【摘 要】
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做此功法需选择空气新鲜之处。疲劳与否均可以练，可使精力充沛。先深吸气后憋气，意守会阴，而后意守上升到肚脐的深部，停留在此处10～14秒。如果意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则效
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做此功法需选择空气新鲜之处。疲劳与否均可以练，可使精力充沛。先深吸气后憋气，意守会阴，而后意守上升到肚脐的深部，停留在此处10～14秒。如果意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则效果更好。当有一定基础后（即停留14秒不觉得憋得慌），以短促的吸气加发“嘶”字音，舌尖抵住门齿，会觉得腹部一鼓，即吸气加内劲。若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。吸气时抬手也可以。忍不住14秒时，则先不要发“嘶”字音。
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一、撩阴手 1． 待敌式：双方左脚在前，右脚在后，呈虚步；双手握拳，左臂微屈前伸，右拳护于面部，目视对方（图1）。 2． 敌（左者）出左直拳击我面部，我用右鹰手刁其腕部（图2）。 3． 敌收左拳，猛出右拳勾击我腹部，我则出左鹰手刁其右腕（图3）。 4． 敌收拳，左摆拳击向我太阳穴，我快速进步，出撩阴手抓刁其阴部（图4）。 5． 敌向后仰躲，我用翻拳猛砸其右颈脉，并提左膝撞其胯部，将敌
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