使自己的思维停止，终止旧行为；之后，自我提醒：“这只是一种情绪化反映。没有任何智慧意义”；最后，平静下来，冷静思考，尽量做答，即开始新行为。
在放松状态下，想象某种问题情景并自行训练，每天三至五次，坚持三周必有明显效果。
3 自我暗示，修炼积极心态
高三备考，非只为智能的储备，也需要心态的修炼。须明白，快乐或痛苦，挫折或成功，都是备考过程的一种体验，都是成长的一种资源，学生需要学会与其和谐相处，且从中获益，而不是怨天尤人。
每天臨睡前，寻找一件自己愉悦的或有成就感的事件，无论多么微不足道，用三五句话夸张描述自己的良好感觉；次日起床后，重读昨天日记，重温昨天良好感觉。如此，坚持一个月，必有惊喜发现。
另外，人的心灵犹如一容器，消极情绪则如同垃圾。长期累积而无及时宣泄，则这些垃圾必然发酵，令人不快。情绪烦躁时，连续下蹲20次，身体微微发热，就有宣泄效果。
二、理清学科问题，追求复习效果
问题突然增多，问题没有头绪，复习而无效果，往往使学生心烦意乱，学习浮躁。怎么办?
1 问题检查，漏洞补救
学习是用已有知识对新知识进行同化的过程。这一过程中某些核心知识——多是基本的概念和定理，起着非常关键的作用，被称为“同化固定点”，它就如同码头的锚桩。新知识就如船只，锚桩固定船只，同化过程才能顺利进行。如果知识结构中存在核心知识的漏洞，则往往导致严重的偏科现象，或者某些板块的内容总是难以掌握，表现出不应该的学习低能。
怎样分析核心知识的漏洞呢?可以采取“错题分类”策略。借助“纠错本”、试卷等载体，采集错题，并且进行分类：(1)过失性失分或知识性失分；(2)高频出错或低频出错；(3)容易题、中等题或难题等。在分类的基础上，才能真正发现并高层次地解决学科问题。高频出错的题目，往往反映核心知识点的缺陷；过失性失分题目，往往折射学生的高三心态还缺乏修炼。而且，分类使得问题数量被“压缩”，无形中也提升了复习信心。
2 问题澄清，目标分解
高考命题，容易题、中等题、难题的比例一般为3:5:2。理论上，以单科满分150计算，准确做答容易题和中等题，就可以获取120分的理想成绩。这提醒大家，要对问题进行辨识，对问题进行选择，对问题进行必要的取舍。要结合自己的考试期望目标。分析哪些题目是自己必须优先考虑而且必须准确做答的，哪些题目是可以取舍的。考试没有不会做的题目、没有失分是不可能的，关键是得够自己该得的分数，便没有遗憾，同时，要对梳理的问题进行一个规划，分阶段解决。如一周分为两个阶段，注意不要与教师的复习安排冲突。而且要保障阶段性自我监督、检查和落实。通过分解大目标，落实小目标，自然容易体验真实的复习效果。譬如一个一个的十字路口更容易使人确信目标的接近。
3 让眼前有一个“胡萝卜”
学而不思则罔，罔则失去方向。农民在驴子拉磨时，给它蒙上眼睛，在鼻子上挂一胡萝卜，以防止它感觉原地转圈索然寡味而停下来，就是所谓的“胡萝卜效应”。如果对问题缺乏反思，对复习效果缺乏评价，看不到学业进步的空间，就容易浮躁和倦怠。评价复习成效，要看名次变化，也要看问题变化、状态变化。其一，评价名次变化，要注意选择合理的参照系。以全市以至全省考生作为参照更合理，切忌仅以班级名次作为参照，因为高考录取参照的是全省考生。机械地参照本班名次评价自己的复习，往往容易体验挫败，情绪低落；其二，评价问题和感觉。学科问题减少了，对某一问题的认识更清晰了，对某一解题思路的理解更深刻了，感觉自己的状态更好了等等，都是复习的成效。
总的说来，“三月浮躁”是整个高三备考过程中的一个拐点。跨越了三月浮躁期，复习就会再入佳境。要达到这一境界，学生需要的是一种心无旁鹜的状态，一种科学合理的思维，一种弥久愈新的激情。
(编校 徐 进)
三月浮躁，既是一种不舒服的情绪体验，也是一种感觉低效的复习状态。三月浮躁有两个核心原因：一是学习情绪没有理清，二是学科问题没有理清。欲解决好该问题，我们的基本主张是：降低期望目标，回归学科基础。具体讲，需要考查下面两个变量。
一、理清字习情绪，改善复习状态
学习过程总是伴随着一定的情绪。亦即，在学得某一知识的同时，也学得了某种情绪，或积极或消极，而且，经过类似情景反复强化，这种情绪往往成为潜意识条件反射，明知不该这样。就是难以控制。怎么办?
1 自我提问，寻找隐藏情绪
在心浮气躁，难以静心复习时，不妨做这样一个练习：放松，书写头脑此刻的所有想法，按对自己的困扰程度排序，选择最前面两项分析——这一定就是“心结”了。把潜意识的消极情绪外显。就初步梳理了情绪。
2 自我设计，塑造适应行为
潜意识的不良学习情绪，其实就是一种习惯性条件反射，就是一种习惯性不适应行为。因此，我们完全可以预先设计一套适应的、智慧的行为，再经科学训练、反复操练，以覆盖旧的不适应行为。举例说明：
问题情景：考试期间，一遇到难题就莫名其妙心烦，心想干脆胡乱作答算了。
应对程序：一觉察心烦，马上深呼吸，迫使自己的思维停止，终止旧行为；之后，自我提醒：“这只是一种情绪化反映。没有任何智慧意义”；最后，平静下来，冷静思考，尽量做答，即开始新行为。
在放松状态下，想象某种问题情景并自行训练，每天三至五次，坚持三周必有明显效果。
3 自我暗示，修炼积极心态
高三备考，非只为智能的储备，也需要心态的修炼。须明白，快乐或痛苦，挫折或成功，都是备考过程的一种体验，都是成长的一种资源，学生需要学会与其和谐相处，且从中获益，而不是怨天尤人。
每天臨睡前，寻找一件自己愉悦的或有成就感的事件，无论多么微不足道，用三五句话夸张描述自己的良好感觉；次日起床后，重读昨天日记，重温昨天良好感觉。如此，坚持一个月，必有惊喜发现。
另外，人的心灵犹如一容器，消极情绪则如同垃圾。长期累积而无及时宣泄，则这些垃圾必然发酵，令人不快。情绪烦躁时，连续下蹲20次，身体微微发热，就有宣泄效果。
二、理清学科问题，追求复习效果
问题突然增多，问题没有头绪，复习而无效果，往往使学生心烦意乱，学习浮躁。怎么办?
1 问题检查，漏洞补救
学习是用已有知识对新知识进行同化的过程。这一过程中某些核心知识——多是基本的概念和定理，起着非常关键的作用，被称为“同化固定点”，它就如同码头的锚桩。新知识就如船只，锚桩固定船只，同化过程才能顺利进行。如果知识结构中存在核心知识的漏洞，则往往导致严重的偏科现象，或者某些板块的内容总是难以掌握，表现出不应该的学习低能。
怎样分析核心知识的漏洞呢?可以采取“错题分类”策略。借助“纠错本”、试卷等载体，采集错题，并且进行分类：(1)过失性失分或知识性失分；(2)高频出错或低频出错；(3)容易题、中等题或难题等。在分类的基础上，才能真正发现并高层次地解决学科问题。高频出错的题目，往往反映核心知识点的缺陷；过失性失分题目，往往折射学生的高三心态还缺乏修炼。而且，分类使得问题数量被“压缩”，无形中也提升了复习信心。
2 问题澄清，目标分解
高考命题，容易题、中等题、难题的比例一般为3:5:2。理论上，以单科满分150计算，准确做答容易题和中等题，就可以获取120分的理想成绩。这提醒大家，要对问题进行辨识，对问题进行选择，对问题进行必要的取舍。要结合自己的考试期望目标。分析哪些题目是自己必须优先考虑而且必须准确做答的，哪些题目是可以取舍的。考试没有不会做的题目、没有失分是不可能的，关键是得够自己该得的分数，便没有遗憾，同时，要对梳理的问题进行一个规划，分阶段解决。如一周分为两个阶段，注意不要与教师的复习安排冲突。而且要保障阶段性自我监督、检查和落实。通过分解大目标，落实小目标，自然容易体验真实的复习效果。譬如一个一个的十字路口更容易使人确信目标的接近。
3 让眼前有一个“胡萝卜”
学而不思则罔，罔则失去方向。农民在驴子拉磨时，给它蒙上眼睛，在鼻子上挂一胡萝卜，以防止它感觉原地转圈索然寡味而停下来，就是所谓的“胡萝卜效应”。如果对问题缺乏反思，对复习效果缺乏评价，看不到学业进步的空间，就容易浮躁和倦怠。评价复习成效，要看名次变化，也要看问题变化、状态变化。其一，评价名次变化，要注意选择合理的参照系。以全市以至全省考生作为参照更合理，切忌仅以班级名次作为参照，因为高考录取参照的是全省考生。机械地参照本班名次评价自己的复习，往往容易体验挫败，情绪低落；其二，评价问题和感觉。学科问题减少了，对某一问题的认识更清晰了，对某一解题思路的理解更深刻了，感觉自己的状态更好了等等，都是复习的成效。
总的说来，“三月浮躁”是整个高三备考过程中的一个拐点。跨越了三月浮躁期，复习就会再入佳境。要达到这一境界，学生需要的是一种心无旁鹜的状态，一种科学合理的思维，一种弥久愈新的激情。
(编校 徐 进)