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想让身体保持25岁状态，始终皮肤好好、活力满满、思维清晰，下面这些好方法，你一定要试试。
朋友圈里那些“测一测身体真实年龄”的测试，总是能获得超多点击和转发，尤其当测算结果是“恭喜你，你的身体是活力满满的25岁”时，你是不是会第一时间满心骄傲地把答案分享到朋友圈？不论这些测试结果是否真实可靠，相比做测试本身，对你更有帮助的绝对是真正掌握让身体保持25岁年轻状态的有效方法。
下面就是来自美国哈佛大学、美国加州大学洛杉矶分校、美国加州大学圣地亚哥分校、美国密苏里圣路易斯大学、德国杜塞尔多夫大学等专家教授们的最新建议，保证能让你迅速拥有年轻状态。
喝完咖啡马上补水
你是百分百的咖啡控，缺少了咖啡就没法让大脑清醒？恭喜你，美国最新的皮肤医学研究发现，咖啡中含有的丰富酚类成分能帮助肌肤保持年轻状态，不仅不容易出现皱纹，还能预防皮肤长斑。但需要提醒你的是，喝太多咖啡会导致皮肤脱水，让皮肤看上去显得更老。所以要想享受咖啡美味的同时还保持皮肤年轻和健康，你需要学会聪明喝咖啡的秘笈——每喝下一杯咖啡，就立即补充一杯矿泉水。
不吃加工辣酱
超市货架上总有来自世界各国各种口味的辣酱供你选择，它们可以增加食物的香味，还是在家烹饪最“偷懒”好用的调味料。但你可能没意识到，这些加工辣酱中大多含有化学添加剂，不仅对人体健康无益，还容易导致发胖。此外，辛辣食品吃多了还容易造成皮肤炎症和晒斑。喜爱辣味，还是新鲜的青椒或辣椒更健康，不仅开胃，还含有丰富的维生素C等营养成分和抗氧化成分。
远离会让肌肤老化的甜点
美国加州大学洛杉矶分校的皮肤科专家Ava Shamban教授提醒酷爱在下午茶时间享用美味甜点的女人，不要选择焦糖布丁、杯子蛋糕等甜食，因为它们会分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，不仅会导致肤色变得黯沉，甚至会加速皱纹出现。那想吃甜点怎么办？不妨浅尝巧克力，它不会造成血糖突然飙升，因而不会加速肌肤老化。此外，天然蜂蜜也是非常理想的“甜味剂”，足够满足味蕾需求。更棒的是，巧克力和蜂蜜中都含有丰富的抗氧化成分，可以帮助肌肤保持年轻状态。
自制罐装沙拉
工作日总是吃外食，摄入过量油脂和调味料，不仅容易发胖，还会加速皮肤衰老。夏日炎炎，想吃得美味又营养，帮肌肤保持年轻状态，营养专家Willow Jarosh和Stephanie Clarke推荐了一种将三文鱼和蔬菜组合成美味冰凉沙拉的好办法。
用宽口保温杯，不用便当盒
选择宽口保温杯而不是便当盒来盛放沙拉，首先是保温杯能够保持低温，可以更好地帮三文鱼和蔬菜保鲜，还能保持凉爽的口感，是炎炎夏日难得的美味。其次，相比扁平的便当盒，罐状的宽口保温杯更适合堆叠食材。
学会堆叠秘诀
做罐装沙拉，掌握堆叠秘诀非常重要，吃之前只需摇动保温杯，就可以迅速混搭出营养美味。
底料把底料放在最下层，可以防止绿叶蔬菜和三文鱼被汤汁泡太久影响口感。你可以试试这个底料搭配方案——2勺橄榄油、2勺苹果醋、1/2勺姜黄、2勺枫糖浆。
胡萝卜块这种脆脆的、坚硬的根茎蔬菜最适合直接放在底料上面。
三文鱼块一定要把三文鱼放在中间层，这样既不会被汤汁泡太久，也不会黏在盖子上。
绿叶蔬菜绿叶蔬菜—定要放在最上层，这样才能保持它的清脆口感。
切丝包菜切丝蔬菜无处不在，要把它放在不同层之间，作用是为了保护各层食材不移动。
帮肠道减龄
肠道健康对于保持身体的年轻状态非常重要，而含有丰富益生菌的酸奶就是帮肠道保持健康的最佳食物，不仅可以促进消化道代谢排毒，还有助减肥和预防过敏，更能让你心情愉悦。不过提醒你，一定要在超市的低温冷藏专柜寻找益生菌酸奶，那些放在常温柜台的乳酸饮料可不管用。
每天练习瑜伽
练习瑜伽已经被证明了有助于抑制人体内会降解胶原蛋白的应激激素，所以对于保持身体的年轻状态非常有益。但要提醒你的是，练习瑜伽的同时要注意充分补水，尤其如果不是你个人非常喜欢，千万不要逼迫自己做高温瑜伽。“人们总以为高温瑜伽的重点是出汗，因为出汗可以排出更多体内毒素，但其实瑜伽对于排除体内毒素效果不大，”美国密苏里圣路易斯大学Dee AnnaGlaser教授说。
不要让大脑“闲置”
美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现，通过思维训练，可以提升大脑的抗压力，帮大脑减龄，方法就是在大脑处于“闲置”模式（此时大脑难以集中注意力）时，通过思维训练激活大脑，将其迅速转换到“有意”模式（此时大脑已经适应周遭环境，可以对正在发生的事情做出快速响应）。至于思维训练的具体办法，就是调节身体上的感受。比如，当你泡浴时，闭上眼睛仔细感受水的温度、皮肤的触感、空气中的芬芳；当你喝一杯咖啡时，仔细体会咖啡的香醇，入口的细腻；当你坐在沙发中时，感受对腰背的支撑，尽力伸展双腿……这些主动感受都可以让你在这一刻集中注意力，不再为其他的事情分心或担忧，让大脑的抗压力得到提升。
朋友圈里那些“测一测身体真实年龄”的测试，总是能获得超多点击和转发，尤其当测算结果是“恭喜你，你的身体是活力满满的25岁”时，你是不是会第一时间满心骄傲地把答案分享到朋友圈？不论这些测试结果是否真实可靠，相比做测试本身，对你更有帮助的绝对是真正掌握让身体保持25岁年轻状态的有效方法。
下面就是来自美国哈佛大学、美国加州大学洛杉矶分校、美国加州大学圣地亚哥分校、美国密苏里圣路易斯大学、德国杜塞尔多夫大学等专家教授们的最新建议，保证能让你迅速拥有年轻状态。
喝完咖啡马上补水
你是百分百的咖啡控，缺少了咖啡就没法让大脑清醒？恭喜你，美国最新的皮肤医学研究发现，咖啡中含有的丰富酚类成分能帮助肌肤保持年轻状态，不仅不容易出现皱纹，还能预防皮肤长斑。但需要提醒你的是，喝太多咖啡会导致皮肤脱水，让皮肤看上去显得更老。所以要想享受咖啡美味的同时还保持皮肤年轻和健康，你需要学会聪明喝咖啡的秘笈——每喝下一杯咖啡，就立即补充一杯矿泉水。
不吃加工辣酱
超市货架上总有来自世界各国各种口味的辣酱供你选择，它们可以增加食物的香味，还是在家烹饪最“偷懒”好用的调味料。但你可能没意识到，这些加工辣酱中大多含有化学添加剂，不仅对人体健康无益，还容易导致发胖。此外，辛辣食品吃多了还容易造成皮肤炎症和晒斑。喜爱辣味，还是新鲜的青椒或辣椒更健康，不仅开胃，还含有丰富的维生素C等营养成分和抗氧化成分。
远离会让肌肤老化的甜点
美国加州大学洛杉矶分校的皮肤科专家Ava Shamban教授提醒酷爱在下午茶时间享用美味甜点的女人，不要选择焦糖布丁、杯子蛋糕等甜食，因为它们会分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，不仅会导致肤色变得黯沉，甚至会加速皱纹出现。那想吃甜点怎么办？不妨浅尝巧克力，它不会造成血糖突然飙升，因而不会加速肌肤老化。此外，天然蜂蜜也是非常理想的“甜味剂”，足够满足味蕾需求。更棒的是，巧克力和蜂蜜中都含有丰富的抗氧化成分，可以帮助肌肤保持年轻状态。
自制罐装沙拉
工作日总是吃外食，摄入过量油脂和调味料，不仅容易发胖，还会加速皮肤衰老。夏日炎炎，想吃得美味又营养，帮肌肤保持年轻状态，营养专家Willow Jarosh和Stephanie Clarke推荐了一种将三文鱼和蔬菜组合成美味冰凉沙拉的好办法。
用宽口保温杯，不用便当盒
选择宽口保温杯而不是便当盒来盛放沙拉，首先是保温杯能够保持低温，可以更好地帮三文鱼和蔬菜保鲜，还能保持凉爽的口感，是炎炎夏日难得的美味。其次，相比扁平的便当盒，罐状的宽口保温杯更适合堆叠食材。
学会堆叠秘诀
做罐装沙拉，掌握堆叠秘诀非常重要，吃之前只需摇动保温杯，就可以迅速混搭出营养美味。
底料把底料放在最下层，可以防止绿叶蔬菜和三文鱼被汤汁泡太久影响口感。你可以试试这个底料搭配方案——2勺橄榄油、2勺苹果醋、1/2勺姜黄、2勺枫糖浆。
胡萝卜块这种脆脆的、坚硬的根茎蔬菜最适合直接放在底料上面。
三文鱼块一定要把三文鱼放在中间层，这样既不会被汤汁泡太久，也不会黏在盖子上。
绿叶蔬菜绿叶蔬菜—定要放在最上层，这样才能保持它的清脆口感。
切丝包菜切丝蔬菜无处不在，要把它放在不同层之间，作用是为了保护各层食材不移动。
帮肠道减龄
肠道健康对于保持身体的年轻状态非常重要，而含有丰富益生菌的酸奶就是帮肠道保持健康的最佳食物，不仅可以促进消化道代谢排毒，还有助减肥和预防过敏，更能让你心情愉悦。不过提醒你，一定要在超市的低温冷藏专柜寻找益生菌酸奶，那些放在常温柜台的乳酸饮料可不管用。
每天练习瑜伽
练习瑜伽已经被证明了有助于抑制人体内会降解胶原蛋白的应激激素，所以对于保持身体的年轻状态非常有益。但要提醒你的是，练习瑜伽的同时要注意充分补水，尤其如果不是你个人非常喜欢，千万不要逼迫自己做高温瑜伽。“人们总以为高温瑜伽的重点是出汗，因为出汗可以排出更多体内毒素，但其实瑜伽对于排除体内毒素效果不大，”美国密苏里圣路易斯大学Dee AnnaGlaser教授说。
不要让大脑“闲置”
美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现，通过思维训练，可以提升大脑的抗压力，帮大脑减龄，方法就是在大脑处于“闲置”模式（此时大脑难以集中注意力）时，通过思维训练激活大脑，将其迅速转换到“有意”模式（此时大脑已经适应周遭环境，可以对正在发生的事情做出快速响应）。至于思维训练的具体办法，就是调节身体上的感受。比如，当你泡浴时，闭上眼睛仔细感受水的温度、皮肤的触感、空气中的芬芳；当你喝一杯咖啡时，仔细体会咖啡的香醇，入口的细腻；当你坐在沙发中时，感受对腰背的支撑，尽力伸展双腿……这些主动感受都可以让你在这一刻集中注意力，不再为其他的事情分心或担忧，让大脑的抗压力得到提升。