PART1
　　“间歇性发神经”其实是情绪警报

　　每一种间歇症的发作，都是某种情绪积累后的爆发，反过来，“间歇发神经”其实是在告诉你平日里的情绪处理方式可能不那么顺畅，以至于淤积到一处，间歇性释放出来。

Case1
　　逃避太久 难免爆发

　　那句“翻脸比翻书还快”，用来说闹咪再合适不过了。和朋友们一聚会，闹咪前一秒还好好的，后一秒就忽然沉下脸。大家通常并不注意，继续嘻嘻哈哈，而闹咪呢？有时，她的不开心很快也就过去了，毕竟她也知道别人没有恶意。可有时候，她沉默一会儿后会借故离席，要是碰上她当天的状态不好，在“忍了又忍”后还可能会当场发飙。
　　“我是双子座啦，双子都是神经病。”闺蜜和闹咪说起她的情绪问题，闹咪总是给出这样的回答。她还会安慰朋友说：“我知道啦，慢慢改啦，你看我不是比从前好多了么。”可是闹咪自己知道，这情绪是越来越不稳定了，甚至有从“间歇性”向“常规化”发展的趋势。临时的加班通知什么的，从前还能忍受呢，也不觉得有什么，最近却也受不了了，一看到加班通知，就恨不得吼谁两嗓子泄愤。

解析 逃避有好多张脸

　　情绪都是内心的真实反应。感觉自己“莫名其妙”陷入恶劣情绪，常常是受了刺激却不自知。有时我们压抑了真实情绪，但它们其实仍然被深埋在心里，一旦受到刺激就可能爆发。比如，加班时接到家人电话、看到桌上的亲友合影等等，都会在无形中对你造成刺激。人就会“莫名其妙”地烦躁。
　　逃避还有很多种表现形式，比如，为什么会忽然讨厌一个熟悉的人？这可能是你的自我防御，害怕自己对他产生依赖却不能得到回应，以逃避、避免可能发生的失落。或者是因为独立人格还不成熟，所以抗拒、排斥与自己不同的观点。

Case2
　　太丰富的联想力是种灾难

　　海灵菇的大脑回路犹如她这个花名——太复杂了。
　　小时候，暗恋的小男孩随便和她说句什么，海灵菇就会小脸红扑扑地想上半天，长大后虽然有所收敛，知道“喜欢你”在99%的情况下不是礼节就是玩笑，但“想太多”还是让她的恋爱路颇为艰辛。
　　EX就是因为这点和她分手的，分手后他对共同的朋友说，不是不喜欢，但是太累了。海灵菇累，他也跟着累。“约好了一起去吃大餐，她忽然要加班，临时加班谁没有？她又不是总是这样，这是多大的事儿？她却打电话不停地问我：‘你是不是生气了？’可是又根本不信我没生气，非要一遍遍和我道歉，说觉得特别对不起我，以后绝对不这样，再这样就辞职……事后还会送礼物‘补偿’我。这样的事儿还有很多，我真不想这么累啊……”

解析 太看重结果 就会“想太多”

　　海灵菇一类善于联想的人每隔一段时间就会有间歇性的情绪发作，即使看上去事端发起者不是她本人，而是事件中的对方。
　　联想力丰富的人一般都有些自卑、怯懦。缺乏自信的人害怕做错、失败，所以做事时往往思前想后、畏首畏尾。结果却是越想越多、越想越怕，即使有自己的观点和选择也不敢表达，想了很多后却做出“随大流”的“安全选择”。而事实上，这样的心理对对方来说是极大负担，他们其实根本不需要你“想太多”，只想你给出自己的具体意见就好，今天吃什么、看什么电影，只是这么简单。
　　自卑还会导致一个人的猜疑心重、对很多人和事不能很好地包容。因为自己想得多，遇到性格直爽的人，会觉得对方“不懂事”，或者无端猜疑对方“为什么会这样做”并捕风捉影地证明自己的“正确”。
　　联想力太强的人，往往有着较强的“功利心”，太过看重结果。而面对一些重要的人和事，明明不是联想力强的人，有时也会出现这种情况。

Case3
　　耍泼的小孩都没安全感

　　小L是个急性子，出门吃饭，十五分钟不上菜，即刻离席，气势汹汹没人敢拦。嫌在银行办理业务等待人数太多，千方百计弄来了VIP卡，但还是嫌弃业务员效率低，好几次和大堂经理吵起来：为什么只开这么少的窗口？
　　终于有一天，这急性子脾气发到了男友身上：年末时公司面临重大变革，男友身心俱疲，一时忽略了小L，最初还能劝慰男友的小L终于爆发。夺命连环call之外，微信、QQ也是留言无数。不管男友怎么解释“忙完了这些日子好好补偿你”，小L就是不能停止耍泼：“今天，现在，right now！”
　　连着好几天她在午夜痛哭流涕地给男友电话、留言，一会儿可怜兮兮地问：“你是不是不爱我了？”一会儿咬牙切齿地说：“做鬼也不会放过你的。”可当担心的男友来看她，却只是看到一个耍泼的孩子。似乎，她只是为了给他添乱的。

解析 他们不相信“明天”

　　每隔一阵就要像小L一样“耍泼”的人，多半是缺乏安全感。
　　这些人平时可能是个天使，但种种“担忧”的阴影其实一直笼罩着他们，一旦出现相应的刺激因素，他们就会迅速地陷入自己的“间歇性发神经”。有时明知道自己的状态很不好，这样耍泼除了伤害别人毫无意义，只要安静一会儿情绪就会好很多……但他们还是会选择让自己越陷越深。
　　这个时候，“明天”对他们毫无意义，就要此刻，就要现在，不然，我就耍泼，丝毫不会顾及后果。并且，此时的他们对发泄对象（不论是谁）绝对不会有同情心。
　　事实上，他们之所以这样是因为缺乏安全感，他们不相信会有“明天”“下一次”，他们害怕自己的期望终究会落空，所以他们会毫不尊重客观事实，不计后果地要求“现在、此刻、right now”。

PART2
　　“发神经”前不妨试试这些

1.“哈哈”笑出声来吧

　　有研究表明，愤怒情绪的持续时间其实不会超过12秒。如果能安然度过这关键的12秒，你就能重新掌控情绪。
　　“冲动是魔鬼”，下次感到自己要“发神经”时，不妨先在心里默数十个数（简单做些算术，能更快转移情绪、让理智苏醒）；或去做打扫、健身等能让你专注、沉下心的事，或是一些有仪式感的事，做完这些你会发现自己已经没那么生气了。
　　傻办法有时最好用，“哈哈”笑出声，听音乐、唱歌，都可以促进让人快乐的荷尔蒙分泌。睡眠或旅行能让你从负面情绪中“抽离”，同样有益于情绪。一项研究还表明，为自己拍几张照片有助自省，前提是不用美颜相机什么的。

2.过有节奏的生活

　　可以说，我们除了工作以外的生活几乎都是“混乱”的。而混乱会引起“分散”，让你的情绪更差。
　　除了试着养成规律作息，养宠物、花草也有助于增强人们的力量感。
　　你还可以通过冥想等活动训练自己匮乏的“集中力”。每天睡前放松、闭眼，去掉干扰你的一切情绪，试着“放空”、感知自己。慢慢你会重拾与自己相处的方式，获得耐心进而学会控制情绪。

3.找到“爆发”的根源

　　“间歇性发神经”并不是孤立存在的，而是在提醒你有些问题需要面对。观察自己，看看是什么在引爆你的情绪，反思它背后真正的原因，不要长久压抑情绪问题，而是要在发作之前解决它们，才能避免“间歇性发神经”破坏生活。
　　了解自己，找到适合自己的生活目标和节奏，同时也不必过于忌讳情绪“间歇性发作”，每一次发作也是一次有效的释放，只要频率不那么高，不那么过火，各种间歇性症也是情绪健康的保证。