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PART1
“间歇性发神经”其实是情绪警报
每一种间歇症的发作,都是某种情绪积累后的爆发,反过来,“间歇发神经”其实是在告诉你平日里的情绪处理方式可能不那么顺畅,以至于淤积到一处,间歇性释放出来。
Case1
逃避太久 难免爆发
那句“翻脸比翻书还快”,用来说闹咪再合适不过了。和朋友们一聚会,闹咪前一秒还好好的,后一秒就忽然沉下脸。大家通常并不注意,继续嘻嘻哈哈,而闹咪呢?有时,她的不开心很快也就过去了,毕竟她也知道别人没有恶意。可有时候,她沉默一会儿后会借故离席,要是碰上她当天的状态不好,在“忍了又忍”后还可能会当场发飙。
“我是双子座啦,双子都是神经病。”闺蜜和闹咪说起她的情绪问题,闹咪总是给出这样的回答。她还会安慰朋友说:“我知道啦,慢慢改啦,你看我不是比从前好多了么。”可是闹咪自己知道,这情绪是越来越不稳定了,甚至有从“间歇性”向“常规化”发展的趋势。临时的加班通知什么的,从前还能忍受呢,也不觉得有什么,最近却也受不了了,一看到加班通知,就恨不得吼谁两嗓子泄愤。
解析 逃避有好多张脸
情绪都是内心的真实反应。感觉自己“莫名其妙”陷入恶劣情绪,常常是受了刺激却不自知。有时我们压抑了真实情绪,但它们其实仍然被深埋在心里,一旦受到刺激就可能爆发。比如,加班时接到家人电话、看到桌上的亲友合影等等,都会在无形中对你造成刺激。人就会“莫名其妙”地烦躁。
逃避还有很多种表现形式,比如,为什么会忽然讨厌一个熟悉的人?这可能是你的自我防御,害怕自己对他产生依赖却不能得到回应,以逃避、避免可能发生的失落。或者是因为独立人格还不成熟,所以抗拒、排斥与自己不同的观点。
Case2
太丰富的联想力是种灾难
海灵菇的大脑回路犹如她这个花名——太复杂了。
小时候,暗恋的小男孩随便和她说句什么,海灵菇就会小脸红扑扑地想上半天,长大后虽然有所收敛,知道“喜欢你”在99%的情况下不是礼节就是玩笑,但“想太多”还是让她的恋爱路颇为艰辛。
EX就是因为这点和她分手的,分手后他对共同的朋友说,不是不喜欢,但是太累了。海灵菇累,他也跟着累。“约好了一起去吃大餐,她忽然要加班,临时加班谁没有?她又不是总是这样,这是多大的事儿?她却打电话不停地问我:‘你是不是生气了?’可是又根本不信我没生气,非要一遍遍和我道歉,说觉得特别对不起我,以后绝对不这样,再这样就辞职……事后还会送礼物‘补偿’我。这样的事儿还有很多,我真不想这么累啊……”
解析 太看重结果 就会“想太多”
海灵菇一类善于联想的人每隔一段时间就会有间歇性的情绪发作,即使看上去事端发起者不是她本人,而是事件中的对方。
联想力丰富的人一般都有些自卑、怯懦。缺乏自信的人害怕做错、失败,所以做事时往往思前想后、畏首畏尾。结果却是越想越多、越想越怕,即使有自己的观点和选择也不敢表达,想了很多后却做出“随大流”的“安全选择”。而事实上,这样的心理对对方来说是极大负担,他们其实根本不需要你“想太多”,只想你给出自己的具体意见就好,今天吃什么、看什么电影,只是这么简单。
自卑还会导致一个人的猜疑心重、对很多人和事不能很好地包容。因为自己想得多,遇到性格直爽的人,会觉得对方“不懂事”,或者无端猜疑对方“为什么会这样做”并捕风捉影地证明自己的“正确”。
联想力太强的人,往往有着较强的“功利心”,太过看重结果。而面对一些重要的人和事,明明不是联想力强的人,有时也会出现这种情况。
Case3
耍泼的小孩都没安全感
小L是个急性子,出门吃饭,十五分钟不上菜,即刻离席,气势汹汹没人敢拦。嫌在银行办理业务等待人数太多,千方百计弄来了VIP卡,但还是嫌弃业务员效率低,好几次和大堂经理吵起来:为什么只开这么少的窗口?
终于有一天,这急性子脾气发到了男友身上:年末时公司面临重大变革,男友身心俱疲,一时忽略了小L,最初还能劝慰男友的小L终于爆发。夺命连环call之外,微信、QQ也是留言无数。不管男友怎么解释“忙完了这些日子好好补偿你”,小L就是不能停止耍泼:“今天,现在,right now!”
连着好几天她在午夜痛哭流涕地给男友电话、留言,一会儿可怜兮兮地问:“你是不是不爱我了?”一会儿咬牙切齿地说:“做鬼也不会放过你的。”可当担心的男友来看她,却只是看到一个耍泼的孩子。似乎,她只是为了给他添乱的。
解析 他们不相信“明天”
每隔一阵就要像小L一样“耍泼”的人,多半是缺乏安全感。
这些人平时可能是个天使,但种种“担忧”的阴影其实一直笼罩着他们,一旦出现相应的刺激因素,他们就会迅速地陷入自己的“间歇性发神经”。有时明知道自己的状态很不好,这样耍泼除了伤害别人毫无意义,只要安静一会儿情绪就会好很多……但他们还是会选择让自己越陷越深。
这个时候,“明天”对他们毫无意义,就要此刻,就要现在,不然,我就耍泼,丝毫不会顾及后果。并且,此时的他们对发泄对象(不论是谁)绝对不会有同情心。
事实上,他们之所以这样是因为缺乏安全感,他们不相信会有“明天”“下一次”,他们害怕自己的期望终究会落空,所以他们会毫不尊重客观事实,不计后果地要求“现在、此刻、right now”。
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PART2
“发神经”前不妨试试这些
1.“哈哈”笑出声来吧
有研究表明,愤怒情绪的持续时间其实不会超过12秒。如果能安然度过这关键的12秒,你就能重新掌控情绪。
“冲动是魔鬼”,下次感到自己要“发神经”时,不妨先在心里默数十个数(简单做些算术,能更快转移情绪、让理智苏醒);或去做打扫、健身等能让你专注、沉下心的事,或是一些有仪式感的事,做完这些你会发现自己已经没那么生气了。
傻办法有时最好用,“哈哈”笑出声,听音乐、唱歌,都可以促进让人快乐的荷尔蒙分泌。睡眠或旅行能让你从负面情绪中“抽离”,同样有益于情绪。一项研究还表明,为自己拍几张照片有助自省,前提是不用美颜相机什么的。
2.过有节奏的生活
可以说,我们除了工作以外的生活几乎都是“混乱”的。而混乱会引起“分散”,让你的情绪更差。
除了试着养成规律作息,养宠物、花草也有助于增强人们的力量感。
你还可以通过冥想等活动训练自己匮乏的“集中力”。每天睡前放松、闭眼,去掉干扰你的一切情绪,试着“放空”、感知自己。慢慢你会重拾与自己相处的方式,获得耐心进而学会控制情绪。
3.找到“爆发”的根源
“间歇性发神经”并不是孤立存在的,而是在提醒你有些问题需要面对。观察自己,看看是什么在引爆你的情绪,反思它背后真正的原因,不要长久压抑情绪问题,而是要在发作之前解决它们,才能避免“间歇性发神经”破坏生活。
了解自己,找到适合自己的生活目标和节奏,同时也不必过于忌讳情绪“间歇性发作”,每一次发作也是一次有效的释放,只要频率不那么高,不那么过火,各种间歇性症也是情绪健康的保证。