长夏湿气盛
　　《月令七十二候集解》对小暑的解释是：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”意思是说，到这个时候，天气开始炎热了。但还不是最热的时候，只能说是酷暑的一个“预备期”，因此称之为“小暑”。我国将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”过了小暑，吹来的风都带着热浪。蟋蟀也离开了田野，到庭院的墙角下躲避暑热的侵袭。老鹰也因为地面温度太高而转向清凉的高空活动了。
　　“暑”这个字是两“日”中间夹着一个“土”。两个太阳，说明阳气盛，这个时候可以说是天气间阳气最盛的时刻了。过了小暑，江淮地区的梅雨天气先后结束，逐渐进入高温天气。而淮河——秦岭以北的地区则开始进入多雨季节，高温加湿热是这时气候的主要特点。
　　湿邪易困脾
　　中医认为长夏五行属土。五脏之中，脾胃与土相配，为“后天之本”。为什么这么讲呢？古时有“兵马未动，粮草先行”之说，脾为“仓廪之官”，胃为“水谷之海”，脾气健运，才能将水谷化为精微物质，并将其输布全身，供养五脏六腑及四肢百骸。反之，脾失健运，气血生化无源，脏腑缺少滋养，邪气便有机可乘，疾病也会随之而来。脾胃是提供营养的大本营，这点与土生养万物的特征完全吻合，因此五行中将脾胃归于土。
　　脾土有一个特性，就是喜燥恶湿。土若生养万物，离开水是不行的。但是水太多了也不好，那样就会导致洪涝，照样不会有好收成。就像我们栽种植物光撒下种子还不行，还得及时浇水，这样植株才能健康生长。脾土也是如此。脾主运化水湿，以调节体内水液代谢的平衡。但同时，脾又是最怕湿的。夏天雨水本就多，湿邪又是最难缠的一种外邪，阴雨连绵的日子，它通过人的口鼻、肌肤而入。当水分不能通过尿液排出体外时，就会滞留于人体内，从而使脾胃受困。脾胃运化失常，气血亏虚不能上容于面则面色发黄。脾又主肌肉，脾虚则肌肉无力，形体消瘦。经过一个夏天之后人经常会变瘦，就是这个原因。
　　想要把体内的湿气祛除，首先要做的就是健脾。脾脏健壮，有了足够的动力，才能将体内的湿气运送出去。
　　补养用“黄”食
　　如何养脾呢？有些人可能会想到吃补药。在古代，药又被称为“毒”，这里的“毒”指的是药物的偏性，如寒热湿凉等。对于这种药物，把握得好可治病，把握不好反会“致病”，所以古代养生家都提倡“祛邪用药，补养用食”。中医认为五脏对应五色：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。像黄豆、南瓜、玉米、山药等都有很好的健脾效果。特别需要提一下的是芫荽。
　　芫荽因有一股特殊的香味，人们更喜欢称它为“香菜”。芫荽味美，另外还具有一定的药物功效。《本草纲目》中提到，“芫荽性味辛温香窜，肉通心脾，外达四肢”。芫荽入脾、胃、肺经，有消食下气、发汗、解表的效果。长夏脾胃因湿邪所困吃不下东西时，吃些芫荽便可起到振奋脾阳的效果。芫荽一般做菜时可作为配菜，还可凉拌。将芫荽切碎，加入适量姜丝、红椒丝，然后再加入精盐、香油搅拌均匀，一道美味的爽口小菜就做好了，不仅可口，还可开胃醒脾、和中理气，真是药食兼得的美味。但芫荽性温，口臭、狐臭及胃溃疡患者应忌服。《食疗本草》也提到芫荽“不得久食，此是熏菜，损人精神”。所以最好每隔一段时间食用一次，一般每周一两次就可以了。
　　艾灸振脾阳
　　除此之外，对于长夏久受湿邪困扰的患者来说，艾灸也有一定效果。艾灸虽然不能直接去湿邪，但可振奋脾阳。脾阳足则湿邪自化。关元穴是小肠经的募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，并且是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴。它还有一个名字，叫“丹田”。《难经集注》认为，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也”。对这个穴位进行艾灸，便可壮一身之元气，从而起到补虚益损的效果。
　　关元穴位于腹部前正中线上，找这个穴位时先平躺于床上，然后将四指并拢置于脐下，手小指的下缘处就是此穴。将艾条一端点燃后，对准关元穴，艾条距皮肤2～3厘米，以使皮肤感到温热而不灼痛为宜，每次灸10分钟，不必每天都灸，中间可以隔一天。经常坚持不仅有助于体内寒湿之邪的排出，还有延年益寿的效果。如果不喜欢艾灸，还可以拿一个热水袋放在小腹。
　　无土则万物无以生，脾胃失和则百病丛生。除了做到以前几点之外，还要少吃冷饮，护好脾胃，身体才能高枕无忧！