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自主学习能力是由“他主”转变为“自主”的发展过程。在此过程中需要教师引导、激发、辅导和帮助，使学生能够掌握科学的学习方法并运用到自己的学习与实践中，逐步形成自主学习能力。笔者结合教学实践，总结出培养学生自主学习能力的“五个一”，与全国的体育同仁们分享。
一、一些领头羊
室外体育课教学最大的特点就是动态，组织形式多采用小组练习形式，此过程有教师口令指挥、问题引导、任务驱动等，因此小组领头羊起到非常重要的作用。如五年级足球运球射门教学，教师布置任务是脚背内侧运球绕4个标志桶后进行射门。教师讲解示范后，要求前后4人为1组，在该组领头羊的带领下进入场地安全有序地自主练习，并要求领头羊做好本组的管理工作，即当第1个学生出发运球射门后，完成捡球转身动作时，领头羊发出“出发”信号，以便提醒第2個学生出发。领头羊可以在较短时间内领会教师布置任务的意图，能够通过自身行动或者语言传达给自己的组员，节省了教学组织时间，从而有效地为学生自主学习能力提高服务。教师在选取领头羊时，应选取组内口齿清晰伶俐、言语表达能力强、领会教师意图快、学生们信任度较高、具有号召力的学生。
二、一些小约定
自主学习最鲜明的特性是自主性和主动性。然而，室外体育课堂的场地广阔性与组织形式的动态性，外加处于此阶段的学生学习意志控制水平欠缺，在学习阶段会出现注意力分散甚至聊天打闹的现象。为激发学生的学习自主性，鼓励学生积极参与，学期初笔者与学生进行一些小约定，使学生能够按照约定设置目标行动。在教师讲解示范过程中，或在学生展示和回答问题时，当听到教师说“小眼睛”时，学生对答回应“看老师”，用师生言语对答的形式提醒学生保持学习专注力。在练习过程中与学生约定，先完成练习者可通过手势提示、话语（口诀、顺口溜）提醒来辅助未完成练习者，也可一同与未完成者报出练习次数、个数或者成绩。在练习结束阶段，当听到教师报出“54321—（嘟）”时，学生立刻站好并回应“立正”，眼睛注视教师，等教师讲评或宣布新内容。
三、一些小尝试
运动技术是在身体不断尝试练习中获得的。枯燥单一的讲解与练习方式，难以启发学生的学习思维，为更好地促进学生在教师指导下主动且富有个性地学习，可在教学过程中，以问题引导或者任务驱动的形式，让学生在技术学习期间对所要学习的技术进行大胆尝试。既营造了学生自主学习的氛围，又发挥了学生的积极主动性，还能够为主教材技术学习奠定基础。如在水平二多种形式连续跳跃的教学过程中，在热身阶段，教师启发学生发挥想象力，发散自己的思维，围绕体操垫进行单脚或双脚跳跃尝试，比一比谁的跳跃的方法多，教师从中选取有特点的跳跃形式让学生进行展示，如单双脚交替跳、垫上垫下垫步跳等，随后在学生展示动作中选取3～4个动作，教师根据动作特点编排成律动操，让这些学生当小教师并带领大家练习。
四、一些小奖励
学生在自主学习过程中，教师应关注学生的发展，有效运用激励策略，及时给予学生奖励，激发学生自主学习的兴趣点和自主学习表现的欲望，鼓舞学生在自主学习中多方式地尝试。如在课中利用特定的身体语言给予学生“点赞”奖励，对上课认真听讲、注意力集中的学生，教师可点头并与学生眼神交流，给予“眼神点赞”，奖励此类学生的自主学习专注性强;对上课认真观看教师或学生示范，并积极思考、回答或提出自己问题的学生，教师可面呈微笑，给予“微笑点赞”，奖励此类学生的学习主动性强;对不依赖教师督促和监督而独立练习，并按时完成学习任务的学生，对男生可以拍拍肩膀或击掌;对女生可以直接高高竖起大拇指，给予“手动点赞”，奖励此类学生的自主学习独立性强。除以上奖励外，笔者在教学中，发现学生在练习中运用了与众不同的新颖练习方法时，在征得该学生同意后，可用此学生姓氏来命名该练习方法，并让班级其他学生也尝试练习，用“明星效应”来奖励此学生的学习创造性强。
五、一些小惩罚
有奖有罚，方显优劣。设置一些小惩罚，教师与学生共同管理，学生间相互督促和提醒，为课堂学习的开展提供良好保障，促进学生良好学习行为习惯的养成。如在学生自主练习阶段，遇到自主意识薄弱、学习主动性差、动作迟缓、敷衍应付、一直处于被动的学生，教师或者其他学生发现后可利用“充电动力法”，让此类学生快速开合跳5次，增加其练习动力，起到提醒作用。遇到在练习中我行我素、扰乱课堂节奏、没有按照练习要求进行活动的学生，教师或者其他学生可以利用“点穴冷冻法”，让此类学生做燕式平衡或单脚站立10s，起到警示作用。在小组配合的练习中，若发现组员没有积极参与小组合作中，各组员配合效率低，可利用“小组荣誉助力法”，留下该组在课后整理器材或让其在下次课前布置器材，教师创造机会培养小组集体荣誉感，增强学生主动合作学习的能力。
体育自主学习能力的培养，不是简单地让学生“我的地盘我做主”的自己学习，而是需要体育教师善于运用教学小策略，创设条件和营造氛围，通过教师的有效指导与学生的自主学习相结合，在体育实践活动中获取知识、技能与方法。
——韩庆敏（浙江省宁波市镇海区中心学校，315200）整理
一、一些领头羊
室外体育课教学最大的特点就是动态，组织形式多采用小组练习形式，此过程有教师口令指挥、问题引导、任务驱动等，因此小组领头羊起到非常重要的作用。如五年级足球运球射门教学，教师布置任务是脚背内侧运球绕4个标志桶后进行射门。教师讲解示范后，要求前后4人为1组，在该组领头羊的带领下进入场地安全有序地自主练习，并要求领头羊做好本组的管理工作，即当第1个学生出发运球射门后，完成捡球转身动作时，领头羊发出“出发”信号，以便提醒第2個学生出发。领头羊可以在较短时间内领会教师布置任务的意图，能够通过自身行动或者语言传达给自己的组员，节省了教学组织时间，从而有效地为学生自主学习能力提高服务。教师在选取领头羊时，应选取组内口齿清晰伶俐、言语表达能力强、领会教师意图快、学生们信任度较高、具有号召力的学生。
二、一些小约定
自主学习最鲜明的特性是自主性和主动性。然而，室外体育课堂的场地广阔性与组织形式的动态性，外加处于此阶段的学生学习意志控制水平欠缺，在学习阶段会出现注意力分散甚至聊天打闹的现象。为激发学生的学习自主性，鼓励学生积极参与，学期初笔者与学生进行一些小约定，使学生能够按照约定设置目标行动。在教师讲解示范过程中，或在学生展示和回答问题时，当听到教师说“小眼睛”时，学生对答回应“看老师”，用师生言语对答的形式提醒学生保持学习专注力。在练习过程中与学生约定，先完成练习者可通过手势提示、话语（口诀、顺口溜）提醒来辅助未完成练习者，也可一同与未完成者报出练习次数、个数或者成绩。在练习结束阶段，当听到教师报出“54321—（嘟）”时，学生立刻站好并回应“立正”，眼睛注视教师，等教师讲评或宣布新内容。
三、一些小尝试
运动技术是在身体不断尝试练习中获得的。枯燥单一的讲解与练习方式，难以启发学生的学习思维，为更好地促进学生在教师指导下主动且富有个性地学习，可在教学过程中，以问题引导或者任务驱动的形式，让学生在技术学习期间对所要学习的技术进行大胆尝试。既营造了学生自主学习的氛围，又发挥了学生的积极主动性，还能够为主教材技术学习奠定基础。如在水平二多种形式连续跳跃的教学过程中，在热身阶段，教师启发学生发挥想象力，发散自己的思维，围绕体操垫进行单脚或双脚跳跃尝试，比一比谁的跳跃的方法多，教师从中选取有特点的跳跃形式让学生进行展示，如单双脚交替跳、垫上垫下垫步跳等，随后在学生展示动作中选取3～4个动作，教师根据动作特点编排成律动操，让这些学生当小教师并带领大家练习。
四、一些小奖励
学生在自主学习过程中，教师应关注学生的发展，有效运用激励策略，及时给予学生奖励，激发学生自主学习的兴趣点和自主学习表现的欲望，鼓舞学生在自主学习中多方式地尝试。如在课中利用特定的身体语言给予学生“点赞”奖励，对上课认真听讲、注意力集中的学生，教师可点头并与学生眼神交流，给予“眼神点赞”，奖励此类学生的自主学习专注性强;对上课认真观看教师或学生示范，并积极思考、回答或提出自己问题的学生，教师可面呈微笑，给予“微笑点赞”，奖励此类学生的学习主动性强;对不依赖教师督促和监督而独立练习，并按时完成学习任务的学生，对男生可以拍拍肩膀或击掌;对女生可以直接高高竖起大拇指，给予“手动点赞”，奖励此类学生的自主学习独立性强。除以上奖励外，笔者在教学中，发现学生在练习中运用了与众不同的新颖练习方法时，在征得该学生同意后，可用此学生姓氏来命名该练习方法，并让班级其他学生也尝试练习，用“明星效应”来奖励此学生的学习创造性强。
五、一些小惩罚
有奖有罚，方显优劣。设置一些小惩罚，教师与学生共同管理，学生间相互督促和提醒，为课堂学习的开展提供良好保障，促进学生良好学习行为习惯的养成。如在学生自主练习阶段，遇到自主意识薄弱、学习主动性差、动作迟缓、敷衍应付、一直处于被动的学生，教师或者其他学生发现后可利用“充电动力法”，让此类学生快速开合跳5次，增加其练习动力，起到提醒作用。遇到在练习中我行我素、扰乱课堂节奏、没有按照练习要求进行活动的学生，教师或者其他学生可以利用“点穴冷冻法”，让此类学生做燕式平衡或单脚站立10s，起到警示作用。在小组配合的练习中，若发现组员没有积极参与小组合作中，各组员配合效率低，可利用“小组荣誉助力法”，留下该组在课后整理器材或让其在下次课前布置器材，教师创造机会培养小组集体荣誉感，增强学生主动合作学习的能力。
体育自主学习能力的培养，不是简单地让学生“我的地盘我做主”的自己学习，而是需要体育教师善于运用教学小策略，创设条件和营造氛围，通过教师的有效指导与学生的自主学习相结合，在体育实践活动中获取知识、技能与方法。
——韩庆敏（浙江省宁波市镇海区中心学校，315200）整理