【摘 要】
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简单收腹运动:这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3～4回,每回15下。仰卧起坐练正腹肌1.膝盖屈曲成60度,用
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简单收腹运动:这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3～4回,每回15下。仰卧起坐练正腹肌1.膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。呼吸练侧腹肌1.放松全身,用
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