驾驶员要想保持健康，最简单有效的方法就是从平时身边的小习惯做起。养成良好的生活习惯，健康就一定会常伴左右。下面罗列8条驾驶员不可忽视的重要健康指数，希望能对驾驶员的健康有所帮助。
　　
　　
　　
　　一　每星期做运动的时间
　　
　　理想指数：至少2.5小时。可以根据自己的兴趣爱好选择运动方式。如爬山、跳舞、疾走、慢跑、游泳、打乒乓球等。这些健康投资能帮助你控制体重、血压以及增强抵抗疾病的能力。
　　
　　二　血压
　　
　　理想指数：收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱。医学上将介于120／80和139／89之间的任何指数都诊断为高血压前期。这个阶段只要改变错误的生活习惯一段时间，身体会自然康复。但如果指数超过140／90的话，医学上诊断为正式的高血压病。此时为了您的心赃和生命安全着想，请避免让情绪激动，低盐饮食的同时尽快就医。
　　
　　三　BMl(体重健康)指数
　　
　　理想指数：低于25。BMI=体重(kg)／身高平方(m2)。最佳的BMI指数应该是低于23，或者稍高一些低于25也是可以的。如果超过25的话，高血压、冠心病等容易使人猝死的疾病发作风险提高，同时患上癌症的几率也会直线上升。
　　
　　四　血脂指数
　　
　　理想指数：血清总胆固醇适宜范围介于140毫克—199毫克／分升之间，超过200毫克／分升就是心脏病的高危人群。血脂异常会加速动脉硬化的发生及伤及肾脏。
　　
　　五　每日睡眠时间
　　
　　理想指数：7至8小时。可以一次睡足8小时，也可以通过午睡或小憩累计7到8小时的总睡眠时间。睡眠不足会引起身体内的饮食系统混乱和内分泌失调，造成体重增加。相关的还会造成诸如高血压、心脏病等和肥胖相关的疾病。
　　
　　六　每日饮水置
　　
　　理想指数：1500—2000毫升。最佳饮水时间是晨起后饮水200毫升，能补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，冼涤肠胃，防止血栓形成。上午10点和下午3点左右各饮水200毫升，可补充汗液蒸发和排尿流失的水分。餐前一小时饮水200毫升，有助于消化液分泌。睡前饮水200毫升，可稀释血液，降低血粘度，防止脑血栓的形成。运动时应多次少量饮水，补充水的消耗。
　　
　　七　每日酒精类饮品
　　
　　理想指数：1杯
　　健康饮酒量推荐：每天可以喝1杯5盎司的相当于红酒酒精含量的酒或者12盎司的啤酒。适度的酒精摄入已经被证实可以减低心脏病的几率。同时还能帮助体内动脉清除垃圾。但作为驾驶员要切记开车不喝酒，酒后不开车。
　　
　　八　出行时系安全带
　　
　　理想指数：
　　最好系1根。驾驶员和副驾驶位的人如果不系安全带，他们的受伤几率将提高45％，这是一个必须重新电视的重要问题。提醒驾驶员不要怕麻烦，别嫌不舒服。许多交通事故的当事人因系了安全带而躲过灭顶之灾。