难受一时，受用一生。
　　有人说，吸烟容易戒烟难，一次吸烟终生戒烟！也有人调侃道，戒烟很容易，这只不过是我第一千次戒烟而已。
　　那么，到底戒烟难不难呢，戒烟后，身体会恢复健康么？老烟民是否有必要戒烟呢？带着这些疑问，让我们来看看下面一组数据。
　　据悉，70%的烟民会在戒烟一周后复吸，这是一个相当惊人的比例。而且，吸烟容易导致癌症，尤其是肺癌，吸烟者肺癌发生率，比不吸烟者高13倍，所以说，不吸烟就是健康的开始。
　　小张有十年烟龄，最近了解到吸烟对健康的危害，为了家人和自己的健康，小张准备戒烟了。然而，戒烟不到一周，又遇到了阻碍。小张自己认为在戒烟过程中最难忍受的有两点，一个是身体上的，刚开始戒烟的前期总是咳嗽；另一个是精神上的，不抽烟心里总是痒痒的，上班工作也感觉提不起劲。
　　虽然小张戒烟的决心很强烈，可实在熬不住戒烟的“后遗症”。于是他来到医院咨询，没想到接诊医生的回答给了他意外的惊喜。医生告诉小张，他遇到的这些问题，其实是肺部恢复正常，开始好转的表现。
　　有关医学专家表示，常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的表现，戒烟者不要因为出现这些问题而放弃，坚持一段时间就会过去，这个时间的长短会因人而异。
　　而对于戒烟后出现的咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象，属于好转反应的一种，也是肺部排毒的表现。
　　而有些人戒烟后，会有咽部发痒难受的问题。医生说，大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽烟的时候没有去在意。不抽以后，这个慢性咽炎会好转，就像受伤有个伤口，结痂了，快要治愈的時候，就会有点不舒服、搔痒的感觉，这都是好转的表现，不必担心。
　　戒烟小妙招：
　　妙招一：零食戒烟法准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。随身带着口香糖、糖果，想抽烟了来一颗。
　　妙招二：转移戒烟法转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。