从前，我们的祖母和母亲，尽管她们那个时代并不讲究或者说根本没有条件讲究饮食营养和保健什么的，可她们在哺育下一代时拥有一对乳汁汩汩的乳房是天经地义的。相反，没有奶水的妈妈倒是不多。可是今天的年轻妈妈，为何大多奶水少呢?
　　
　　化纤侵入乳管
　　有关专家指出，“除部分内因外，现代妈妈乳汁少的原因之一与穿着打扮有关，比如衣服和乳罩的纤维会堵塞乳管等。”原来，带上乳罩后，由于乳罩的压迫，乳头和乳罩的摩擦加剧，乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，造成一些女性少奶或无奶。为了避免这种情况，专家指出，女性在怀孕期间就应“提高警惕”——孕期不要把乳罩系得过紧，尤其是在妊娠后期，更应注意：①避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服；②乳罩洗涤要格外精心，切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤；③每次使用乳罩前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净；④做乳罩的织物一定要柔软，最好选用优质纯棉质料的；⑤孕期应坚持擦洗、按摩乳房，注意乳头卫生。
　　
　　▲精神压力
　　现代生活的节奏加快，紧张的生活环境，繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现乳汁缺乏。
　　如此看来，讲究休闲放松，张弛有度，不仅对自己，对我们的下一代也是益处多多。最起码在把生宝宝列入日程的孕前期，你就应该“操练”自己了，有意识地听听音乐，读几本好书，做些有氧运动，调节情绪，保持对生活的满腔热情，一定没错的!
　　
　　▲饮食结构不合理
　　现代许多女性为追求身材苗条，一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连对维持身体正常运作非常必要的主食都被列入“黑名单”，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。其实“环肥燕瘦”总相宜，刻意、盲目地节食减肥，得不偿失。
　　
　　▲滥用避孕药
　　有的女性因害怕怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌紊乱，脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制，为乳房正常发育设置了障碍，导致产后缺少乳汁。
　　
　　▲分娩姿势与母婴接触
　　传统的仰卧式分娩能“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。产科专家还得出结论：母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均泌乳量少将近400毫升。看来，实行“母婴同室”是有它的科学依据的。这一点，我国目前妇幼机构都已普遍实施，能让新妈妈与日思夜想的小宝贝同居一室。
　　
　　“弱女子”慎蒸桑拿
　　鲍　韬
　　
　　天气寒冷，许多女性养成了蒸桑拿的习惯，有空就去桑拿房坐坐，享受一下热气缭绕、细细汗珠顺着身体往下滴的感觉。一些人还把蒸桑拿当成放松和减轻压力的最好方式。是不是每个女性都适合蒸桑拿呢?蒸桑拿时应注意什么呢?
　　有关专家介绍，在桑拿房的高温下，皮肤温度急剧升高，毛细血管扩张，血压下降，致使供应大脑的血液减少，导致头晕、呼吸困难等不良反应。为此，专家建议患有慢性疾病与心脑血管疾病的女性，如高血压、低血压、心肌梗死等，谨慎蒸桑拿。而且，在温度变化较大的天气里，体质比较弱的女性和老年女性也最好少蒸桑拿，以避免由于温差过大而引发感冒和呼吸道疾病。
　　有的女性朋友认为蒸桑拿可以防治感冒，一有头疼脑热就往桑拿房里钻，这是错误的。因为蒸桑拿不仅削弱机体对病毒的抵抗力，还会使感冒加重。另外，由于节食和减肥都可以导致血压降低，蒸桑拿非但不会达到减肥和美容双赢的同的，还可能造成虚脱，所以平时习惯节食、减肥的女士也要少蒸桑拿。
　　专家建议，身体素质比较好的女性每周至多蒸两次桑拿。蒸桑拿时要注意补充水分，浴前喝一杯水，浴后还要再喝一杯。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞张开的毛孔。一旦感到头晕、呼吸困难，就一定要立即离开桑拿房，尽快喝一些含有糖或盐的饮料，避免休克。