【摘 要】
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1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势10秒钟。2、脚尖伸直,脚面向上呈直角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持15秒钟。3、坐在椅子上,挺
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1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势10秒钟。2、脚尖伸直,脚面向上呈直角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持15秒钟。3、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约15秒后双腿互换
1, sitting in a chair, straighten your legs so that feet and the ground to maintain a certain distance, toe straight, to maintain this position for 10 seconds. 2, straight toes, feet upright at right angles, so that the heel and calf tendons stretch out for 15 seconds. 3, sitting in a chair, chest, keep his legs crossed, toe posture, is one of sedentary family stovepipe movement. The upper leg pressed down hard, the top of the leg below the top hard, about 15 seconds after the exchange of his legs
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