【摘 要】
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战绳训练是一种采用高强度间歇训练原理以上肢为主并带有阻力的新颖训练方式,弥补了常规HIIT训练形式的不足。通过整理现有的战绳训练文献,从肌肉力量和生理负荷角度对战绳训
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战绳训练是一种采用高强度间歇训练原理以上肢为主并带有阻力的新颖训练方式,弥补了常规HIIT训练形式的不足。通过整理现有的战绳训练文献,从肌肉力量和生理负荷角度对战绳训练效果进行分析,发现战绳训练对上肢和躯干核心肌肉具有较好的刺激作用,生理内负荷指标血乳酸、心率和RPE值高,单位时间能量消耗大的特点,是一种高强度、剧烈的HIIT运动方式,在应用过程中需要充分考虑不同人群和项目的特点。
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